根据科学的说法，您的肝脏最糟糕的食物
如果你没有用肝脏吃肝脏，这可能对你的健康有意义。
坐在晚餐时，你多久考虑你的肝脏？
除非你的医生有具体来说 告诉你你已经了诊断出肝脏问题-Such作为胆管疾病，肝硬化，脂肪肝疾病，血细胞症，丙型肝炎或威尔逊病 - 我们大多数人都不会频繁地想到我们的肝脏。虽然也许如果你已经参加了狂欢饮酒，那么你就会对你的肝脏牺牲一个啤酒来破解一个笑话。
即使仍然，你的肝脏也会发挥至关重要的作用调节身体的功能。肝脏调节代谢，将我们从我们的饮食中获得的营养素转化为物质，身体可以使用或储存以供以后使用。肝脏还负责寻址有毒物质 - 确保它们被释放或变成更好的东西。
如果你一直吃饭一些最糟糕的食物 （并喝一些最糟糕的饮料）为您的肝脏，您的健康可能会下降。
无论您是否诊断肝脏问题，要么担心通过您的饮食对您的肝脏造成潜在的损害，这些都是顶部避免食物 （或适度吃）为了你的肝脏。 （并确保你尽力做出最健康的餐点21最佳健康的烹饪黑客。）
炸薯条
脂肪食品 - 各种各样 - 不要做你的肝脏任何恩惠。肝脏负责分解脂肪，将它们转换为能量，太多的脂肪食物可以过度肝脏。它也可能导致脂肪肝疾病的发展，这是肝细胞中脂肪的积聚。定期吃炸薯条，这是高饱和脂肪，可以有助于这个问题，但也可以长期导致炎症。已知炎症使肝脏产生瘢痕组织，一种称为肝硬化的并发症。
而不是达到炸薯条，为您的饮食添加更多纤维。一杯蓝莓几乎提供4克纤维，这种水果也与之相关减少肝脏的慢性损伤。
意大利辣香肠
饱和脂肪是你肝脏最糟糕的事情之一，因为辣椒等加工的肉类在饱和脂肪中很高，最好遏制熟食肉类。但是，您将需要避免意大利辣香肠。意大利辣香肠是其中之一最糟糕的罪犯 高饱和脂肪含量 - 与约17.7克 每100克（89％DV）饱和脂肪。
根据这一点脂肪肝基金会，饱和脂肪比其他脂肪更“代谢上有害”。而不是吃意大利辣香肠或其他愈合的肉类，尝试一声丰盛碗燕麦片，它实际上可以逆转效果脂肪肝病。
芝士汉堡
芝士汉堡在饱和脂肪中具有糟糕的声誉，根据美国心脏协会 大多是在基于动物的产品和油中找到，最终可能增加你心脏病的风险 和中风。一些快餐汉堡 包含多达16克饱和脂肪，所以除非您自己制作或烹饪汉堡，否则您可能想要避免它们。
蔬菜是纤维的纤维来源，含有少量没有饱和的脂肪，在考虑肝脏时使它们成为一个完美的食物选择。实际上，在西兰花和其他十字花果蔬菜中发现的天然化合物 - 一种称为吲哚的化合物 - 已连接到打击非酒精脂肪肝病。
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鞭打奶油
抱歉打破你，但是奶油不太好。你知道，除了它美味，含糖的味道。但是，当谈到从健康角度看鞭打的奶油时，根本没有多少 - 或任何，真正的福利。
奶油含有大量的卡路里，糖，脂肪和饱和脂肪 - 每杯奶油约23.2克。与此列表中所有其他具有高饱和脂肪含量的食物一样，您将想要避免染色甜点和星巴克饮料为了你的肝脏而鞭打奶油。
酒精
肝脏负责滤除毒素酒精。所以，怎么可能酒精伤害了肝脏 如果肝脏过滤？好吧，据内布拉斯加州医学，一些肝细胞死于每种过滤醇。特别是如果你在很长一段时间内喝了很多，肝脏组织的严重（和永久性）可能会导致。
但是，如果您是咖啡饮用者，有一些好消息。路透社报告称，每天喝两杯咖啡的报道与较低的发展肝硬化风险较低。事实上，风险下降了44％。
路透社还报告说每天喝更多的咖啡 不只是降低风险;这两个额外的杯子也可能反转患有酒精的肝脏损伤。现在，这是一个令人信服的理由，可以接触到两个额外的joe！
牛油
像大多数动物产品和副产品一样，乳制品可以加剧肝脏问题。不幸的是，这包括黄油。
黄油不仅是乳制品，而且还包含高水平的饱和脂肪。而不是用黄油做饭，尝试用橄榄油替换它，这与ω-3脂肪酸一起达到降低肝酶水平。橄榄油也可以帮助重量控制和减肥。
全脂牛奶
一杯全牛奶有关于9.1克饱和脂肪，不适合思考他们肝脏的人。但是，牛奶一般来说，并不是一个完全停止，没有去。低脂肪乳制品，乳清蛋白质，可能是至关重要的肝脏的未来损害。
而不是饮用全牛奶，尝试切换到低脂肪版本，或切换到茶。绿茶 是您可以饮用的最有益的饮料之一 - 为您的肝脏和您的一般健康饮酒。已发现经常摄入绿茶改善肝脏健康的血迹。
油脂
许多植物型油，虽然它们听起来“健康”，因为它们是基于植物的，但实际上是高饱和脂肪。其中包括棕榈仁油，椰子油，可可脂和牛肉牛肉。
研究表明，鳄梨中发现的某些化学品可以争取并减慢潜在的肝脏损伤。虽然这项研究发表了科学日报是指完整，新鲜的鳄梨，可以烹饪鳄梨油 可能是棕榈和椰子油的更有意义的替代品。
冰淇淋
实际上，任何具有高水平糖的甜点 应该代表你的肝脏避免。但是，最重要的是冰淇淋 包含每1/2杯92％dv。如果您有肝脏问题，您不能负担那些饱和脂肪的水平。
其他甜点来遏制 蛋糕糖霜，当然，任何带有上述奶油的甜点。
汤
并不是那么所有的汤都对你不利。但很多人罐子里有一个长期保质期的汤 往往有egrigal含量的钠 高钠摄入与肝脏问题直接相关。
用太多盐摄入食物例如，如加工和包装的汤，例如，可能导致纤维化，这可能导致肝脏疤痕。汤可能很诱人，因为它们可以是一个“轻松”的蔬菜来源，但你最好脱离新鲜的蔬菜而不是罐头。
乳清干酪
一般来说，奶酪不是你肝脏最好的食物选择，但它实际上是乳清干酪，把钉子放在棺材里。和每杯子10.3克饱和脂肪，任何有肝脏问题的人都应该真正避免乳清干酪奶酪。
如果你是渴望奶酪，坚果是一个更健康的小吃选择。丰富的维生素E，杏仁和核桃可以保护你的身体脂肪肝病 甚至提供你的心健康的心血管益处。
