Good Lifestyle

俗气的餐厅鸡 菜（也可能涉及培根和牧场敷料）将破坏您在美好的饮食日射击。尽管如此，将那些相同的吸引力的口味应用于脆皮鸡胸肉，并且您将毫发逃脱。

营养：500卡路里，19克脂肪（4.5克饱和），790毫克钠

服务4.

你需要

2汤匙橄榄油
2盎司熏火腿，切成薄片
4杯婴儿菠菜
1/4杯烤红辣椒
2汤匙松果
盐和黑胡椒味道
4无骨，皮肤鸡胸肉 （每次6盎司），捣成1/2“厚度（许多市场销售鸡肉肉饼已经捣碎）
1/2杯切碎的Fontina或Mozzarella奶酪
2个鸡蛋，轻轻地击败
2杯面包面包屑，优选潘库

如何制作它

1. 在炒菜锅中加热1/2汤匙橄榄油铸铁煎锅 过热。热，加入Prosciutto条。煮至轻微酥脆，大约1分钟。
2. 加入菠菜，辣椒和松果。煮至菠菜完全枯萎，大约2到3分钟。盐和胡椒季节。预订。
3. 把鸡胸肉放在切菜板上。季节用盐和胡椒轻。
4. 将菠菜混合物和奶酪分开，在乳房中朝向鸡的顶部作弊。将鸡肉的一端缠绕在一起，紧紧卷起，仿佛制作卷饼。用牙签固定两端。
5. 将鸡蛋结合在一个浅碗里。将面包屑与盐和胡椒混合在盘子上。首先在鸡蛋中挖出鸡肉，然后在面包屑中，确保它们完全涂层。
6. 擦掉煎锅。在中热量加热锅中的剩余油。在各方煮鸡肉，直到地壳是金色的棕色，鸡肉一直煮熟，大约10分钟。

吃这个提示

逐步填充鸡肉：

为什么当您在家中可以在几分钟内做得更好时，为什么浪费现金在超市时在超市时？就是这样。

第1步：用塑料包装和磅，直到薄。
第2步：将填充朝向肉的顶部。
第3步：紧紧地卷起睡袋;安全的。

这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！