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快餐 菜单似乎变得越来越复杂。飘是一个简单的日子汉堡包 和薯条连击用任何你喜欢的饮料。现在，菜单板都充满了被堆满了配料，甚至面食重酱汁和大蒜面包边鸡肉和鱼肉三明治。虽然这些菜单项口感好，他们也热量，脂肪和钠的方面包一记重拳。

我们得到了来自最新的快餐菜单项的一些见解汉娜库珀，MS，RD，LDN来自得克萨斯州休斯顿市注册营养师。库珀共享如何避免在速通道。但是，如果你真的想放纵（因为说实话，在国王的夏威夷辊上的油炸鱼三明治做声音好吃）库珀介绍了如何使每道菜稍微平衡一些提示。

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其中之一的阿拜的两个新的菜肴是新的脆皮鱼三明治。库珀说，这是不是在营养价值方面最坏的菜单项订单，但它是高钠。 “幸运的是，高蛋白质，这将有助于让你完全长一点。如果你想使这个选项更健康，跳过薯条的一面，”她说。

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说实话;这个新的三明治好像很好吃。夹心堆积与塔塔酱，生菜，西红柿，切达干酪，并在国王的夏威夷包子香脆鱼片高。 “同样，如果你想选择这个，您忽略了薯条或选择侧面沙拉酱精简版，”库珀说。

这种无麸质和素食使不健康的名单，由于缺乏蛋白质，根据库珀。 “花椰菜汤团菜是低蛋白，高饱和脂肪和钠。如果你想试试这个，齐齐的小尺寸和选择一侧的蔬菜，”她说。

从面条另一个新菜花椰菜与意粉香草。这种变化是在钠和脂肪比大蒜罗勒菜甚至更高。 “虽然zoodles将是一个很好的选择，面条和公司选项也是高钠。选择这个较小的发球方，如果你想尝试一个碗，”库珀说。

采摘的午餐鸡肉三明治在得来速可以是一个不错的选择，或一个那将再次离开你饿了，在几个小时由于营养摄入不足阳性。

“让你的三明治健康的一个好方法是选择全麦面包，并添加蔬菜，”库珀说。 “这种三明治有相当多的脂肪和钠的，我会建议选择unwich或使这个三明治在家里更好的成分。”

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三叶草奶昔又回到麦当劳在有限的时间，而今年，该风扇喜爱抖动首次亮相的新朋友，奥利奥三叶草Mcflurry。 “McFlurrys可以是甜点偶然，但我不建议经常有这一点。这抖动拥有59克碳水化合物（包括糖）和最小量的蛋白质，这意味着这是不会让你完全或满足了很长时间。如果您想尝试一下，选择部分控制零食的大小，”库珀说。

奶酪牛排是我们最喜欢的嗜好之一，但他们并不完全健康。 “大部分在这个三明治热量来自脂肪，这是不是一个伟大的标志。如果你想试试这个三明治，与他人分开，并选择一个侧面蔬菜或水果。平衡是关键，”库珀说。

鸡肉招标很​​容易成为快餐店的最多有序物品之一，但它们也被装载钠。 “每个鸡肉嫩超过400毫克钠，”库珀说。 “如果你有六个鸡肉招标，你已经超过了推荐的钠摄入量。对于这道菜，选择两到三名招标，然后选择一个更健康的一面，就像绿豆一样。”

辛辣的掘金是快餐驱动器的趋势虽然它们味道良好，但它们不是让您满满的最佳选择。 “尽管卡路里六件块相对较低（250卡路里），但大多数卡路里来自脂肪，”库珀说。 “跳过这种组合的薯条和苏打水，选择水（或饮食苏打选项）和苹果片。你会变得越来越长，将从水果中获得一些增加的纤维。”

Portillo的薄荷巧克力奶昔装有糖。 “喝酒后，你不仅会得到糖匆忙，但你可能会崩溃很难，”库珀说。我们将跳过这一点并从菜单中找到不同的甜蜜款式。

Portillo的菜单上最新的早餐物品是辣椒和蛋三明治，但它装满了钠。 “如果你要这样做，也许有一半并选择更健康的侧面选项，就像水果杯或侧面沙拉一样，”库珀说。

我们通常是任何红色天鹅绒的粉丝，但这些饼干最大化糖和卡路里。 “在50克糖中，这个饼干在不健康的清单上表示，”库珀说。 “另外，几乎半卡路里的几乎一半来自脂肪。如果你计划把自己对待一个红色的天鹅绒饼干，请用朋友拆分它！”

注意：营养信息从每个餐厅的网站上拍摄，并不适合所有新的菜肴。