科学说，吃太多鸡蛋的一个主要副作用
如有疑问，限制了您的消费。
去吃蛋 或不吃鸡蛋？然而，与大多数食物有很多健康益处 - 与大多数食物一样 - 也有一些潜在的缺陷。
但首先，让我们从积极效力开始。蛋黄含有叶黄素，这是一种称为类胡萝卜素的维生素。它也与β-胡萝卜素有关，具有抗氧化性能。维生素已被证明帮助保护眼睛健康 通过脱离白内障并改善与年龄相关的黄斑变性（AMD）相关的症状。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）
另一种不跳过蛋黄的原因？它装满了一堆其他关键营养素，如B族维生素，硒和磷。然而，可能让你远离鸡蛋鸡蛋的一件事是胆固醇的内容。每块蛋含有约200毫克的胆固醇，这比你在a中找到的东西四分之一磅系奶酪和培根 在麦当劳仅为115毫克。
更不用说，鸡蛋还含有饱和脂肪。已知吃高胆固醇和饱和脂肪的食物是心脏病的危险因素。 一种2010年的研究 发表在这件事中加拿大心脏病学杂志发现经常吃鸡蛋的人具有较高的经历心血管问题的风险近20％。
但，研究还表明，你摄取的胆固醇饮食来源 （如蛋黄）不一定提高胆固醇 在血液中。 自从你肝脏产生胆固醇，它调整它的产生量（取决于您的膳食胆固醇的摄入量），甚至可以帮助您的级别。这可能是为什么对于大多数人来说，他们的胆固醇水平在吃鸡蛋时根本不会上升。
一项研究 透露，在70％的人中，鸡蛋没有提升他们的胆固醇水平 根本对于上下文，其他30％具有轻度升高的总和LDL胆固醇水平。如果你每周两到三次吃两鸡蛋，你应该没问题。但如果你每天吃三四个鸡蛋，那就是你可能开始体验一些问题的时候。 考虑与注册的营养师发言，找到一个针对您量身定制的建议和您的身体需求。
有关更多务必退房根据营养师的说法，放弃鸡蛋的副作用。
