最简单的玛格丽塔烧鸡秘方
只需要20分钟，使这个低热量的菜到餐桌！
铁板鸡 和牛排拼盘 杂乱的在这个国家几乎所有的大型连锁餐厅，证明了肉类和融化的奶酪的经久不衰的菜单。我们不能指责人民热爱它，谁不会？这是鸡和融化的奶酪，味道好极了！但是，我们采取的事实是，这些美味的煎锅很少含有少于1000个卡路里，不管是谁的控股锅铲的问题。也就是说，除非你是。当你煮自己的食物，你可以控制你把它和配料的质量，这意味着你可以有相同的餐超过一半的热量，而且往往不是;一半的价格。谁可以有异议？我们的玛格丽塔鸡的版本，一顿饭，你可以在20分钟内对表，包含了所有相同的花里胡哨（奶酪！莎莎！灒！），减去所有增加的热量和金钱花费在在酒店餐厅用餐。
营养：330个卡路里12克脂肪（4.5克饱和），480毫克钠
服务4.
你需要
1/2罐（14-16盎司）黑豆，排出
1/4茶匙孜然
1石灰的果汁
盐和黑胡椒味道
1/2汤匙菜籽油或橄榄油
4个去骨，去皮的鸡胸肉（6盎司每个）
1杯准备的莎莎，莎莎最好佛得角（来自黏果酸浆，洋葱，胡椒和石灰，莎莎佛得角打击制造酸度和香料之间的完美平衡，增亮和加强在它接触的一切的味道。）
1杯碎辣椒杰克奶酪
切碎的新鲜香菜
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。
- 结合黑豆和孜然在锅里热透一路。
- 挤柠檬汁，调整盐和胡椒调味。
- 起锅，但食用前热身。
- 在中高温下将油加热油。
- 赛季鸡遍布其中为了在第一侧3〜4分钟，热油锅盐和胡椒及瘢痕，直到一个不错的地壳发展，然后翻转。
- 再煮3-4分钟，再用勺子在烤箱莎莎过肉，上面用奶酪和地点。
- 烘烤直到鸡肉熟透和奶酪完全融化和冒泡，不超过5分钟。
- 分裂豆4块板，顶部与鸡之间，以及与香菜配菜。
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