院子里最好的最糟糕的菜单项目
注册营养师分析菜单项目的营养,挑选出最健康和最不健康的选择。
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当您正在寻找全球食物的乐趣组合时,休闲氛围和众多啤酒,院子肯定是一个去的地方。在菜单上,您将找到不同类型的美国舒适食品,来自奶酪凝乳和菠菜蘸 热鸡肉和什锦饭,甚至有一些国际最爱,如墨西哥Enchiladas.,菲律宾Lumpia和韩国烧烤。因为菜单如此多样化,所以我们咨询了Laura Burak Ms,Rd,Cdn, 为了帮助我们挑选最适合您的板块,以及遏制最清楚的板块。
这是我们的最佳和最差的房子菜单项目的细分。
小吃和应用程序
最好的:冰冷的eDamame
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eDamame,只有100卡路里的时钟和Ahi Sashimi(下面),它在410卡路里点击,是最佳选择中的两个。 “这两个应用程序都充满了蛋白质,这将采取饥饿的边缘,使您不会最终暴饮暴食,”伯克解释道。
最佳:Ahi Sashimi
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由于28克填充蛋白,这是一款开始用餐的饱和开胃菜。
最糟糕的:鸡肉烤干酪
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鸡肉奈多斯含有2,470卡路里。有155克的碳水化合物 - 相当于超过10份-55克饱和脂肪,以及超过4,000毫克的钠。 “由于这落入了菜单的开胃部分,我希望一群人分享这个,”伯克说。
最糟糕的是:威斯康星州炒奶酪凝乳
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威斯康星州炒奶酪凝乳的声音与它们的声音一样不健康,1,980卡路里和56克饱和脂肪。此外,它们含有粗糙的大量钠,这几乎是成人的日常摄入量应该是的四倍。
汤和沙拉
最佳:混合领域绿色沙拉
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根据Burak的说法,“餐厅的最佳选择总是将成为混合的绿色沙拉。” 240的卡路里数已经包括敷料,而蔬菜独自勉强有任何卡路里,并提供最大的体积和营养。
最糟糕的:鸡肉玉米饼汤(碗)
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一碗鸡肉玉米饼汤有超过1,000卡路里的卡路里,这是成人推荐的每日热量摄入量的一半。此外,它含有300毫克的胆固醇,已经最大限度地发布了您推荐的每日胆固醇。
有关的: 制作更健康的舒适食物的简单方法。
Rentée沙拉
最好的:全AHI脆脆的沙拉
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虽然整个Ahi Crunchy Salad有1,450毫克钠,但伯克认为它仍然是出于710卡路里的入口沙拉的最佳选择。
最糟糕的:全烧烤鸡肉沙拉
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你认为沙拉将是一个安全的选择,但全烧烤的鸡肉沙拉有1,660卡路里和2,710毫克的钠。这与你吃三个一样多的钠汉堡国王妓女。
房子最爱
最佳:小辣jambalaya意大利面
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在这些不那么理想的选择中,Burak的选择是小的辣jambalaya. 意大利面是因为它是一个较小的部分,因此它包含比其他房屋最爱的卡路里和碳水化合物更少,而且你的可能性不太可能过分。
最糟糕的:南方炸鸡乳房
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菜单的House收藏夹部分包含最大的违法者。这南方炸鸡乳房有2,020卡路里,超过了2000卡路里的美国食品标签的推荐,44克饱和脂肪,这是五年半的相当麦当劳大型Macs。
牛排
最佳:胡椒螺纹丝绒
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辣椒壳的丝绒含有最少的卡路里,钠和胆固醇牛排选择 在菜单上,但请记住它也具有最高量的糖。用20克,它只包含少量少量的糖,你会在鼻子吧找到。
最糟糕的:大牛腩&土豆堆栈
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大型牛腩和马铃薯堆有2,510毫克的钠,这太多了含一顿饭。这是咸东西,吃了超过139盎司的薯片。
海鲜
最佳:小伏特加虾意大利面
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“相信它,小伏特加虾意大利面下面其他海鲜托莱斯 在卡路里和钠由于其较小的部分尺寸,“伯克说。”在疑问时,总是选择较小的菜肴以削减一半的卡路里。“
最糟糕的:蟹蛋糕
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螃蟹蛋糕(字面意思)在海鲜选择时拍摄蛋糕。它含有117克脂肪,这是比Ben&Jerry巧克力饼干面团冰淇淋的两种品脱的脂肪量多。
比萨
最佳:Margherita Pizza
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“Margherita Pizza有840卡路里和1,570毫克的钠,所以如果你和朋友分手披萨并添加一面沙拉,这顿饭可以是这个菜单上的更健康选择之一,”Burak推荐。
最糟糕的:卡诺维尔披萨
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Carnivore Pizza有1,400卡路里和3,040毫克的钠,由于肉浇头,玛格丽塔的经典玛格丽塔几乎是两倍。
汉堡
最好的:超越的汉堡配沙拉
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“超越汉堡有850卡路里,配有沙拉,所以由于额外的蔬菜,我正在拿到羊羔汉堡上 - 不是因为它是一个无肉汉堡,“伯克说。这种汉堡选择具有最少的脂肪脂肪,它是唯一没有反式脂肪的脂肪,所以它出现在这个类别中的一个更健康的选择之一。
最糟糕的:BBQ培根Cheddar Burger
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尽管这汉堡没有最高的卡路里计数,但这种汉堡上的额外培根和切达尔浇头有助于28克饱和脂肪,这几乎是玉米牛肉哈希的典型服务。
三明治
最佳:烤火鸡俱乐部
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烤火鸡俱乐部有800卡路里,最少在三明治类中。此外,它有51克饱和蛋白质。
最糟糕的:菲特和白色切达乳酪融化
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丝绒和白色切乳酸盐有1,300卡路里和近1,700毫克的钠,而且没有考虑薯条。钠计数相当于五份牧场沙拉酱,这在列表顶部降落了这顿饭不健康的三明治选项 在此菜单上。
点心
最佳:冰淇淋,香草
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“一个小的勺子香草冰淇淋只有210卡路里,始终将成为甜点菜单的顶级选秀权之一,当然,新鲜水果后,“伯克说。
最糟糕的是:S'mores Brownie
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根据Burak的说法,如果它与表共享,这耳朵最好消耗。 它有213克碳水化合物,主要来自143克糖。 自己吃这件事就像吃了10多个雷斯的花生酱杯。