Good Lifestyle

很少有可能抵抗油炸马铃薯。咸，脆，咸味斯帕库斯非常适应，对每个年龄的吸引力，几乎从不令人失望。然而，在寻求瘦身的博士上，Tots可以是一个危险的坑，迅速变成了绕道。出于这个原因，我们策划了一份可以是健康和饮食友好或欺骗餐的食谱列表。从Veggie Tots到Tofu，每个人都有一些东西。有更多方法来安抚最颓废的菜肴，请查看这些20个法国多士食谱不会脱轨你的饮食。

营养（每6 Tot服务）： 178卡路里，11克脂肪（6克饱和），207毫克钠，10.7g碳水化合物，2.5克纤维，2g糖，11g蛋白

如果你还没有跳过花椰菜火车，这是你的机会。多功能的素食用腹部减肥纤维填充，排毒你的身体，占你的维生素C配额的77％，并打击炎症。其中一个或两个人，我们保证你不想下车。

得到食谱蛋糕和羽衣甘蓝芯片。

营养（每6 Tot服务）： 220卡路里，11.1g脂肪（1克饱和），10.2克钠，2.4g纤维，1.2g糖，3.3g蛋白

如果有一袋冷冻小孩在你的冰箱里（基本上总是），这是对你的。虽然我们了解他们的便利，但是商店买了宝水的土豆通常含有添加的脂肪（在他们甚至击中煎锅之前），让他们成为一个平坦的噩梦。更不用说，他们有多少次将受害者归咎于冰箱？让自己从头开始。他们不仅味道更好，但你能控制进入他们的东西。对于更多食物来再次从未再次放入购物车，请查看这些美国最糟糕的包装食品。

得到食谱该死的美味。

营养（每5个TOT服务）： 216卡路里，9.3克脂肪（3.1克饱和），383毫克钠，23.7g碳水化合物，3.5g碳水化合物，1.8克糖，10克蛋白质

在etnt，我们是巨大的食物粉丝，因为时间几乎总是不在我们身边。虽然你可能是在这个名单上的许多食谱中浪漫的浪漫化，但现实是你实际上没有时间制作自己的tater tots，对吧？错误的。这些家伙是在迷你蛋糕罐中制作的，并要求您将其成分结合起来，舀并按烘烤。这里没有借口。

得到食谱镀金。

营养（每1华夫饼干）： 238卡路里，13克脂肪（3.7克饱和），266毫克钠，26克碳水化合物，2.6克纤维，1.3g糖，2.6g蛋白（无盐计算）

CarboHolits欢喜快乐。我们即将让所有的梦想与这些制吧华夫饼一起成真。最好的部分？他们甚至没有那个卡尔比，并含有卡路里烧焦的Cajun调料。只是确保将其与蛋白质或非蛋白质相提并论
希腊酸奶。

得到食谱该死的美味。

营养（每6 Tot服务）： 170卡路里，4.1g脂肪（饱和），332毫克钠，30.4g碳水化合物，4.4g纤维，7.9g糖，5g蛋白

从饥饿的纤维和必需矿物质到类胡萝卜素，胡桃南瓜以少量的热量成本提供血清营养素。作为替补成分，它会产生脆的咸味和甜美的天堂。

得到食谱Connoisseurus Veg.。

营养（每片，产量8）： 321卡路里，18.5克脂肪（5克饱和），469毫克钠，17.7g碳水化合物，2克纤维，1.4克糖，23克蛋白（用部分脱脂马苏里拉和没有盐加入番茄酱）

在你认为这是一种饮食罪之前，请记住研究偶尔骗子 实际上提升了你的新陈代谢和抵御剥夺感情。关键是规划，我们强烈推荐在这一点规划。

得到食谱哦，甜蜜蓬蒿。

营养（每6 Tot服务）： 253卡路里，17克脂肪（7.5克饱和），263毫克钠，17.1g碳水化合物，4.5g纤维，5.2g糖，10.5g蛋白（计算无盐）

无论南瓜所以上季的人都是严重的。为什么要放弃机会令人满意，改善你的视力，睡得更好，得到自然发光，较低的血压等？此外，此配方与由腰部普通鳄梨制成的垂度配对。根据国家卫生和营养考试调查（Nhanes）发表在营养学期刊上，鳄梨食用者报告了较低的身体质量指数和较小的腰围。此外，他们消耗了更多的水果和蔬菜。

得到食谱半烘焙的收获。

营养（每¾杯服务）： 349卡路里，12.5克脂肪（3.2克饱和），420毫克钠，41g碳水化合物，7.2g纤维，1g糖，22克蛋白（用地面土耳其计算）

仿佛托特托尔可以得到更多的诱惑，这个食谱将它们与地面土耳其，炸玉米饼调味料，黑豆，切达干酪，切片番茄和洋葱上面。幸运的是，纤维包装的黑豆是微小的快速损失 子弹。更重要的是？由于花青素，已经显示出改善脑功能的抗氧化化合物，它们实际上可以让你更聪明。只需务必使用此练习严重的部分控制。任何一个以上的服务都可以在您的身体目标上撤损。

得到食谱只是一种味道。

营养（每1杯服务）： 138卡路里，<1g脂肪（0克饱和），211毫克钠，31.2g碳水化合物，5克纤维，3.2g糖，4g蛋白

Zucchinis完美适应了他们与之相结合的任何成分，虽然你甚至是最具贫恶的营养型材的卡路里，碳水化合物，脂肪和钠。这些小孩也不例外。整个杯子只有138卡路里，少于一克脂肪？呃，是的！

得到食谱她喜欢食物。

营养（每6 Tot服务）： 275卡路里，5.5克脂肪（1.1克饱和），347毫克钠，44g碳水化合物，4.6g纤维，1g糖，13克蛋白

如果您为西兰花的高峰和马铃薯交易面粉和面包屑，会发生什么？这些饥饿的脾气暴躁。所有脆脆，咸味的一部分脂肪和饱和13克饱和的味道蛋白质 和4.6克腹部减肥纤维。

得到食谱没有勺子必要。

营养（每串）： 227卡路里，11.5克脂肪（2.8克饱和），441毫克钠，27.6g碳水化合物，2.5克纤维，0克糖，5g蛋白（用减少的脂肪奶酪计算）

除了“加载”之前的任何内容是对你的六个包的恐惧 - 除非它已经建立了部分控制。谢谢串。

得到食谱用快乐制作。

营养（每1杯服务）： 261卡路里，10.2克脂肪（3.1克饱和），461毫克钠，23.5g碳水化合物，2.4g纤维，4.4g糖，19克蛋白

从来没有及时享用Temps在十几岁到较低的二十几岁。在你不熟悉的情况下，Hotdish是一种砂锅，含有淀粉，肉，奶油汤和蔬菜。成分倾倒在一起并将其扔进烤箱中以烘烤。这一个受到美国最喜欢的灵感：鸡肉馅饼，只有它还含有托特托特。通常，我们会引导你远离这种陷阱陷阱。但是，在这种情况下，您可以享受一杯，用于最小的营养成本。对于一个万无一失的砂锅，看看这些25个最好的砂锅技巧。

得到食谱我的名字是yeh。

营养（每6 Tot服务）： 95卡路里，3.6克脂肪（1.6克饱和），210毫克钠，11.2g碳水化合物，2g纤维，1.7g糖，5.4g蛋白

如果吃尿布可以抵御癌症怎么办？听起来不错，对吧？根据临床试验，每周仅消耗十字骨素食素食，可以有效地“关闭”癌症基因，降低前列腺，乳腺癌，肺和皮肤癌症的速率！ P.S.看看营养概况。

得到食谱gimmie好吃。

营养（每6 Tot服务）： 176卡路里，4克脂肪（1.8克饱和），137毫克钠，29g碳水化合物，2.9克纤维，2克糖，6克蛋白质

如果你是避免像瘟疫等麸质的众多人之一，那么这个是适合你的。没有锅肚子或肚子的麻烦，这个“冰箱主食都长大了”。对于无麸质上的瘦，请查看这些30个无麸质问题以五个单词或更少回答。

得到食谱什么叉子。

营养（每6 Tot服务）： 170卡路里，<1g脂肪（0克饱和），202毫克钠，39.2g碳水化合物，5g纤维，<1g糖，2.5g蛋白

这些甘薯小纤维的一份供应量占白天腹部填充纤维的25％，也是维生素A的推荐每日摄入的11倍。更不用说他们只用三种有益健康的成分制成。你不会发现在冰箱过道中。

得到食谱惠特尼债券。

营养（每¾杯服务）： 231卡路里，6.9克脂肪（饱和），446毫克钠，34.5g碳水化合物，2.5g纤维，8.4g糖，7.5g蛋白

如果你沉迷于拉差（谁不是），你可能寻找几乎任何借口来使用它。该“公鸡酱油”通过结合辣椒，醋，蒜，糖和盐生在斯里兰卡拉查，泰国。它的低热量的风味和卡路里的燃烧效果已经使它成为最广泛使用的食品增强剂之一。然而，仅仅加入一汤匙您切块300毫克会增加钠计数。虽然你的身体需要盐正常工作，过多会引起腹胀，炎症，高血压和心脏疾病。出于这个原因，我们不建议在它浇灌你的花菜不管多么诱惑你。 P.S.并非所有的辣酱是一样的。为了方便浏览，检查出这些18最佳，最糟糕的酱汁排名！。

得到食谱Kirbie烟瘾。

营养（每1杯服务）： 323个卡路里，10.8克脂肪（4.3克饱和），406毫克钠41克碳水化合物，7g的纤维，第3克糖17.8克蛋白质

现在，你已经熟悉了一个热荤，这一个联合炒蒜，青辣椒，黑豆，蘑菇，奶酪和玉米，然后将其覆盖在甘薯薯块层。该产品是一些严重的舒适的食物，用7克腹部纤体纤维和17.8克饱腹蛋白质。

得到食谱捏yum。

营养（每6 Tot服务）： 182个卡路里，6克脂肪（3克饱和），353毫克钠，22.7克碳水化合物，2g的纤维，1.8克糖10克蛋白质

每年的这个时候好像几乎每个人都在疑惑如何减掉10磅。通常这意味着诉诸严重的饮食匮乏，但它没有。交易煮熟的意大利面条壁球一杯面食为您节省168个卡路里和碳水化合物的1/4的量。虽然这不是一个面条菜，它是另一种传统的空carby罪魁祸首。奖励：当你选择这个配方在冰冻的东西，你也收拾必需的营养素，包括钾，钙，维生素C和A.减轻体重，吃薯块？ Yaass。

得到食谱Kirbie烟瘾。

营养（每6 Tot服务）： 162个卡路里，3g脂粉（0克饱和），105毫克钠27克碳水化合物，4.2克纤维0克糖，8.5克蛋白质

注意所有素食者：当谈到豆腐，我们建议选择了设防的品牌。虽然传统的品种是蛋白质的良好来源，缺乏维生素B12，健康的神经，红血细胞，并性欲一种必需的营养素。

得到食谱相当不错的食物。

营养（每1杯服务）： 237个卡路里，12.8克脂肪（1.9克饱和），346毫克钠和34克碳水化合物，5g的纤维，将4g糖，15g的蛋白

蛋浸菜花是覆盖在panko面包屑和巴马干酪，并与热量灼人克里奥尔调料洒。火热的味道来源于一种叫做辣椒素是化学品的被证明加速新陈代谢 和对抗炎症。

得到食谱衣柜烹饪。