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原本的O'Charley的餐厅 由查理沃特金斯成立，在田纳西州纳什维尔的Vanderbilt University街对面。菜单包括他妻子的热门食谱，餐厅有一个热情的氛围。如今，O'Charley在17个州拥有200多个地点，并提供慷慨的部分经典的美国食品 南方旋转。因此，您将在菜单上找到许多高卡路里的选择，但如果您仔细侦察O'Charley的菜单，您可以在那里享用少量更健康的票价。

以下是您在O'Charley的菜单上找到的最佳和最差的菜单项。

可共享的初学者

虽然O'Charley的菜单上没有真正的“健康”开胃菜，但您可以选择筹码 用奶酪酱并在三个或四个人之间分享它。

这种可享用的开胃菜装有辣杰克奶酪楔子，鸡肉招标和超载土豆皮。所有食物都在卡路里，动脉堵塞饱和脂肪和钠。即使在四人中分享这道菜也是每一顿饭的大量食物，甚至没有伴有必要的营养成分的平衡，以帮助保持身体健康。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

汤和沙拉

用肉汤基地的O'Charley的签名汤热身，这意味着您在您的膳食启动方面获得了合理的卡路里。钠在高端略微略微略微，但与大多数餐厅汤中的钠相比很合理。

如果你心情愉快沙拉，选择一个通常可用的半部分。加州鸡肉沙拉用烤鸡肉制成，Bleu奶酪碎石，蜜饯山核桃，新鲜草莓，普通话橘子，以及干蔓越莓在床上的床上和冰山莴苣和穿着醋辣酱。虽然卡路里的高端有点高，但你可以通过握住奶酪并在侧面上敷料（并且只使用一半）缩小这碟。

这汤不仅用切达干酪和培根而过载，还具有卡路里和钠。只吃一碗这汤，你将在每日推荐的最多钠中获得超过150％。

并非所有沙拉都是健康的 特别是，这是一个卡路里的炸弹！用双手面包招标，煮熟的鸡蛋，培根和切碎的奶酪制成，并与蜂蜜芥末酱混合，您只需一顿饭即可以78％的平均每日推荐卡路里。和沙拉应该对你有好处！

sides

这方面简单，美味，充满了营养。半杯煮熟的芦笋 是B-维生素叶酸和硫胺素的优秀来源良好的纤维来源，铁，维生素C和β-胡萝卜素。具有极其合理的卡路里数量，并添加脂肪并不多，这是此菜单上最好的方面选择之一。

虽然奶酪肯定是一种健康的食物，但提供了一系列营养素，它应该少量食用，因为它具有余量的卡路里和饱和脂肪。这张超大侧有足够的卡路里才能自己做饭。此外，这种奶酪也可能导致一些不适，特别是如果您对奶酪的大部分敏感。

汉堡和三明治

这款三明治是用烤鸡胸肉制成的，含有Applewood熏制的培根，蒙特雷杰克奶酪，甜美的Carolina Gold BBQ酱莴苣，西红柿，洋葱和泡菜。卡路里，钠和加入的糖在较高侧，但是你可以脱掉一部分面包，以削减卡路里和钠，或者用朋友分开它。

这款三明治采用油炸无骨鸡胸肉制成，用辛辣热鸡酱塑造，堆叠在一起南大山庄，并配上莳萝泡菜，并在烤的奶油蛋白面包上供应。它提供了100％的平均每日卡路里，其中131％的钠的每日最多的最大值，每日95％的饱和脂肪的推荐最大。虽然它是一个为一个创造的菜，但它应该真正喂食四个人。

牛排，肋骨和韧带

顶部牛腩是一个lean 并提供各种各样的营养素，包括蛋白质，铁，锌等。 6盎司的大小是一个合理的部分，这是一顿饭。与烤芦笋搭配一顿完整的饭。

这些婴儿背部肋骨与纳什维尔热酱揉搓，然后慢慢烤嫩。然而，肉的切割高脂肪，菜肴提供150％，每日推荐的动脉堵塞饱和脂肪。这是您在半天内享受的饱和脂肪的数量！

海鲜最爱

六盎司三文鱼 是完美的金额，并将提供健康的卡路里和蛋白质。鲑鱼也具有健康的剂量omega-3s.已被证明支持大脑，心脏和眼睛健康。

这个农场鲶鱼是面包蛋白酶 并配上炸薯条和凉拌卷心菜。炒菜炒，凉拌卷心菜高卡路里和浆料饱和脂肪。这盏菜提供了116％的平均每日卡路里，115％推荐的钠日最多，每日推荐最大饱和脂肪的109％。当你更好地开放时，它当然是一个脱掉你的雷达更好的鱼类菜肴 在菜单上。

鸡肉和意大利面

如果你真的想要一些炸鸡，您可以在没有任何方面订购它。您也可以选择与朋友共享菜肴，并添加烤芦笋或西兰花，并分开烤土豆。这一切都是关于在盒子外面的思考，你如何搭配食物。

这些婴儿浸在酪乳中，两次手鳞，然后用更炸的食物（又名炸薯条）在一边。卡路里，脂肪，碳水化合物和钠的数量真正超过了该盘子中发现的有限营养素。当然有更好的方法可以获得均衡的膳食，这些膳食较少，这些少量通常超出营养素。

甜点

这个甜点比布朗尼情人的布朗尼更少的卡路里含有大约三分之二的卡路里，但仍然可以让你得到一个漂亮的巧克力修复。馅饼是用半甜巧克力混合成天鹅绒般的糕点外壳内的柔滑灌装，并用真正的鞭打奶油和牛奶巧克力刨花。与朋友分开是一个很好的甜点，或者在一边询问奶油，所以你可以控制你的需求。

这款颓废的布朗尼充满了奶糖摩尔斯，巧克力和焦糖酱汁淋上，并配上香草冰淇淋。这个甜点中的卡路里是你应该在一天内消费的平均金额为121％！它还提供了几天的价值添加糖。

周日的早午餐

当你发现电源中的卡路里只是不合理时，是时候检查了两侧了。您可以在300卡路里下订购两个鸡蛋任何风格。将它与干燥的全小麦多士和/或新鲜水果一起搭配均衡的早餐。

这个鸡蛋盘 是用香肠，火腿，培根，辣椒和洋葱制成的，并在帕尔马马早午餐土豆提供奶酪，以及新鲜水果和白色吐司。虽然您拥有所有食物团体，包括碳水化合物，蛋白质，蔬菜，乳制品和水果，但该份数良好的适度。

本早餐组合具有两大的卡路里，如两半麦当劳 四分之一磅员用奶酪豪华。饱和脂肪也失控，接近推荐的每日最多，钠相当于单三分之一茶匙。这只是一顿饭的不健康。