Good Lifestyle

虽然你找不到摇柄 在每个州，对于那些幸运能够在城里拥有一个人的人来说，重要的是要知道你的最喜欢的菜单项目在健康方面有哪些，并且杀死一整天的卡路里，脂肪和钠。

为了帮助我们确定哪些菜单比其他菜单更好，我们呼吁专家，Kelli McGrane Ms，Rd for Food Tracking App失去它！ 她从摇棚菜单上挑选了七种不同类别的最佳和最糟糕的选择。

看看你最好的饭菜，远离远离的饭菜，摇晃棚子选择得到一些赞美。

汉堡

“三重锁紧汉堡汉堡每日卡路里的需求超过一半，近两倍的每日钠限制，以及饱和脂肪的饱和脂肪 - 与培根奶酪炸薯条相同的量，”McGrane说。

对于这款三层倾斜的几个位置，您可能需要考虑与朋友分开这种汉堡，或者只是一起跳过这个汉堡。这种汉堡装在饱和脂肪中，因为它不仅包括三个牛肉馅饼和几片奶酪，而且还有一个慷慨的烟熏jalapeo奶酪香肠，也夹在那片黄油面包之间。如果您必须订购此汉堡，请选择单个Patty Lockhart Link Burger 810卡路里和24克饱和脂肪。

“你最好的赌注是单身汉堡包，因为它是热量，饱和脂肪和钠的最低次数之一，同时填充蛋白质仍然很高，”McGrane说。

单个Shackburger实际上有大约最大数量你应该在一顿饭吃饭的蛋白质 在29克。考虑到您应该限制消费，仍然在14克的饱和脂肪中仍然比较高。每天22克。

鸡肉选择

在四个鸡肉选项中，您可以选择摇晃棚子，Chick'n Shack Sandwich由于它是饱和脂肪和钠含量的含量最不健康。

“它包含一半的每日钠需求，这是在你加入炸薯条的一面之前，”McGrane说。

如果您添加常规炸薯条的一侧，请沿着此三明治一起去，额外的740毫克钠。建议的每日钠含量为2,300毫克，所以这款膳食可以让您在1,910毫克下方。

小鸡叮咬（六件）只有300卡路里，是钠和饱和脂肪脂肪的最低点。然而，它仍然在780毫克的钠中相当高。

早餐

“到目前为止，最不健康的选择是香肠早餐三明治双蛋，它在菜单上的许多汉堡中具有多样性和饱和的脂肪，”McGrane说。 “加上，在1,310毫克的钠，你的推荐钠限制在50％以上。”

是的，我们会通过这个早餐三明治。

“坚持经典鸡蛋和奶酪早餐三明治，它为少于400卡路里提供17克填充蛋白质，”McGrane建议。

请记住，这家早餐三明治将在一天中的一半饱和脂肪吃了一半，虽然明智地计划了剩下的饭店！

平顶狗

“Shack-Cago Dog是最糟糕的选择，在大多数地点可用，因为它包含两汤匙黄油的总脂肪，”McGrane说。 “它也有超过50％的日常钠推荐。但是，选择地点提供普通猪肉香肠，这具有与大多数汉堡一样多的脂肪和钠，但蛋白质显着较低。”

这是要记住的事情！

“去养鸡犬，因为它是卡路里的最低，总和饱和的脂肪，以及[全部]的平顶狗选择。但是不要被鸡舍 - 卡加狗愚弄，它有类似的鸡卡路里和脂肪量，但700毫克更多的钠，“McGrane说。

炸薯条

“双下薯条具有更多的卡路里，总和饱和的脂肪，而且钠比菜单上的任何一个都在一起。加上，一个订单也有像11片面包一样多的碳水化合物，”McGrane说。

该菜单项几乎相当于卡路里，以至于大多数人在一整天内吃的东西。如果你要在这些装载的薯条上咀嚼，请务必至少有四个其他人分开 - 特别是如果这只是一个配菜。

McGrane说订购常规，普通的炸薯条是薯条类别的最佳举动，因为有明显的原因 - 没有任何额外的热量浇口堆积在上面！

“然而，有超过400卡路里 - 尽可能多地作为一个主人 - 你最好与朋友分开订单，”她建议。

摇晃和漂浮

“装载的巧克力饼干和奶油奶昔超过半天的卡路里，比芝士汉堡更饱和和饱和的脂肪，以及令人惊讶的108克糖 - 与24个奥利饼干相同，”麦格伦说。

你要想在菜单上的其他地方看，以满足你的甜食。

有关的： 简单的指南削减糖 终于在这里。

“虽然糖仍然很高，根啤酒浮子是所有奶昔和浮子中的最低糖，卡路里和脂肪选项，”McGrane说。 “仍然，超过400卡路里和69克糖 - 多达六个釉面甜甜圈分享是最好的方法。”

冰淇淋的杯子和锥体

“一个好的拇指是避免任何双打，”McGrane说。 “然而，最糟糕的双打是双巧克力锥，这比芝士汉堡更多的卡路里。”

营养师还指出了冰淇淋处理包装添加糖 大约五个釉面甜甜圈。

麦格伦说最好的冰淇淋 Shake Shack的选择是巧克力或香草的单一勺子。为什么？它们都有29克糖和小于12克饱和脂肪，从菜单的本节中的任何其他项目都有显着改进。