健康的餐厅饭菜您应该订购
想要在外出用餐时进行更健康的Entrée选择吗？ 让这些专家选择成为您的指南。
有大量的负面消息循环大量卡路里，脂肪和钠水平餐厅食品。但这并非所有的厄运，那里都黯淡！菜单标签 - 现在是一个要求连锁餐厅 在美国的20个或更多位置 - 可以更明智地选择。
这对你来说是一个很棒的消息：虽然找到较低卡路里和钠选择并不总是很容易，但它也不是不可能的。无论您是如何用餐或订购，都存在健康的餐厅餐！
这里有10份餐厅，当你不喜欢烹饪时，在更健康的一面。在自己的厨房里始终拥有最好的选择，不要忘记储存现在吃7个最健康的食物。
当你渴望意大利面......
用餐订购：用Marinara酱和烤鸡在橄榄园的意大利面
你可以思考一碗用马里诺拉酱的意大利面是最有营养的选择意大利餐厅。近，但添加瘦蛋白是一个大 改进。橄榄花园“创建您自己的面食”菜单选项允许您轻松自定义意大利面食。鸡肉中的额外蛋白质将使您更加饱满，并且它在交换中增加了相对较少的卡路里。
在Marina酱汁番茄子番茄酱，一种有助于的强大植物化合物防止细胞损坏。不要被糖含量屈服：几乎所有的都被发现自然 在酱汁的西红柿中。虽然这道菜在钠中有点过分，但它是值得的，这是对许多其他级别的价值。
当你想要一些炒菜......
订购餐点：黑胡椒安牛排，超级绿色，以及熊猫快递的半阶蒸白米
您并不总是必须订购鸡肉或素食用餐，以获得最健康的菜单选项！使用的牛肉的瘦切口熊猫快递'黑胡椒安斯牛排在下侧保持总和饱和的脂肪含量。牛肉是亮氨酸的优秀来源，一种氨基酸，致力于体内肌肉产生，以及胆碱，有助于保护记忆。西兰花，白菜，羽衣甘蓝是深绿色蔬菜的三十二叶富含纤维和维生素K用于骨骼健康。
这顿饭与糙米更好，虽然这不是熊猫快递的选择，但与白米一起去并不是那么可怕。虽然熊猫快递网站没有信息反式脂肪，这顿饭可能只有大约半克，这符合专家的建议摄入量。
当你心情汉堡......
订购饭菜：沃德尔·王子
当你渴望一个多汁的汉堡时，没有别的东西会这样做。我们懂了！但你不需要一个怪物汉堡 这使您的健康饮食计划旨在满足您的愿望。肯定，鲸鱼的Jr.在汉堡王 没有获得纤维奖品。它在白色面包上;蛋白质不是特别高;和生菜，番茄，泡菜和洋葱不提供太多。但它是 饱和脂肪相对较低。
在一个非常合理的315卡路里和390毫克的钠，鲸鱼Jr.完成了工作。
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只有三明治可以击中位置......
订购餐点：烤牛肉和普罗拉（麦片面包上的麦片面包）在泽西迈克的
烤牛肉令人惊讶的瘦，而这较小三明治 大约三分之一的成年人在一天内需要的总脂肪，大部分是心脏健康的那种。此外，37克蛋白质足以让你满几个小时，而这款三明治不会为钠而没有红旗。
用小麦面包命令这个三明治，这可能意味着“全麦面包”泽西迈克的 营养计算器说它有更多的纤维！
什么时候有些披萨......
订购饭：烤朝鲜蓟和菠菜薄壳披萨与加州披萨厨房的鸡
比萨当你专注于健康饮食时，不必完全消除。虽然将蔬菜馅饼代替高脂肪的咸肉，但馅饼总是一个好主意（我们正在看着你，意大利辣香肠！），跳过一个有利于薄的地壳的花椰菜外壳是可以的。
这个烤的朝鲜蓟和菠菜披萨的薄皮CPK. 切割卡路里和碳水化合物而不会牺牲饮食满意度。朝鲜蓟尤其是富含镁 - 您需要能源生产，骨骼健康等所需的矿物质。即使没有肉，两个切片的蛋白质水平也是一个令人惊讶的24克，这对于披萨粉非常出色。
当你准备好一些海鲜......
订购餐点：大西洋鲑鱼（小）与芒果莎莎，季节性蔬菜（青豆）和茉莉花米在骨鱼烧烤
我们中的大多数人都不会吃足够的鱼，因为我们不喜欢在家里烹饪。这个SalmonEntrée是一个完美的机会专家每周建议的两个海鲜餐中的一顿饭之一。
三文鱼 是大海中最有营养的鱼类之一;它的卓越水平ω-3脂肪有助于支持心脏和脑健康，并减少身体的炎症。对鲑鱼与季节性蔬菜和茉莉花的平衡。但请注意：大部分钠在这顿饭中加入米饭中，所以如果您正在寻找较低的盐粉，请跳过它并加倍蔬菜。
当你真的只想要牛排......
订购膳食：Flo的菲特（6盎司），普通的红薯和新鲜的蒸牛排馆新鲜的蒸西兰花
低饱和脂肪含量Longhorn牛排馆一流的Filet，加上相对较小的部分，使其成为享受令人垂涎的牛排的绝佳选择。在这顿饭中不要被20克糖震惊;几乎所有的东西都在甘薯天然发现，不是添加糖，这是那种专家建议您限制。
甜土豆 富含纤维和含有类胡萝卜素，它将马铃薯与其明亮的橙色色调提供，也用作身体的保护性抗氧化剂。西兰花可能是新鲜的蒸汽，但它也增加了脂肪，所以无需增加更多。
当你准备好卷饼...
订购餐点：Del Taco的Del Taco的8层素食墨西哥卷饼
豆类和奶酪的组合在很大程度上对这肉食的令人印象深刻的蛋白质含量负责Del Taco.，这也为铁 - 一种营养素供应了20％的日常价值缺乏许多女性的饮食。这款Veggie Burrito拥有9克纤维，这是建议日常摄入的三分之一以上，钙的每日价值的35％以上。不是太寒酸！
一个缺点？钠水平。然而，T不太可能会发现较低的钠Burrito在任何餐馆菜单上，因为盐似乎被添加到大多数成分中。在剩下的时间削减咸味，以限制你的钠摄入量。
当你渴望沙拉......
用餐订购：亚洲芝麻用鸡肉（整个部分）在Panera面包
惊喜！沙拉并不总是最有营养的选择 - 一致性，当你开始堆积培根，种子，奶酪和脂肪敷料时。但凭借其合理的卡路里和钠计数和优秀的蛋白质水平，亚洲芝麻与鸡肉沙拉Panera面包 平衡味道很大，营养良好。它有点高，可能来自敷料。
Pro-tip：大多数脂肪是不饱和的种类，但要求敷料在旁边，以减少脂肪摄入！
当你想要一个谷物碗......
用餐订购：用香菜 - 石灰糙米，蔬菜，石托豆，蒙特里杰克奶酪，烤辣椒辣酱奶酪，和Chipotle莴苣的卷发碗
仔细规划，碗可以营养，均衡的膳食。订购时Chipotle.，将你的碗放在糙米上，以便在您的饮食计划中包含更多全谷物。
Pinto Beans供应蛋白，铁，维生素B6和镁。 选择它们作为蛋白质来源也有助于您满足建议 每周消耗3杯豆类 。 Chipotle的多余钠在Chipotle的浇头中，包括烤辣椒玉米莎莎，是唯一的缺点。 在这种情况下，营养和味道益处超过了钠含量。
