最健康的新Taco Bell菜单项目

认为你不能在炸玉米饼钟吃健康吗？再想想！

期待已纷飞约飞来，并在自己喜欢的塔科链去的食物个月。谢天谢地，塔可钟的新菜单是最后放。虽然这意味着墨西哥薄饼正式消失几个新项目已取而代之。虽然他们充满了球迷的喜爱成分最多（认为：温暖的玉米饼，奶酪化开，多汁的西红柿，生菜脆脆的，等等），也有可能要跳过几个选项。

我们入伍凯利McGrane，MS，RD的帮助下，注册营养师，和失去它！营养顾问，以确定新的菜单上最健康的项目。他们排名如下，从最好到最差。是的，我们看了所有的营养信息，这样你就不必！

黑豆Chalupa

330个卡路里，15G脂肪（3G饱和脂肪），430毫克钠，39克碳水化合物（5克纤维，3G糖），10G蛋白

这chalupa是由美国素食协会认证的素食主义者。它包括黑豆，生菜，西红柿，三种奶酪混合，并减少脂肪的酸奶。这是一个伟大的同伴在菜单上其他素食项目，以及整个食品含有加入5克纤维和一吨的营养素。另外，它的热量和钠的总数量而言一个合理的选择，根据McGrane。

470个卡路里，29G脂肪（8G饱和脂肪），450毫克钠，37克碳水化合物（6克纤维，3G糖），15G蛋白

“多亏了烤切达Chalupa外壳，这一项目有近两倍的总脂肪和超过两倍多饱和脂肪作为常规黑豆Chalupa，” McGrane说。

如果你想新的交换机你的Taco Bell的订单，并尝试一些东西，考虑这个选项在常规烤切达Chalupa。新说到，这里的原因您最喜爱的Taco Bell的位置即将发生翻天覆地的变化。

490个卡路里，脂肪33克（10克饱和脂肪），580mg钠，32G碳水化合物（5克纤维，3G糖），17G蛋白

这种新的Taco Bell的菜单项是正确的中游相较于同业。 “用10克的饱和脂肪，它提供了大约一半的饱和脂肪摄入量为一天，” McGrane说。 “这也是高钠比任何黑豆Chalupas的。”

如果你想尝试这个项目，避免附加件，如纳乔奶酪酱和红试纸，以保持热量和钠下来。欲了解更多提示和技巧，遵循让你的下一顿了打火机一点，这里有35个秘诀保持健康的餐馆。

1770个卡路里，脂肪93克（15克饱和脂肪），2,510mg钠，206克碳水化合物（34克纤维，12G糖），28克蛋白

这一点，顾名思义，是股票，但要注意的项目。 “即使当四个人，热量，钠量，而在素食玉米片包党之间的碳水化合物分割使得它更一顿饭比零食或开胃菜，” McGrane说。 “不过，只有7克蛋白质，为包装的1/4，它不可能让你满足了很长时间。”

从有利的一面？该成分是完全像鳄梨，豆类，jalapeño辣椒，西红柿等蔬菜，McGrane指出。随着包装的1/48.5克纤维，它也装载了比黑豆Chalupa甚至更多的纤维。什么是伟大的关于光纤？下面是当你没有足够的吃它会发生什么。

710个卡路里，脂肪39克（15克饱和脂肪），1,490mg钠，64G碳水化合物（7克纤维，4G糖），26克蛋白

虽然的烤奶酪的想法和卷饼集于一身MELTY餐听起来就像是两全其美，McGrane建议通过关于这个项目。牛肉，大米，纳乔奶酪酱，三种奶酪混合，辣椒酱，低脂酸奶，红条，脂肪含量比其他新的菜单项高。甚至使它素食又名去除肉或替换它豆，不仅节省了约20个卡路里的热量。

McGrane说，这是玉米煎饼新菜单上最糟糕的选择之一，并在最坏的选择满的菜单，这里有在Taco Bell的最好的和最差的菜单项。

1110个卡路里，脂肪48克（14克饱和脂肪），1,190mg钠，146克碳水化合物（8G纤维，90克糖），26克蛋白

只需5美元，此盒子附带您通常需要一餐的一切。烤的切达干酪和一个脆脆的炸玉米饼配对山露珠爆炸，终止你的口渴和肉桂扭曲甜点。但总的来说，这顿饭含有往返1,110卡路里，48克脂肪和146克碳水化合物。

“但是真正把它放在边缘上是90克的糖 - 多达9个釉面甜甜圈，”麦格兰说。 “由于大多数糖从苏打水和肉桂曲折的糖中加入糖，这个盒子含有比加糖量大约3倍美国心脏协会建议在一天。“（对于男人，这是36克，而女性，这是25克。）

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