什么清洁你的家每周只2次给你的身体
以下是五个非常令人信服的理由破坏真空！
当你听到“健康习惯”这句话时，像运动，饮用水和营养丰富的饮食可能会想到。但是，还有另一种健康促进习惯，高估了：每周只清理你的家。
是的，你没看错。简单的清洁和做琐事的行为可以为您的思想和身体带来重大好处。 “杂乱可能有助于抑郁症，减少焦点，压力和焦虑，”霍莉希夫，Psyd是一名基于纽约和康涅狄格州的持牌临床心理学家。与此同时，“一个有组织的家庭倾向于产生更加积极的情绪，如平静和幸福感。”
感到怀疑？继续阅读以获得所有您可以通过每周两次营收的所有好处的低调。 （你的妈妈会很自豪！）和以最少的努力实现更加惊人的生活方式，不要错过科学说，每天步行仅10分钟的副作用。
你的压力偏动
“混乱代表了我们的大脑未完成的业务，这种缺乏完整性可能会受到强大的压力，”席夫夫夫博士说。 “通过清洁，组织和减少混乱，人们能够获得对环境的控制感。”她说，这产生了更加轻松的环境，帮助人们更好地关注他们生活中的更新问题。从小任务开始，暗示整体心理治疗师Diane Petrella，MSW。 “你可以通过清除厨房柜台，折叠的洗衣服或将堆积的未读垃圾邮件放在回收站中来缓解压力水平，”她说。 “只有一小步可以产生很大的不同。”而且为了生活更健康的生活，可以看到更多的方便8个身体部位专家说你不够洗。
你会得到钳工
大多数卫生组织，包括疾病控制和预防中心（CDC），建议每个成人获得每周150分钟，中等强度有氧运动 - 锻炼30分钟，每周五次。并猜测有什么：某些房屋清洁是足够艰苦的;根据美国心脏协会，20分钟的吸尘是相当于步行一英里。每周两次，你很好地在你的途中达到健身球，而不享受健身房的额外旅行。
你会提升你的认知健康
有一些证据表明常规家庭清洁对你的大脑来说都是好的，特别是你的年龄。 2月2021年2月在杂志上发表的研究BMC Geriqtrics. 发现从事更多家庭体育活动（包括琐事，准备膳食等）的老年人往往具有更大的脑体积，这与之相关更好的认知健康和性能。并且对于提高您的心理健康的一种好方法，了解为什么新的研究说，看这部电影让生活不太困难。
你会改善你的心脏健康
由于某些房屋清洁计数为有氧运动，因此可以完全有意义，房屋清洁对您的心脏健康有益。一种2017年研究追踪超过800名瑞典成年人的15年，发现每天30分钟的久坐不动时间用轻微的身体活动（如，您猜到它，家务！）导致心血管疾病风险显着降低了心血管疾病的风险 - 死亡率。基本上，观看情景喜剧时每天整理一次，可以减少心脏健康问题的风险。
你会睡得更好
清洁也可能有助于促进更好的睡眠，因为它有助于减少压力 - 这可以影响睡眠质量。此外，每周洗手并更换一次床单 可以走很长的路睡眠。 “让你的床和睡觉等简单的事情，实际上可以帮助提高您的睡眠质量，当然会影响我们的心理健康和福祉，”Schiff博士说。而且为了更加伟大的健康生活建议，请参阅此处根据心理学家的说法，每天锻炼的最有效方法。
