健康的烤鸡fajitas食谱
如果你喜欢墨西哥食物，但不是卡路里和脂肪，这些法令都适合你！
如果你喜欢墨西哥食物，但不是卡路里和脂肪，这些法令零腹部食谱 适合你！它们只有257卡路里，蛋白质29克！
原料
制作4份
20盎司皮肤，无骨鸡胸肉
2 TBSP墨西哥香料混合（见下面的配方）
1个大白洋葱，切成½英寸厚的环
2大红甜椒，切成½英寸厚的条带
2头Bibb莴苣叶
½杯莎莎（参见下面的配方），或商店买
1杯鳄梨酱（见下面的配方）
如何制作它
1.在高温下加热烤架或烤架。
2.用香料混合物擦鸡肉。让坐5分钟。
3.使用一对钳子将鸡胸肉放在烤架上，然后坐下，直到3至4分钟。四分之一转弯鸡肉并重复。将鸡胸肉转过来，然后坐在烤架上，不受干扰，3分钟。
4.同时，将洋葱环和甜椒放在烤架上。
5.在同一侧的四分之一转，让煮3到4分钟。把鸡肉从烤架上拉，让休息一下。
6.将洋葱和辣椒转到几次，直到招标。
7.将烤鸡胸肉切成条带。将烤的鸡肉和蔬菜条放在盘子上，家庭风格的家庭风格，与Bibb Lettuce叶子“包装，”莎莎和鳄梨酱。
营养：257卡路里/ 10克脂肪/ 17克碳水化合物/ 6克纤维/ 29g蛋白质
零肚皮烹饪食谱：墨西哥香料混合
原料
产量½杯
2½汤匙辣椒粉
1茶匙犹太盐
4茶匙辣椒粉
2 TSP落地孜然
4茶匙洋葱粉
4茶匙大蒜粉
如何制作它
1.将香料混合在一个小碗中合并。
2.将玻璃瓶式储存在远离阳光下最多1个月的玻璃罐。
营养每TBSP：26卡路里/ 2.5克脂肪/ 1g碳水化合物/ 0克纤维/ 0g蛋白质
零肚皮烹饪配方：鳄梨酱
原料
产量3杯
3鳄梨，减半，坑被移除，去皮和立方
1茶匙犹太盐
1石灰的果汁
½杯红洋葱，细致
2茶匙地面鉴（可选）
2个梅花西红柿，切片
¼杯粗切碎的新鲜香菜
如何制作它
1.在中碗中添加鳄梨，盐和新鲜石灰汁。使用叉子的背面将成分粉碎在一起直到块状。
2.用橡胶刮刀搅拌剩余的成分。立即服务。
营养½杯：64卡路里/ 6克脂肪/ 4克碳水化合物/ 3克纤维/ 1g蛋白质
零肚皮烹饪食谱：莎莎
原料
产量2杯
5个成熟的梅花西红柿，四分之一
¼红洋葱，切成薄片
1jalapeño，减半，静脉和种子去除
8小树枝新鲜香菜
3丁香大蒜，粉碎
1石灰的果汁
如何制作它
1.将所有成分放入食品处理器和脉冲中，直至粗切换。
2.立即存放或存放在冰箱中的免费容器中长达4天。
每2汤匙营养：5卡路里/ 0克脂肪/ 1g碳水化合物/ 0 g纤维/ 0g蛋白质
