14个连锁店餐厅500岁以下的热量

醒来，早餐不会打破当天的卡路里的预算。

当您希望在您自己的厨房外享用早餐时，导航餐厅菜单可以令人生畏，特别是在观看你的体重时。

但只是因为你决定用完了并不意味着你必须在中午之前让自己击落一整天的卡路里。为了帮助简化您的选择，我们已经在500次卡路里围绕了14份最佳连锁餐厅的早餐。更重要的是，他们中的大多数都有我们的37最佳早餐食品，减肥。

丹尼的适合猛烈

390卡路里，11克脂肪（2.5克饱和脂肪），830毫克钠，52克碳水化合物（4克纤维，20克糖），26克蛋白质

如果您在美国的餐馆开始新的一天，请在大满贯的大满贯选择Fit Slam。富含蛋白质的蛋清中的前包装用新鲜的菠菜和葡萄番茄炒，并配上瘦肉土耳其培根条，英国松饼和季节性水果。爱在丹尼的用餐？然后你不想错过我们的独家故事：16件你不知道丹尼的事情。

Bonefish Grill California煎蛋卷

400卡路里，31克脂肪（13克饱和脂肪），870毫克钠，5克碳水化合物（2g纤维，<1g糖），26克蛋白质

只需400卡路里，您可以挖掘填充嘎吱嘎吱的Applewood Bacon，Creamy Cheddar，焦糖洋葱，西红柿和鳄梨的煎蛋卷盘。 Bonefish Grill的早餐包只需三克净碳水化合物和26克代谢尖峰蛋白。

友好的早餐取样器

481卡路里，23克脂肪（8克饱和脂肪），435毫克钠，45克碳水化合物（3克纤维，36克糖），22克蛋白质

如果你是一个总是挑选你的朋友的食物，那么看看没有比友好的多功能早餐取样器。它具有两棵鸡蛋（我们建议保持蛋黄！），您可以选择两个培根条或香肠链接，以及迷你水果和格兰诺拉麦片蛋糕。如果您正在寻求进一步减轻这顿饭，请在没有格兰诺拉麦片的情况下询问糕点。奖金：你也会削减加糖。

Shoney的素食煎蛋卷

440卡路里，36克脂肪（11克饱和脂肪），450毫克钠，5克碳水化合物（0克纤维，3克糖），25克蛋白质

素食煎蛋卷几乎总是一个安全的赌注，特别是当你在Shoney的用餐时。该再现用洋葱，甜椒，蘑菇和西红柿折叠，用于健康的植物维生素和营养物质。然后用大量帮助切达干酪的鸡蛋脱掉鸡蛋。

Au Bon Pain的超级蔓越莓杏仁热麦片

每个中等尺寸：270卡路里，10克脂肪（1克饱和脂肪），25毫克钠，38克碳水化合物（7克纤维，4克糖），9克蛋白质

当你没有太多时间坐一顿饭时，Au Bon Pain的Superfood Oatmeal是抓住Go的完美选择。它塞满了心健康的亚麻籽，杏仁和全谷物，如燕麦，奎奴亚藜和膨化的苋菜 - 所有这些都借给了这款丰满的碗健康剂量的纤维，蛋白质和健康的脂肪，这会让你保持饱满的过去午餐时间。

ihop蛋清蔬菜煎蛋卷与菠萝，苹果，橘子和草莓一侧

380卡路里，20克脂肪（6克饱和脂肪），790毫克钠，26克碳水化合物（8克纤维，12克糖），29克蛋白质

虽然我们爱我们的蛋黄为他们的减肥胆碱和情绪增强B维生素，但蛋白素食煎蛋卷是Ihop的聪明选择。跳到烤面包和勺子进入一些季节性的果实中添加纤维。

Huddle House 3片普通的法式吐司

440卡路里，9克脂肪（2.5克饱和脂肪），590毫克钠，71克碳水化合物（3克纤维，19克糖），15克蛋白质

烘焙华夫饼的宅基和新鲜的枫糖浆通过Huddle House的展位烘焙罐头肯定会阻止您订购煎蛋卷的计划，这就是为什么我们包括此法国烤面包选项。只要你避免糖浆或洒糖糖，这些被打击的切片就可以为自己的甜蜜的早餐制作。如果你有机会，一旦你回家进入一些食物供你早餐，就可以溜进一些浆果或蔬菜。

Perkins蓝莓香蕉煎饼早餐

没有土耳其早餐香肠馅饼计算：450卡路里，14克脂肪（3克饱和脂肪），1,300毫克钠，62克碳水化合物（2克纤维，18克糖），17克蛋白质

谁知道你可以在没有打破当天的卡路里预算的情况下吃煎饼？ Perkins的热蛋糕用蓝莓包装，并配上新鲜的香蕉切片，并伴随着加入蛋白质的炒蛋。我们推荐将香肠留在一边，并务必喝大量的水（或以后节省一半）以抵消酪蛋白煎饼面糊的高于平均水平的钠。

爱因斯坦Bros Bagels Nova Lox和Bagel

480卡路里，17克脂肪（9克饱和脂肪），1,300毫克钠，60克碳水化合物（2g纤维，9克糖），22克蛋白质

而不是选择您平常的百吉饼和施密，而是为了防止尴尬的午餐纹理。爱因斯坦兄弟'Nova Lox Bagel是一种坚实的选择 - 尽管钠在钠中非常高的选择。这款三明治在500岁的卡路里时钟编程，为您提供心健康欧米茄-3和22克蛋白质 - 两种宏健康的头发。虽然那些具有高血压或观看钠摄入量的人应该疲惫不堪。

ihop原始酪乳煎饼

每3个煎饼：430卡路里，17克脂肪（7克饱和脂肪），1,390毫克钠，57g碳水化合物（3克纤维，12克糖），12克蛋白质

什么是偶象煎饼房的旅行，没有蓬松的短筹码？虽然一堆空情的卡路里薄煎饼不是我们的第一次选择早餐，但如果您必须拥有它们，原装酪乳煎饼将满足您的烙饼，同时保持您的早餐在500岁以下的卡路里。考虑到酪乳面糊含有相当多的钠，您可能想要唠叨等待员工继续重新填充水上玻璃。

Denny的适合票价装载素食煎蛋卷

480卡路里，14克脂肪（5.5克饱和脂肪），650毫克钠，58g碳水化合物（6克纤维，24克糖），33克蛋白质

用丹尼的减肥的蔬菜煎蛋卷打破你的夜晚，融化瑞士人。我们喜欢这个选择用炒西葫芦和西红柿 - 通过卓越的维生素C含量来争夺流感的两种新鲜成分。

Perkins烤箱烘焙蔬菜Frittata

没有吐司计算：470卡路里，28克脂肪（12克饱和脂肪），810毫克钠，32克碳水化合物（5克纤维，18克糖），26克蛋白质

您并不总是必须选择煎蛋卷。 Perkins的烤箱烤蔬菜Frittata在平均鸡蛋上提供美味的扭曲，并装满了西兰花，蘑菇，红辣椒，洋葱，地中海羊乳酪，并配有新鲜的水果，可供平衡的早餐。

星巴克白味蓝莓燕麦粥

220卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），125毫克钠，43g碳水化合物（5克纤维，13克糖），5g蛋白质

我们喜欢Starbucks's Howty Blueberry Oatmeal选项，因为它是用胆固醇降低的全谷物制成，用干果和新鲜的蓝莓加糖。为了跳过添加的糖，我们建议在没有龙舌兰糖浆的情况下做出。

Chick-fil-a的蛋清烤架

300卡路里，7克脂肪（3克饱和脂肪），970毫克钠，31克碳水化合物（1g纤维，1g糖），25克蛋白质

Chick-fil-A对其令人满意的，多汁的鸡肉三明治是臭名昭着的 - 那么为什么不用一天开始？蛋白烤架堆叠瘦烤鸡，蛋清和美国奶酪在烤制的multigrain英国松饼上，这肯定会明亮和早期踢你的胃口和新陈代谢。想看看你的鸡链的其余部分是如何堆叠的？不要错过Chick-fil-a菜单排名的每个项目！！

Categories: 餐馆

Tags: 早餐 / 菜单 / 餐馆链条

By: amanda-mitchell

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