一只鸡肉鸡肉Bleu你会梦想
这是法国人的名义，但这道菜感觉非常美国人，直到它的熔炼奶酪核心。
这是法国人的名义，但鸡肉鸡肉Bleu感觉美国人，直到它的熔炼奶酪核心。通常，这是鸡 Citon Bleu Refipe被塞满了，面包屑，然后是油炸到提交，但我们的测试发现高温烤箱提供我们想要的所有紧缩，没有我们没有的所有卡路里。如果蜂蜜芥末酱 它的感觉有点像莉莉，但是，但在350卡路里为整个菜，为什么不呢？此外，我们通过简单地交换无麸质Panko Breadcrumbs的常规面包屑，我们制作了这种食谱无麸质。
营养：350卡路里，12克脂肪（6克饱和），710毫克钠
服务4.
你需要
4无骨，无皮鸡胸肉（每次约6盎司），捣成均匀1/4“厚度
盐和黑胡椒味道
8薄片熟食火腿
4切片瑞士奶酪
2汤匙面粉
1个鸡蛋，殴打
1杯无麸质Panko面包屑（如果您找不到无麸质选项，则粉碎的米饭CHEX MIX是一个很好的立场。）
1/2柠檬汁
2 TBSP Dijon Mustard
1汤匙蜂蜜
1/2 TBSP橄榄油蛋黄酱
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。
- 用盐和胡椒调味鸡肉遍布。
- 在每个乳房上铺设两片火腿和一片奶酪，然后横向滚动，直到你有一个紧凑，果冻形状的包装。
- 将面粉，鸡蛋和面包屑放在单独的浅碗中。
- 一次使用一个卷起的乳房，首先在面粉中蘸薄，然后在鸡蛋中，然后立即在面包面包屑中。
- 使用手指确保鸡肉均匀涂有面包屑。
- 将鸡放在烤盘上并烘烤15至18分钟，直到鸡肉坚固的触摸，煮熟，面包屑是棕色和脆脆的。
- 而鸡肉烘烤，搅拌柠檬汁，芥末，蜂蜜和蛋黄酱，制作光滑，均匀的酱汁。
- 用蜂蜜芥末滴过顶部的鸡肉。
吃这个提示
面包鸡
对于湿润，嘎吱嘎吱的鸡肉，你需要完整的面包屑覆盖范围。这种方法适用于几乎所有的平底锅和烤箱炒食谱。
- 第一步：盖子和磅鸡直到1/4英寸厚。
- 第二步：面粉外套，然后浸入被打败的鸡蛋中。
- 第三步：完全覆盖你选择的面包面包屑。
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