Good Lifestyle

如果你在酮味饮食，你可能已经取得了一些重大的牺牲晨：没有水果冰沙，没有面包圈，和煎饼的肯定没蓬松栈，甚至在周末（因为酮症已经容不得作弊天，除非，当然，他们酮批准的煎饼）。但是你早上什么跑星巴克还是你能坚持到高脂肪，超级低碳水化合物饮食，在这个流行的连锁仍然得到你的一杯咖啡？

简短的回答是肯定的！

我们怀疑这是一个普遍的问题，虽然。参阅答：#ketostarbucks Instagram上包括hashtag，已经积累了超过18500帖，以及大量的冗长，修改订单星巴克的照片，你应该倾向于复制它们。是的，有一些好的想法进行修改，这样你就不会通过您的碳水化合物的津贴午餐前烧（无经典浆，掉在无糖肉桂甜蜜的几个泵，并添加一些肉桂粉）。但是，我们认为这将是一个更好的主意，转而注册营养师，以找出哪些星巴克饮品酮批准的，因为饮食不容许太多的回旋余地，当谈到碳水化合物。

虽然没有防弹咖啡 （这是咖啡和奶油MCT油，你非酮类型），星巴克菜单上，还有几个选项和方式来享受乔你早上喝一杯在旅途中。

这里有您需要了解坚持酮饮料，而在星巴克的东西。

你应该避免在星巴克，如果你在饮食酮？

首先，解释器：您的星巴克喝早上第一件事情能不能造就你看到从酮结果的能力，所以要得到它的权利是非常重要的，解释阿曼达A. Kostro米勒，RD，LDN，谁担任顾问委员会为了智能健康生活。通常情况下，我们消耗的是碳水化合物供能，但真正酮饮食力求燃烧脂肪作为能量。如果你吃太多碳水化合物，甚至一个非常小的量，就可以搬出酮症，击败饮食的目的，她提醒。

Kostro米勒说，在咖啡连锁店某些事情可以添加的碳水化合物，而碳水化合物，即使有少量可以把你踢出去酮症。 “该酮饮食真的没有，如果你在酮症不是酮饮食” Kostro米勒说。

特别是在星巴克（和一般的其他咖啡连锁店）的东西，可以把你踢出去酮症的事情，如：

• 面霜
• 泡沫
• 牛奶
• 糖
• 蜂蜜
• 糖浆
• 果汁

另外，你为了在星巴克之前，知道这一点：很多饮料都糖浆加入，它会自动使他们一个坏的选择。酮的追随者，因为糖浆可在5〜30克净碳水化合物之间添加，这取决于饮料的大小，Lyssie拉卡托斯的RDN，CDN，CFT，一个说：营养双胞胎。钱币！

“总是请求您的饮料而不甜味剂制成，并且说‘不经典’，因为‘经典’有他们使用的碳水化合物加载的甜味剂，”拉卡托斯说。该调味糖浆都挤满了糖一样，所以你要避免这些，也拉卡托斯说。

还有一个警告：大多数人认为鲜奶油是安全的，因为营养双胞胎它的脂肪含量较高，但你要避免它，就是因为它与香草糖浆或糖，这是一个不走的酮甜说， “塔米拉卡托斯耻，RDN，CDN，CFT，谁，与她的妹妹，共同撰写的营养双胞胎”素食治疗。

“虽然不为最健康的选择肠道微生物组，无糖选项更好酮饮食方面，因为两汤匙，或大约两个泵的糖浆只有1克净碳水化合物的，”拉卡托斯说耻。

有关的： 在简单的指南，削减糖终于来了。

有什么好的酮星巴克饮料？

所以，你可以命令你在星巴克？如果您正在寻找约酮友好的咖啡饮品的reddit的或Instagram的主题，你会看到很多的创作的这一呼吁在如香草，焦糖，肉桂口味甜蜜无糖备份，或者，来过节，薄荷。这些定制的饮料往往添加鲜奶油和一些香料飞溅了。我们的专家，不过，宁可谨慎的一边，说这是最好坚持使用经典，而不是走极端的无糖糖浆。

“如果你想留在你的饮食酮准则范围内，它可能是最好避免添加任何你的黑咖啡或清茶，” Kostro米勒说。

但是，如果你想要一些不同，这里有5酮友好星巴克喝低碳水化合物饮食的指导方针内逗留。

• 新鲜酿制的黑咖啡： “黑咖啡是完美的酮饮食，它有抗氧化剂和无碳水化合物！咖啡八盎司将有160毫克的咖啡因，所以你仍然可以得到你的一杯咖啡，”拉卡托斯说。
• 醒酒茶拿铁：使用茶袋，热水和沉重的奶油，使拿铁纸低碳水化合物。一盎司的沉重霜刚刚在一克碳水化合物下。 Lakatos Shames说，避免柴茶拿铁和伦敦雾，它使用预先制造和加载糖的混合物。如果你想制作自己的伦敦雾版本的伦敦雾，请通过跳过牛奶并订购伯爵灰茶，然后加入一片重奶油和泵的无糖香草糖浆。
• 香草拿铁： “为了使它降低碳水化合物，请求蒸汽半重奶油和半水，因此您仍然会在没有多余的碳水化合物的情况下获得泡沫，”Lakatos说。她说，你可以拥有一个香草拿铁葡萄酒，但是在无糖的香草糖浆中。并记住，您将获得一到两克净碳水化合物，您将使用人造甜味剂。
• Caffèamericano： Lakatos Shames说，这次饮料有浓缩咖啡的镜头，并配上热水，令人叹为观止。矮小和高大的美国人每次都有一克净碳水化合物，一个兰德有两克。
• 经典酿造茶： 自然而然，Lakatos说，它没有碳水化合物，使其成为典型友好的。你确实想要避免柴和绿茶盒子，因为他们中使用的原始混合物有糖，她说，茶茶有很多添加的糖。相反，用新鲜酿造的茶。有很多可供选择：
  • 舒适健康酿造茶
  • 皇帝的云和雾绿茶
  • 玉柑橘薄荷绿茶
  • 薄荷陛下凉茶
  • 激情探戈凉茶
  • 桃宁静凉茶
  • Rep Up健康酿造茶
  • 皇家英式早餐茶
  • Teavana伯爵灰色酿造茶
  • Teavana有机柴茶
  • Youterberbery白茶。

根据营养双胞胎，所有这些茶是keto批准的。

如果您知道该命令才能订购，并充满糖浆和奶油和香料的特殊混合，有很多星巴克keto饮料选项是有点高大的秩序，所以仍然是可行的，所以不要害怕弹出java修复的链条。