如何制作脆空气油炸锅花椰菜叮咬
你的空气油炸锅将使这些完美脆，梅花酱会休息。
谦卑菜花 有很多人才 - 它营养丰富，具有高脆弱潜力的完美质地。它也很有造成对其他成分的仿真，如白饭，在这种情况下，鸡肉。小花将变得甚至比空气炸锅中的正常牢固，并在SRiracha-eyoyce混合物中折腾它们将提供令人遗憾的umami. 甜味和酸鸡的味道。更不用说，你会消耗更少的卡路里，减少脂肪，更少的糖。
为这些快餐或快餐服务党粮，或把它变成一个素食主义者 与一些米饭和沙拉一起。
服务4.
原料
1个花椰菜头，切成一口大小的碎片
3个大鸡蛋，殴打
1杯通用面粉
1/3杯糖
1/2杯苹果醋
2汤匙低钠酱油
1茶匙大蒜盐
2汤匙番茄酱
2 TSP SRIRACHA.
3汤匙玉米淀粉
第四和心脏酥油喷雾 或其他高热烹饪喷雾
如何制作它
- 将花椰菜放在微波炉安全碗，盖子上，盖子和微波炉，持续2分钟。
- 通过将鸡蛋放入一个碗和面粉在单独的碗中设置涂层站。一旦花椰菜足够冷却，用面粉涂上每件，然后鸡蛋，然后再面粉。
- 将空气炸锅设置为400°F。将花椰菜放在一层中的空气炸锅篮中，如有必要，批量处理。用烹饪喷雾和炒7分钟喷洒7分钟，翻转半途而废。
- 虽然花椰菜烹饪，将糖，醋，酱油，大蒜盐，番茄酱和小锅中的番茄酱和sriracha结合在中等热量。搅拌结合。添加玉米淀粉，再次搅拌，并煮沸。从热量中取出。
- 在一个大碗里，用温暖的酱汁扔花椰菜和服务。
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