Good Lifestyle

在一些餐馆，鱼往往是，你必须要搜索菜单上的项目。但在北梭鱼烤架，照耀它的海鲜。吃海鲜 一直与促进大脑健康，包括降低抑郁症的发病率，提高情绪，甚至提高宝宝的智商有关。除了作为ω-3脂肪酸的最丰富的来源，海鲜还提供硒，铁和B族维生素和其他有价值的营养的宿主。至于蛋白质推移，海鲜的重量与可能的热量最少，而在每盎司克的蛋白质约为7包装蛋白一拳。

然而，尽管它的许多好处，海鲜食品的类别，美国人只是似乎没有得到足够的。我们应该是吃海鲜，每周至少两次，但似乎是知道之间的脱节，这对我们有利，并知道如何选择的海鲜。在像博内菲什烧烤餐厅，有很多种类的海鲜可以选择的，但你需要通过菜单游泳谨慎选择那些不会破坏积极的属性是海鲜提供菜肴。

让我们来看看你可以命令关闭博内菲什烧烤菜单中的最好和最坏的菜一探究竟。

开胃菜/起动器

乌贼1 230个卡路里，其中的660个卡路里的热量来自脂肪的重量英寸尽管这样的高脂肪的项目似乎吸引keto饮食 球迷，甚至他们会接一传上这个菜，因为碳水化合物计数提供116克碳水化合物。钠明智的，这菜有高达2600毫克的钠 - 更比推荐一整天的金额，更何况是开胃。此菜救赎的号码是26克它提供的蛋白质，但这并不弥补其他损坏。

金枪鱼生鱼片可能对某些人谁是试图减肥一点热量，同时内35克的蛋白质，将让你感觉充实和满足，钠2200毫克可能会给你暂停。你能做出这样一个主菜，并与几个侧面或虽然沙拉，一些营养学家营养师劳伦·哈里斯 - 平卡斯，MS，RDN，创始人配对NutritionStarringYOU 和作者该蛋白质包装早餐俱乐部，建议这样做，因为它是简单的定制一餐您的特定口味和饮食偏好。

汤类和绿党

虽然烤鲑鱼沙拉超级食品具有超的名字，这鱼菜带来近3000毫克的钠，超出建议一天和68克的脂肪量。作为参考帧，有5克脂肪中的油一茶匙，所以这个菜具有约13茶匙脂肪的等效。此外，32克糖？不，谢谢。

在北梭鱼众议院沙拉给你一个蔬菜命中没有打破热量的银行。一个沙拉提供240个卡路里（其中170来自脂肪），但如果你问修整就在旁边，你可以通过保持自己负责的多少你添加节省大量的卡路里。这个沙拉的钠含量为370毫克，小于出现在提供大多数其他汤或沙拉的量。

有关的：简单，健康，350卡路里的食谱思路 你可以在家里做。

海鲜

“如果你希望有一个腰围友好一顿，”哈里斯 - 平卡斯说，“避免与薯条棒棒虾炸玉米饼，其中[包装]在一个半的时间的价值钠的一顿饭。”

Harris-Pincus建议在旁边查看Georges Bank Bank扇贝和虾烤的茅草番茄蒜酱。 “你可以订购两个季节性蔬菜，如菠菜和西兰花，而不是米饭或土豆，以提供蛋白质和纤维粉的膳食超过400卡路里，”Harris-Pincus说。混合和匹配可以为您带来最好的体验，而不会妥协。

“对于一些光的东西，我订购了房子沙拉作为一个烤肉或虾和盛开的鸡肉沙拉，我叉子蘸酱，”她最喜欢的敷料是他们的柑橘类醋汁。

从土地上

尺寸很重要，当谈到卡路里时，骨头肋骨牛排就是证据。此膳食达到18盎司，提供大量的卡路里，钠和反式脂肪。如果你有一个渴望ribeye，你可以分享一个并加入一些新的侧面来平衡这顿饭。

虽然家禽通常在卡路里，脂肪和饱和的脂肪比牛肉中较低，但在骨鱼菜单上，6盎司的菲尼翁在顶部出来，称重在240卡路里，9克脂肪和320毫克钠相比百合相比鸡，它在470卡路里带来几乎两倍的数字，21克脂肪和780毫克钠。

sides

请记住：优质方面带来最派拉蒙的数字，这款Applewood培根Mac和奶酪只是在顶部的一盘，因为您正在为您的Intree的一部分而脱颖而出。

选择Bonefish Grill Menu上的新鲜一侧将成为您获得蔬菜价值的最佳选择。除了紧缩，季节性蔬菜，如青豆，将只提供50卡路里，只需4克，就几乎只有4克。

甜点

如果你仍有甜点的空间，我会彻底避开麦克卡达姆坚果布朗尼。这个近1,000卡路里的一半的卡路里来自脂肪，大部分是饱和脂肪。这种款待还提供100克糖相当于约25包的甜食！

如果您正在考虑沉迷于骨灰烧烤的甜点，您可能需要考虑分享。季节性南瓜奶油布莱德是最低的卡路里，钠和糖的选择。这些数字远非健康的甜点，但它坐在此菜单上的其余部分。