Good Lifestyle

如果你是晚出和渴求甜的东西，没有比当地珀金斯。但是，如果你正在寻找的东西饮食友好的，你可能希望找到一顿饭，不仅将满足你的饥饿感，但也不会与你超载卡路里 或脂肪。为了确定在帕金斯最好和最差的菜单选项，我们精心通过与帕特里夏巴南，MS，RDN和洛杉矶的营养师和健康的烹饪专家的每个项目筛选，发现最佳和最差帕金斯菜单项。

只是个开始

鸡肉条是一个经典开胃菜 他们不能为您带来任何差于马苏里拉奶酪棒或洋葱圈，对不对？这与高达2200毫克的开胃从帕金斯菜单时钟钠，这几乎是每日服你打你的主菜甚至在整个。结合钠的量与脂肪含量总额的每日推荐量的3/4，和你有一个开胃菜，将设置数天你的饮食了。

奶油奶酪，并在名称中的“保鲜盒”，你会自然而然地认为草莓和奶油奶酪保鲜盒不是饮食友好。出人意料的是，这些都是最好的选择之一，特别是如果你分裂开胃你的表之间。 “一个最低的卡路里启动选项，这些也都是饱和脂肪和钠低，用量少，比完整的订单四分之一茶匙，”凯思琳说。你不能击败的！

沙拉和汤

当涉及到大多数连锁餐厅，沙拉 常常躲在差营养 后面的健康意识的图像。蜂蜜芥末鸡肉沙拉紧缩可能是最严重的罪犯之一。

“只需大约半天的价值的卡路里，尽可能多的饱和脂肪为2个1/2培根芝士汉堡，这道沙拉是一种欺骗热量炸弹。虽然它共有44克的蛋白质，还包钠几乎全茶匙还有，”凯思琳说。

在努力帮助创造更好的份量，帕金斯菜单提供杯子和所有的碗自己汤。通过选择鸡肉玉米饼汤的杯子，较小的服务让您在直道上和狭窄的饮食。 “这汤是既热量最低的，最低的钠选项可用，并且还含有不饱和脂肪，每杯服务提供了一个满足7克蛋白质，以及，”凯思琳说。

签名汉堡

短语“桩”应该是怎样不健康这个肉饼熔体是一个明确的指标。用高达97克的胖的 和1,410卡路里，这个汉堡挤压在几乎同样多的热量和脂肪作为两个帕金斯经典汉堡的。做你的动脉 一个忙，避开这一块。

“当涉及到汉堡，少即是最好的，经典汉堡的热量和饱和脂肪是最低的，但仍然包含了半天的价值的饱和脂肪，”凯思琳说。 “如果你添加奶酪，你还可以添加一个额外的150个卡路里，8克饱和脂肪。”

手工掌上电脑

“鸡 可能听起来像一个健康的选择，但是当它不提供超过一半的每日热量，一整天的饱和脂肪，而超过钠的一个三明治全茶匙，”凯思琳说。

由于不健康如何鸡条开胃菜是，这是不是太令人惊讶地看到另一个鸡条帕金斯菜单项，使之到“最差”名单。

这可能是很难相信，但大BLT实际上是菜单上最好的三明治。

“只有420卡路里，它既是最低的卡路里和钠选择，”班南说。 “12克蛋白质也会有助于让你更满意。”

您可以通过透明通常与之带来的侧面来击出更多的卡路里三明治，或用低热量的沙拉代替他们的花园沙拉。

舒适经典

“肉饼是一种经典的舒适食品，但是什么是令人愉快的事实是，饭菜有一天的饱和脂肪，超过[一个]茶匙钠，以及一块板上的半天的卡路里的价值，”班纳说。如果你想要修剪你的腰围，将此Perkins菜单中风除了您的视线之外。

当你想要健康时，很难出错三文鱼。

“鲑鱼是蛋白质的自然来源Omega-3脂肪，这次晚餐还含有4.5克饱和脂肪，比肉饼晚餐少5倍，“奉南说。”它也是钠中最低的，只有120毫克。“

通过选择鱼，您可以最大限度地减少当天的脂肪摄入量，而高蛋白质含量让您保持饱息时间超过许多其他物品。

Duos和Trios.

这个组合可能是卡路里的完美风暴。最不健康的沙拉对与最不健康的三明治的组合，努力为您的饮食抛弃几天！

“凭借沙拉和三明治的半份，这顿饭仍然包装了一半的热量的卡路里，”班南说。

如果您正在寻找一顿小餐，那么这是一个获胜的组合，同时坚持下去饮食。花园沙拉钟在110卡路里，并与150卡路里杯汤配对。汤的蛋白质有助于您避开比其他汤选项更长的渴望，沙拉提供维生素B6 还有一些铁 让你在一天中移动。百日人说：“虽然要注意的一件事：”它仍然有点高，“班南说。总而言之，这是一个坚实的Duo选项。

晚餐煎锅

Perkins'炸鸡是以海伯基炸鸡肉煎锅的形式回来，并用煎锅菜单上的一些最高的脂肪和卡路里，它即将击败你的饮食。装满了近4,000克的钠，吃这顿饭是相当于摄取几乎两茶匙的盐。对抗高脂肪的内容，你正在看一道，这会让你觉得一整天都迟钝。

“这顿饭是该类别中最低的卡路里选项，也具有最低量的饱和脂肪。它仍然是一个钠炸弹，一个板块价值几乎是两个茶匙，”班南说。

总的来说，它可能最好坚持到其他珀金斯菜单选项，但如果你渴望晚饭煎锅，这将是你最好的选择。

sides

“当你可能猜到时，炸薯条不是菜单上最轻的一面，”班南说。 “这些是最高卡路里的热量，570卡路里，三分之一的钠钠，16倍与芦笋一样饱和的脂肪。”如果你坚持新鲜蔬菜，你会做得更好，甚至完全选择省略侧面。

当你去任何餐馆时，芦笋总是一个很棒的选择。他们被装载了维生素K. 和叶酸， 如果您正在寻找健康的方面，请在Perkins菜单上获取烤芦笋是一个禁智的人。

“这一侧不含钠，小于饱和脂肪，只有45个卡路里，”班南说。如果你想圆满你的饭，这是最好的一面。

甜点

即使是巧克力码头Sundae的名字也很难不健康。 “如果你自己坐在巧克力削片机日子，你可以期待坐落到半天的卡路里，超过一天的饱和脂肪，比两罐苏打水更糖，”丹南说。“

有时，简单性是最好的，特别是在甜点期间。

“冰淇淋的勺是你最好的选择，用210卡路里和巧克力麦芽的饱和脂肪减少四倍，”班纳说。最多的甜点，你总是要摄取大量的糖，但限制了金额总是一个好方法。