Good Lifestyle

Hardee不是你的典型快餐 餐厅因为它提供从培根堆积的安格斯汉堡到Quesadillas来卷曲的东西。通过如此膨胀菜单，我们选择只需在链条上订购的最佳和最差的菜单选项中的一些最佳和最差的菜单选项。在...的帮助下Patricia Bannan.，MS，RDN和La型营养师和健康的烹饪专家，我们得出了一些最佳和最糟糕的硬盘的菜单选项。

这是您应该和不应该订购的最佳和最糟糕的硬盘的菜单项目的细分。

炭绘汉堡

在这个庞大的三明治上盛宴，其中包括两个1/2磅的牛肉馅饼，它们分层有三片美国奶酪 还有四条培根，所有人都夹在一个用蛋黄酱的小圆面包之间。

根据这一点克利夫兰诊所，如果您遵守每日2,000卡路里的饮食，您不应该每天消耗超过22克饱和脂肪，或约10％的卡路里。然而，对于那些具有高LDL胆固醇水平（有害类型）的人，每日摄入量降至7％或约16克饱和脂肪。

因此，如果您努力投入7％的日常卡路里到饱和脂肪，“这汉堡包含在饱和脂肪的日常建议中，超过了钠的日常建议，”丹南说。为了透视，推荐的每日津贴 对于钠是每天2,000卡路里的饮食时每天2,300毫克，而这款汉堡仅在该图中容纳近1,000毫克。

虽然不是作为怪物加厚猴子的热量，但这种汉堡仍然厚实于动物蛋白质。牛肉馅饼堆叠了熏肉，融化了瑞士奶酪，蛋黄酱和番茄，并粉碎在烤的酵母之间。尽管它包含怪物堂兄的一半肉，但如果16克最多，它​​仍将消灭几乎所有的一天的钠和整个饱和脂肪的分配。

这绝对是一个更健康的路线，只有1/4磅的肉，而不是2/3磅甚至1/3磅。钠含量在该菜单项中仍然很高，糖含量也是如此。这顿饭中的主要糖来源是番茄酱。一汤匙海因斯番茄酱例如，含有4克糖。

甚至比四分之一磅的更好的是Hardee的双芝士汉堡，不要与经典的双芝士汉堡混淆，在610卡路里时钟。

“这个选项的墨水浓稠肥胖的脂肪脂肪的一半不到一半，”班南说，这使得这汉堡成为更明智的选择。更令人印象深刻的是钠的斜线 - 超过500毫克的磅值。

一茶匙盐相当于2,300毫克，所以500毫克小于1/4茶匙。虽然这听起来不太好，但一点盐已经很长的路，对心脏增加了压力。这一事实是，四分之一磅的含量超过1/4茶匙比双芝士汉堡更多的钠，只有60卡路里更具速度。这是你可以在Hardee的最好的汉堡。

鸡肉选择

“令人惊讶的是，这种三明治包装在一大汤匙的糖，而几乎每天的钠的钠，”班南说。在鸡肉和蜂蜜小麦面包上的腌料之间，这个看似未删除的汉堡包13克糖。如果你想要一些实际甜蜜的东西，但随着卡路里，脂肪和钠的减少，您可能需要考虑订购下面的BBQ三明治。

虽然这种汉堡包括像糖一样的糖原装填充巧克力kreme甜甜圈从Krispy Kreme，它包含不到一半的鸡肉俱乐部三明治的脂肪，几乎没有饱和脂肪。奉南喜欢这种鸡在27克的蛋白质中的低脂肪，但蛋白质高。这个硬脂的菜单项将帮助您保持完整晚餐 没有花费你的大量卡路里。

有关的： 这些是简单，在家的食谱 这有助于你减肥。

并不是为了定期兑现油炸食品，但这有很有意思。来自硬盘的三名鸡肉招标仅包含770毫克的钠（距离到目前为止的任何菜单项），并提供25克蛋白质。虽然它的小尺寸很高，但如果你用一面沙拉配对这顿饭，你可以把它变成轻午餐。我们都有渴望 有时炒食物，对吗？这是一种健康的方式，可以满足渴望而不会脱落你的饮食。

更好的选择

对于一个假设的“对您的选择，”此菜单项仍然包含13克饱和脂肪 - 如果您的目标是每天最多占用16克，这几乎所有的每日津贴。您可以在Hardee中挑选比这一个更健康的选择。

现在，这就是我们所谈论的。该菜单项的唯一主要缺陷是其钠含量，但至少饱和脂肪含量减半！

想象一个没有面包的三明治，而是在莴苣中包裹。去除面包切出22克碳水化合物和8克糖。

“这款三明治是一种低级卡路里的选择，也是饱和脂肪的超低，并提供18克蛋白质，”班南说。

红色卷饼选项

整个Haree的菜单上最糟糕的物品之一是炸玉米饼沙拉。鸡肉品种是最热的，花费4.5克反式脂肪，这是对您的健康最不利的。含有15克饱和脂肪和超过2,000毫克的钠，您可以刚刚订购汉堡。

“沙拉可能听起来像一个更健康的选择，但炸玉米粉奶酪和酸奶油的炸玉米粉奶酪和酸奶油在一个碗里添加了几乎每天的钠，脂肪和饱和脂肪，”班南说。

“在饱和脂肪的饱和脂肪中，这个碗在饱食纤维和蛋白质中，”丹南说。“只是谨慎的钠含量！什么会让这个碗更好是一份蔬菜，类似于你将来自卷饼碗的东西Chipotle.。

sides

你可以从Hardee的菜单上订购的绝对最糟糕的一面是毫无疑问的大型脆卷曲薯条。奉南说：“单独的一份单独含有四分之一的每日卡路里需求，没有考虑你的主题。”

“纤维的热量低于大多数侧面，沙拉可以帮助您充满饱和脂肪或卡路里。”

用上面的任何“最佳”项目来处理更健康的一餐！以这种方式思考：如果您要订购一方，请跳过炸薯条，然后换乘票价。