Good Lifestyle

1973年，北卡罗来纳州北卡罗来纳州费耶特维尔的第一个金牛座餐厅是在家庭友好的氛围中为客人提供真实的，有益健康的食物，以良好的价值。 Golden Corlal的传奇无尽的自助餐服务于早餐，早午餐，午餐和晚餐，其中食客可以选择超过150件物品加载在他们的盘子里。通过如此广泛的选择，您需要避免一些不太好的选择，但其中一些也是更好的食物。

以下是您应该订购的次数，以及您在下次您在金色畜栏用餐时应该跳过什么。

牛肉

如果你是渴望的牛肉，这肯定是一个戴上你的盘子的菜。卡路里对于3盎司部分和18克蛋白质非常合理。 BBQ味道确实添加了一点钠，因此如果您正在观看钠，那么选择烤牛肉（下面）。

牛肉类别中的一个非常好的选择，只有1克饱和脂肪和115毫克钠，这是所有牛肉选择的最低点。

如果你渴望一些牛排，请选择这种甜甜圈，这是一个瘦的选择。避免将其与任何黄油酱油一起旋转，这将仅增加动脉堵塞饱和脂肪。

如果你要去金色畜栏，那么你会在自助餐中尝试几个选择的机会，这是自助餐的内容。如果您选择了这款芝士汉堡，您将不会有许多卡路里留下其他物品。你最好选择四五个更健康的选择。

跳过这款烤牛肉堆垛机，其中包含每日23％的动脉堵塞饱和脂肪和42％的每日钠的日本含量。

短肋骨是牛肉的更高脂肪切割。您可以看到饱和脂肪是3盎司部分建议日剂量的50％。当然有更健康的牛肉选项可以选择自助餐。

面包

扁平面料井......平，所以你正在获得一个合理的部分，从罗勒和巴马干酪的味道，比大多数其他面包选择的卡路里更少。如果你是渴望面包，这是一个很好的方式！

另一个良好的选择是这个迷你卷，只有80卡路里，相当于1片存储的面包。只是避免服用两三个！

在所有面包选择中，面粉玉米饼只有100卡路里。大多数商店购买的玉米饼有大约170个卡路里，这意味着这是一个较小的玉米饼和穿在板上的完美部分。

虽然松饼可能看起来很健康，因为它包含蓝莓，它实际上是最糟糕的选择之一。它提供的54克碳水化合物相当于吃大约3个1/2片的商店购买的面包。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

跳过包含大量卡路里，脂肪和特别添加的糖的粘性卷。这个坏男孩靠近7茶匙的糖！

在这家自助餐中跳过松饼，特别是这些巧克力片。拥有超过20％的推荐每日卡路里（基于2,000卡路里饮食），选择1甚至2个其他面包选择。

早餐

燕麦 提供可溶性纤维，已被证明可以帮助降低胆固醇，并在饭后让您感到满意。这是在自助餐表上的家庭经营选择。

享受按订单鸡蛋，然后用水果和蔬菜堆积你的盘子！现在这是做一个方法自助早餐。

如果您正在寻找早餐最健康的选择，请抓住这件事高纤维谷物 是去的方式。将其与脱脂或低脂肪牛奶配对，撒上少量少量坚果，你有一个恰到好处的饭菜。

这个早餐披萨 提供接近建议日常饱和脂肪的55％，35％的钠的推荐日最大。让我们不要忘记卡路里也很陡峭，特别是如果您想在自助餐中尝试其他物品。

在这个墨西哥卷饼中有太多的事情。它含有近32％的日常饱和脂肪量的32％，每日推荐的33％推荐的钠，几乎没有纤维。自助餐桌上肯定有更好的选择。

香肠是一种高脂肪的肉，不仅提供了卡路里，而且提供了太多的动脉堵塞了一道菜的饱和脂肪（这里是每日推荐最多的36％）。

鸡/土耳其

没有油炸的鸡通常是菜单上的好选择。令人惊讶的是，这种带肉汁的鸡肉重量是非常合理的80卡路里，几乎没有饱和脂肪。

这些非油炸条是自助餐桌上的另一个不错选择，并为11克蛋白质提供11盎司的3盎司。

这款BBQ鸡肉略高于卡路里和钠的两种选择，但您也享有烧烤味道。它仍然是一个更好的选择之一。

无需拿起这个微型版本的鸡肉馅饼。它提供36％的日常建议的饱和脂肪量，并且推荐的每日钠的50％。

自助餐桌上的另一个禁忌是油炸食品，尤其是鸡大腿。这些婴儿通常用皮肤配送，这意味着您将获得比您讨价还价更饱和的脂肪。钠也失控，距离每日推荐最大的73％仅为一件。

同样，大腿饱和脂肪含量相当高，由于事实，这是一个黑暗的一块肉，它是配有在皮肤上。还有在酱，这反映在6克糖的添加糖（这是相当于1 1/2茶匙的糖）。

鱼/海鲜

拾取ω-3脂肪酸的在缓冲表的极好来源。你会发现，鲑鱼确实提供脂肪，但它已被证明支持心脏，大脑和眼睛的健康健康的类型。

虾 是一个非常低热量的蛋白质的选择，并在此自助餐是不错的选择。你会发现钠少量和酱油加糖，但总体来说它是一个首选。

从鱼的选择另一种聪明的选择，三文鱼 提供那些EPA和DHA的ω-3脂肪酸，这已被证明是最保护心脏的。

一个塔可提供比面包2片和钠的每日推荐量超过52％更多的碳水化合物。对于360个卡路里和事实，即它是一种油炸的选择，它是一个跳过。

虾是一个非常低热量的蛋白质，但6个是方式更多的热量比它应该是。另外，调味包含2片面包等同。跳过它一个更好的虾的选择。

水牛调味这个虾选项顶起的热量，钠和碳水化合物。你会发现在6虾钠的每日推荐量和碳水化合物的接近两片面包量的27％以上。

猪肉

如果你渴望排骨，这个选项是要走的路。钠，卡路里，甚至饱和脂肪是合理的限度内。只要确保你不拿起不止一个或两个，并称赞它有很多的水果和蔬菜。

火腿是一个不错的瘦的选择，但釉想出一些钠和添加糖不会。总体而言，这是一个不错的选择了合理的3盎司部分。

如果你不希望釉面火腿加了糖，然后选择切片版本。在这个品种少于一茶匙的糖补充和一个不错的选择，热量明智的为好。

跳过其中有三次以上的热量和火腿切片的饱和脂肪三次这种猪肉菜。它也有钠的用于在推荐的每日最大的48％的3盎司部分的荒谬量。

绕开香肠，这是一种高脂肪肉的选择，并且具有接近64％的在该3盎司部推荐的每日量的饱和脂肪的。

另一种极高的脂肪猪肉选择是这些排骨，推荐每日钠和许多不必要的卡路里的22％。您可以选择2或3个其他蛋白质，同时相同的卡路里。

sides

自助餐桌上的许多蔬菜加入油或黄油。然而，这个炖菜是秋葵和西红柿的良好组合，只提供60卡路里和众多营养素。钠在较高侧，但最有可能从炖味的额外调味料。

在自助餐桌上的另一个相当低的卡尔兰选择是炒洋葱和辣椒，味道牛排，鱼或猪肉。

如果你不介意洋葱呼吸，那么在这个蔬菜的选择上堆很高，似乎是卡路里中最低的热量，而不是其他许多蔬菜选择。

只是这道菜的标题尖叫着太多的碳水化合物。这片面食的四个碎片提供了更多的卡路里和钠，而不是桌面上的大部分主菜选项。

另一种在饱和脂肪和钠中非常高的选择，推荐的每日饱和脂肪的36％和27％，推荐的每日钠和记住的日本最多，这只是一个配菜。

这种玉米布丁由黄油或重奶油制成，这是增加卡路里和饱和脂肪的原因。这些不是你想要定期沉迷的食物，你最好的选择是跳过它，特别是如果你经常用金色畜栏用餐。

沙拉

在这个沙拉中获得健康的水果和蔬菜！顶上它的飞溅醋辣酱 适合可爱的配菜。

用吨制成蛋黄酱，这种碳水化合物和脂肪包装的菜肴和相同量的碳水化合物如三片面包。相反，选择一个装满水果或蔬菜的更丰富多彩的侧面。

汤

如果您试图保持卡路里和碳水化合物，这款辣鸡汤是一个很好的选择。由于Cajun调味料，钠在高端，但如果你不担心你的钠，这是一个美味的选择。

一杯这种汤的推荐每日最大饱和脂肪和仅1克纤维的杯子有18％。有许多其他汤选项，用于更少的卡路里，更营养。

水果

在水果类别中真的没有“最好”。占85％的美国人没有得到推荐的水果量，在大自然的糖果中堆积起来的甜点。如果您正在尝试观看腰线并希望具有最少卡路里的水果，那么西瓜是菜单上最低的。

香蕉肯定是一个健康的水果 有很多钾，但如果你想在卡路里削减卡路里，要么用朋友分开一个香蕉，或者以下午或晚上小吃。