Good Lifestyle

如果您希望将您的味蕾视为一些美味的日本味道，Benihana可以提供味道的东方味道。凭借美味的餐饮选择，如海藻沙拉，加州卷和三文鱼生鱼片，你可以得到你的填充寿司 还有更多。但如果你不小心，你的令人兴奋的海伯希体验可以采取不健康的急剧转弯，因为一些食物里的隐藏高钠炸弹（想想酱油和敷料！）可能对您的健康生活方式的目标有害。为了帮助您在下次抓住该帮派夜间的专业人士时，我们咨询了营养师和两个整体营养师，以列出Benihana菜单上最健康和不健康的菜肴。

最好的开胃菜

如果您决定在Benihana订购Benihana，注册营养师Katey Davidson.，MSCFN，RD表示在这里制作健康的选择是很重要的。她说，你来到餐厅的主菜，所以你会想要拯救你的卡路里。戴维森解释说，由于其高蛋白质，埃马克美是低卡路里开胃菜的绝佳选择，钾和纤维含量。她说，蛋白质和纤维非常饱足，让您觉得令人满意，可以防止您暴饮暴食。

最好的侧面

如果您要订购一方，Davidson建议跳过开胃菜，因为既有项目 - 加上主要课程 - 可以加入卡路里。所以，如果你决定得到一面，她建议得到糙米。它充满了纤维，盐相对较低。糙米中的纤维会填满你，让你免于过量的主菜。

最好的寿司

“寿司菜单上最健康的物品肯定是生鱼片或尼格里，”注册整体营养学家说Jenni Bourque和Mirna Sharafeddine。 “这些物品较低钠 和糖也是非常低的卡路里。“Bourque和Sharafeddine还说三文鱼生鱼片健康丰富omega-3s. 和蛋白质，使其成为蛋白质意识的顾客的合适餐选择。

最好的饮料

戴维森说，虽然菜单提供了广泛的鸡尾酒清单和多彩的无酒精冰沙，但戴维森说，在Benihana用餐时，您将想明智地选择您的饮品。您正在前往餐厅享受食物，因此可以挽救卡路里和胃部空间是明智的。考虑到这一点，戴维森建议用或没有柠檬的用水，因为它让你保湿并且没有隐藏的卡路里。

最好的主要课程

谈到订购主菜时，Bourque和Sharafeddine推荐Filet Mignon，因为它是牛肉最精简的牛肉之一，绝对有一个健康，均衡的饮食的地方。

Bourque和Sharafeddine说，Hibachi Chicken是另一种合适的主人选择。肉通常用一点点酱油轻轻调味，并在热烤架上煮熟。它在蛋白质和钠和脂肪中很高，这使其成为一些糙米的主要过程。

最糟糕的开胃菜

虽然Benihana的海藻沙拉看起来可能是一个健康的开胃菜选择，但戴维森警告说，它覆盖着敷料令人难以置信的盐。一份沙拉具有约1,380毫克的钠，几乎是1,500毫克钠的每日限制。戴维森还指出，它有11克糖 - 我们绝对不需要在我们的沙拉中。

“不要被你订购蔬菜的事实所愚弄，”Bourque和Sharafeddine说。 “这个开胃菜单独包含43克脂肪，这不是好种类。”

最糟糕的一面

Hibachi鸡肉米饭包装蛋白质，但戴维森说，这款侧面菜肴在卡路里，脂肪和盐中相当高。并且鉴于您可能会在您的主菜课程中获得足够的蛋白质，她建议在这道菜中传递并专注于您即将到来的主菜。

虽然它绝对不是你可以订购的不健康，但是，Bourque和Sharafeddine说这个相当大的菜肴仍然包装几乎一半的每日钠。如果你渴望米饭和鸡肉组合，他们建议将糙米侧与希伯基鸡和一些蔬菜一起订购。

最糟糕的寿司

如他们所说，特殊卷可能是菜单上可以在菜单上的最糟糕的项目，因为他们说，大多数含量超过50％的钠的推荐每日量。此外，他们表明，这种卷也极高的糖（29克）几乎和焦炭的罐头一样多。

最糟糕的主要课程

根据Bourque和Sharafeddine的说法，面条菜肴往往是吃掉的一些不健康的菜肴，主要是因为所使用的酱汁。虽然这道菜具有合理的一餐卡路里，但Bourque和Sharafeddine表示，它们包含超过一半的钠的钠。

你认为无肉菜是一个健康的选择，但这种辛辣的豆腐牛排包装33克糖，相当于超过八茶匙。此外，它几乎有推荐的每日钠，使其成为菜单上最糟糕的入口。