一键级鸡罐贴纸食谱
令人愉悦的冷冻开胃菜甚至更加健康。
如果你看到这些小中国饺子 在菜单上，订购它们。即使在他们最迭代的迭代（如油性泛炸版，许多餐馆都作为开胃菜），他们胜过开胃部分中的其他物品的90％。幸运的是，在家里让他们成为一个10分钟的项目，它可以通过尖刺菜肴来切割卡路里并提高营养蘑菇 和豌豆。这适用于四个开胃菜，但你也可以削减食谱并使它成为一个稀饭。
营养：200卡路里，9克脂肪（2克饱和），520毫克钠
服务4.
你需要
24块冷冻罐贴纸（鸡肉，猪肉或蔬菜）
1汤匙芝麻或花生油
4盎司蘑菇（优选味觉），茎被除去，切成薄片
2杯糖捕获或雪豆，拧紧末端
1汤匙酱油
1汤匙米酒醋
sriracha品尝
芝麻（可选）（芝麻种子是镁的顶部来源，有助于减轻应力并抗击高血压。）
切片葱（可选）
如何制作它
- 煮沸一大锅水。在锅贴纸上掉落，煮几分钟，直到嫩，但不粘稠。流走。
- 将油油加热到中等热量的大型不粘锅或炒锅。
- 加入蘑菇并煮2到3分钟，直到轻微褐色。
- 将煮熟的锅炉添加到锅中煮，不受干扰，直到底部脆，棕色，每侧约2到3分钟。
- 在烹饪的最后一分钟，折腾豌豆和温暖。
- 从热量中取出，搅拌酱油，醋和SRiracha。
- 除以4个碗中，并用芝麻和葱来装饰（如果使用）。
吃这个提示
你可以经历滚动面团的麻烦，制作馅料，并用手捏住这些小口袋，但为什么会烦恼的时候冷冻品种 完全美味，通常是健康的吗？将袋子或两只袋子保持在快速的周末晚餐（蒸或煮沸，然后用新鲜蔬菜煎炸）或令人赏心悦目的初学者，为您的下一个晚宴。我们最喜欢的版本来自贸易商乔，但大多数市场都带来了可靠的再现。
