Good Lifestyle

凭借抓住世界的致命冠状病毒爆发，您必须保护自己。最简单的方法是这样做是正确洗手。您可能会假设您的手在拍摄的手中的常规。肥皂，水，干燥。那是如此困难？问题是，你做错了。

如果你想确保你的双手不用于细菌和疾病的载体，请点击阅读，阅读这些20种方法中的每一方面的每一方面都是错误 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些你已经有冠状病毒的迹象。

当谈到洗手时，你就在一个团队或另一个球队上。要么你先弄湿你的手，要么你先把肥皂泵送到你的手中。虽然你可能认为没有区别，但是CDC建议你先弄湿你的手。你的湿皮可以更容易吸收肥皂，这导致更好的泡沫和更有效的细菌去除。

rx： 它可能很难打破一种习惯，特别是如果你在现在在你开启水龙头之前一直在使用肥皂。但是，是时候开始切换并首先让双手弄湿了。这将确保肥皂可以泡沫，并完成工作。

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你不够长时间擦洗

公共洗手间并不是一个温暖和邀请的地方来度过你的时间。令人不快的环境可以让你匆匆穿过你的洗手惯例。但如果你没有花足够的时间擦洗你的手，你真的没有做得很多。在不致力于致电和擦洗的适当时间，任务是无用的，并且在皮肤表面杀死细菌或微生物时无效。

rx： 根据这一点梅奥诊所，在你弄湿和肥皂双手后，你应该花约20秒钟地拿着它们。一种流行的方式来跟踪你需要泡沫的时间是通过唱出“生日快乐”的歌曲。在整首歌中大力揉搓双手，以确保肥皂有时间激活和杀死细菌。

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你没有使用足够的肥皂

不要用肥皂害羞！如果你匆忙，可以抓住一下东西的东西，泡沫，冲洗并出去诱人。然而，肥皂不仅仅是让你的手气味很好。根据艾琳马蒂博士，MD.从佛罗里达州国际大学，“由于细菌和病毒的表面部分是脂肪材料的部分，肥皂中的成分产生了一种抓住细菌的化学反应，因此它们用泡沫冲洗干净。”如果你不使用足够的肥皂，你就不会让它有机会工作它的魔力。

rx： 您应该使用的确切量取决于手的大小以及它们的脏兮兮。瞄准少量液体肥皂，并确保手中的前部和背面都被肥皂在冲洗前覆盖。

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你没有干燥

如果你不擦干手，即使是最完美的洗手惯例也没用。根据这一点CDC，“细菌可以更容易地转移到湿手中。”如果你必须用湿手抓住公共浴室的门把手或其他潜在的生命物品，你只需用微生物重新污染你的手，你刚刚工作得很难洗掉。

rx： 如果在公共洗手间提供，请使用纸巾。即使你匆忙，花点时间，确保你的手在离开洗手间或触摸任何表面之前完全干燥。不要触摸任何表面或自己，直到你的手完全干燥。

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你正在使用太多的肥皂

肥皂是洗手的重要组成部分，是有助于让细菌和手中的细菌。但是，使用大量的肥皂也可能是有害的。如果你手上抽出太多的肥皂，不要妥善冲洗它，它会在白天后来刺激你的皮肤。

rx： 仅使用几种液体手肥皂。你应该用足够的用途，你可以感觉到你手上的一个好泡沫，但你的双手感到羞涩地没有。如果你不小心使用了太多的肥皂，需要花时间彻底冲洗双手，并确保你离开所有的泡沫。如果肥皂留在皮肤上，这将防止可能发生的皮肤刺激。

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你不够洗

如果您只使用公共厕所后才能在手中洗手，那么您就根本就不能在湾留下令人讨厌的细菌。你应该随时洗手，你觉得它们脏或被暴露在细菌中。

rx：有特定的时期，当你应该洗手以防止细菌或疾病的潜在蔓延。这CDC建议在这些关键时报洗手：

• 在照顾生病的人之前和之后。
• 在准备或吃食物之前，期间和之后。
• 在治疗伤口之前和之后。
• 改变尿布或辅助孩子使用厕所后。
• 咳嗽后，打喷嚏或吹鼻子。
• 触摸动物，动物废物或动物饲料后。
• 接触垃圾后。

如果在这种情况下彻底洗手，可以更有效地摆脱可以传播疾病的微生物和细菌。

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你忽略了你的指甲

即使你要小心拿出整个20秒来抛弃你的手，如果你不涉及指甲，你的洗手惯例是无效的。细菌和细菌可以很容易地粘在指甲下方，如果你触摸表面，那么咀嚼着指甲或触摸你的脸，你还在蔓延这些细菌。

rx： Marty博士建议“在你的钉子下面清洁，握住右手并在左手掌上擦拭手指的尖端，反之亦然。”包括在肥皂后的此动作，可以确保您消除困境的细菌在指甲下。

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你依靠手工卫生酶

虽然手部清理剂可以帮助消除细菌，但是当您没有完整的手洗时，您不应该依靠它来保持无菌。根据这一点CDC，“基于酒精的手动消毒剂不会杀死所有类型的细菌，例如胃病毒，一些寄生虫和梭菌腹菌性的胃虫，导致严重的腹泻。”这些消毒剂也可能不会消除有害化学品，如杀虫剂或重金属。

rx： 手动消毒剂可以是消除食物前后的细菌的快速方法，或者在您的生病的人或您无法获得洗手间的客人。但是，如果你的手是明显的脏或油腻的，手动清理程序根本不会做伎俩。你需要找到水和肥皂并彻底洗手。

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你完全跳过肥皂

快速漂洗和干燥根本没有有效地去除手上的微生物和细菌。肥皂从您的皮肤油中抬起这些微生物，然后脱离它们。这CDC还鼓励使用每一种洗手的肥皂，因为“当使用肥皂时，人们倾向于更彻底地擦洗手，进一步消除细菌。”

rx： 不要冲洗并去。如果有SOAP可用，请在您的例程中使用它。如果肥皂不在身边，可以使用含有至少60％酒精的手清水剂更好地脱掉手中的毒液。

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你之后触摸水龙头

由此进行的一项研究国家卫生基金会（NSF）要求22家家庭在家里拖动普通家庭物品。这些物品对于许多污染物测试，包括酵母，霉菌和大肠菌菌，这是一种包括沙门氏菌和大肠杆菌的细菌系列。得出的结论是，9％的家庭龙头含有这些有害细菌，这可能导致疾病。如果你洗手，然后触摸龙头之后，你仍然可以让自己暴露于这些细菌。

rx： 大多数公共洗手间都配有自动水龙头，这可以防止您触及它们。但是，如果您在没有自动水龙头的浴室，请小心在洗手后触摸。如果可能，使用清洁纸巾在洗涤后关闭龙头。

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你没有很好的冲洗

一旦你完全落下了，肥皂已经完成了工作，就像撤离它一样重要。腌制的肥皂吸引着被困在皮肤油中的微生物。如果你不用自来水冲洗他们，他们就会只是留在你的手上。肥皂残留也可以是皮肤刺激物，这会导致发痒或薄膜。

rx： 不要只是把手浸入水池中，假设你已经冲洗了肥皂。这CDC警告说：“如果在通过以前使用污染的常规水域中冲洗，手就可以被重新修复，所以应该使用清洁的自来水。”彻底冲洗双手，再次使用摩擦力，以确保您将肥皂漂流出来的灰色。

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洗完后你触摸了门把手

当你的手很干净时，抓住门把手走出公共洗手间，可能只会污染它们。一项研究Lennox博士archibald，MD，PH.D.从佛罗里达大学学习公共厕所和飞机厕所的细菌污染。他的发现得出结论，这种表面包括门把手，含有Staph，E。大肠杆菌和肠球菌细菌。这些细菌会导致导致腹泻和其他消化系统的疾病。

rx： 在洗手后，使用清洁的纸巾打开门。如果可能，请勿不必要地触摸门把手，并试图用脚而不是手拨打它。

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你在纸巾上选择手动烘干机

手动烘干机对环境更好，可能留下比纸巾更小的碳脚印。不幸的是，这种干燥方法并不像纸巾一样卫生。由此完成的系统审查梅奥诊所程序测试了两种干燥方法，发现纸巾可以比某些手动烘干机更快速彻底地干手。该研究得出结论，纸巾可以“有效地去除细菌，并导致洗手间环境的污染。从卫生观点，纸巾优于电气干燥器。”

rx： 当您在这些干燥方法之间进行选择时，您将放在环境/卫生难题中。但是，要使手保持尽可能干净，您应该在干燥器上选择纸巾。但没有必要逾期。只使用您需要彻底擦干手的纸巾数量。

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你只使用热水

古老的神话是，烫伤热水是清洁手中的唯一方法。然而，对于热水有效杀害细菌，它必须是104至131华氏度。这对你的皮肤来说太热了！根据Amanda R. Carrico.从Vanderbilt研究所的能源和环境研究，“热量杀死细菌肯定是真实的，但如果你要使用热水来杀死他们，那么你必须太热，让你忍受。”

rx： 只要您遵循适当的手洗方案，冷水就可以像热水一样有效地消除微量水。使用足够的肥皂，彻底擦拭，漂洗好，完全擦干手，即使是冷水，你也会干净。

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你不清洁你的肥皂酒吧

如果你在家里洗手，你可能正在使用坐在水槽旁边的肥皂的酒吧。细菌喜欢湿润和温暖的表面，所以你的肥皂可能会吸引一些可以在酒吧表面上闲逛的微生物。如果您遵循适当的洗手程序，这些细菌可能不会转移到您的手中。然而，保持肥皂的酒吧可以保证您不必担心肥皂盘中的细菌。

rx： 保持肥皂的酒吧很简单。Elaine L. Larson.，博士学位来自哥伦比亚大学的护理学院建议，“在落后洗净水中，冲洗在跑水上的酒吧，然后散发出来的生命的歌剧。并始终将肥皂储存出水（即不在湿浴缸里），使其在用途之间干燥。那方式，没有滋润的毒性环境，以便涌向。“

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你认为抗菌更好

我们讨厌爆发你的泡沫，但“抗菌”肥皂可能是假的。经过多项研究，CDC结束了“与使用普通皂相比，消费者没有增加医疗保健的健康福利（这不包括医疗保健设定的专业人员）。”

结果，食品和药物管理局（FDA）2016年9月发布裁决，“抗菌”肥皂中使用的19种成分与非抗菌肥皂和水一样有效。这些产品不再被允许向公众销售为“抗菌”，其中一些成分甚至可能使我们的身体能够抵抗抗生素。

rx： 虽然像“抗菌”这样的流行语是诱人的，但普通肥皂工作很好。只要您花时间遵循与新鲜的水肥皂和肥皂的适当洗手协议，您就可以从手中删除细菌。

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你忽略了双手的背部

根据这一点CDC，“起泡和擦洗你的双手会产生摩擦，有助于去除皮肤上的污垢，油脂和细菌。”当你在大力摩擦你的手掌的行为中时，重要的是不要错过你手的其他部分。双手的背面也有暴露在细菌中，所以请确保你不会在洗涤的日常内忽略它们。

rx：很容易陷入困境的惯例，包括忘记擦洗手的坏习惯。改造您的洗手技术，以确保您在20秒的擦洗中包含此区域。

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你通常不够洗手毛巾

当你在家里洗手时，无论是在厨房还是浴室水槽，都是用干净，干燥的毛巾完成常规的重要。细菌在温暖的潮湿地茁壮成长和品种。仍然有点湿的毛巾或没有彻底洗涤的毛巾是居住的细菌的伟大领域。

一项研究发表在食品保护趋势分析了82个家用厨房手巾的细菌。该研究得出结论，“在25.6％的毛巾中以89％和大肠杆菌检测到大肠杆菌细菌。大肠杆菌的存在与洗涤频率有关。”

rx： 经常洗厨房和浴室毛巾，尽量不要让它们保持湿润。查尔斯·格尔巴从亚利桑那大学建议，“人们应该在使用大约两天后洗任何卫生间毛巾。”由于细菌有时可以用常规洗涤剂存活，因此他建议使用热水和含有在洗涤毛巾时含有活性氧气漂白剂的产品。

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你根本不洗

如果你完全跳过洗手，你可以将有害的细菌传播给自己和他人。根据这一点CDC“保持双手清洁是您可以采取的最重要步骤之一，以避免生病和向周围的人们传播细菌。许多疾病和条件都不会妥善清洁手。”

rx： 每次使用厕所时，你不仅应该洗手，还应该在处理或吃食物之前和之后洗手，任何时候你正在处理开放的伤口。遵循适当的洗手议定书可以让您，您的朋友和家庭成员免受可以在手上找到的微生物，细菌和细菌。

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你洗太多了

保持双手清洁是很重要的，所以你可以预防疾病和细菌的传播。但是可以太多洗手。如果你有强迫症（OCD）或患有焦虑，你可能会觉得需要不断洗手，即使你刚刚洗完了，也没有做任何事情来污染他们。根据Francine Rosenberg.，psy.d.。从诺瓦东南大学，“那些有洗手强迫的人害怕害怕污染，并且经常反复洗手，直到它们被击打，生根，有时甚至出血。”哎哟!

rx： 如果你觉得手工洗手，你不断感受到抓住肥皂的冲动，即使你知道你的手很干净，你可能有焦虑或焦虑。尽快与辅导员或治疗师与辅导员或治疗师交谈很重要，以通过可能导致这款强烈洗手洗涤的问题。治疗和药物可能可以通过这种疾病来帮助您，并通过您最健康地通过这种大流行，不要错过这些37个地方你最有可能抓住冠状病毒。