什么食疗专家在红龙虾吃
避免与这些RD-认可的选秀权营养沉船。
新鲜捕获的海鲜声音足够健康，但如果没有健康考虑编制，低热量的贝类和圆角很容易成为营养沉船 - 尤其是在像红龙虾连锁店。
今年早些时候，在公共利益科学中心（CSPI）认可的链条在其年度“复刻吃”奖，这暴露了该国最容易发胖的食物的餐厅。他们的报告叫响链提供一个创建你自己的组合盘，提供2,710卡路里四天的价值盐。 eek。
但是，不要让这种欺骗你：这不是不可能留在直和窄，而在红龙虾餐厅。如果你知道去，你打算哪健康菜顺序 - 而且，最重要的是坚持你的立场 - 它很容易继续减肥。为了帮助您确定最佳的精选你的腰围和减肥目标，我们问顶级营养学家和营养师的池告诉我们他们去到的订单在链。念在知道得到，一定要坚持自己的RD-批准的选秀权！
签名鸡尾酒虾
“对于一个快速的快乐时光请客，我订购的富含抗氧化剂的一个玻璃红葡萄酒 和鸡尾虾。这美味的食物和饮料组合进行220个卡路里和22克蛋白质，以一种宽容的小吃中重要的营养物质的包装。” - 减肥营养师和私人教练，斯蒂芬妮Brookshier，RDN，ACSM-CPT
订货时开胃菜“小心。许多人足够的热量和脂肪被认为是一顿饭，一个在红龙虾的最佳选择是签名鸡尾虾，它的低碳水化合物中，热量，钠和脂肪，是含有丰富的蛋白质。富含蛋白质的食物饱腹感提升，这意味着你不容易，当您收到您的主菜暴饮暴食。” - 卡里池本，RD，总部设在洛杉矶注册营养师专业健康和肿瘤学
烤鲑鱼沙拉
“在红龙虾，我时，我可以，因为它的包装与心脏健康的单子签名沙拉，烤鲑鱼，并要求香醋敷料就在身边，我总是选择鲑鱼Omega-3脂肪酸。“ - 卡拉莱登，RD，LDN，RYT，营养学家和Blogger的，美食家营养师
白葡萄酒和烤大蒜贻贝
“当谈到订购一个健康的餐厅吃饭，它的所有有关的制备方法。从任何真实炒，殴打或装有奶油酱望而却步。在红龙虾，一个健康的选择将是白葡萄酒和烤大蒜贻贝。贻贝是激励的重要来源B12 和硒，矿物质这是对甲状腺健康至关重要。为了避免过多的奶油，为了一个房子沙拉或清蒸或烤蔬菜的一侧侧面。” - 伊莎贝尔·史密斯，MS，RD，CDN，注册营养师和创始人 - 伊莎贝尔史密斯营养
活龙虾缅因
“你可以在红龙虾做出健康的选择，你必须要仔细看。我的一个去到饭菜是简单的清蒸活缅因龙虾，它带有一个小花园沙拉。我总是问修整就在身边，和有时我会问代替土豆蒸西兰花的一侧，瘦肉蛋白从龙虾加纤维 从蔬菜的营养使这是一个非常令人满意的，健康餐！” - 克里斯汀卡卢奇，RD-N，注册营养师和营养专家彭博
“我的第一选择是活龙虾缅因，制备简单蒸熟。由于龙虾需要很长的时间吃，它迫使你更加用心吃，注意你的饥饿线索。为了进一步完善了一顿，我问了新鲜的蔬菜和一个小花园沙拉配红葡萄酒调味汁酱。这低碳水化合物餐 进来下600卡路里，并且填充有蛋白和填充纤维“。 - 玛莎Mckittrick，RD，CDE，纽约市为基础的营养师和博客在城市女孩咬伤
创建你自己的组合
“有红龙虾的菜单，你可以创建自己的组合中的一部分。走这条路是为了确保您获得健康的一餐的最佳方式。我问了木烤新鲜的鲑鱼和大蒜烤干贝并有侧沙拉配对。在膳食组合时钟在一个体面480个卡路里，并且由于这些菜没有任何调味料，它们是相对低钠盐“。 - 吉姆·怀特RD，ACSM HFS，所有者吉姆·怀特健身和营养工作室
烤鲑鱼和西兰花
“红龙虾菜单上的许多物品携带超过半天的盐。蒸西兰花的鲑鱼，然而，排在一个健康的190毫克的钠，另外的，鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，它具有保护心脏效果。选择了花椰菜代替炸薯条的一侧提供饱腹纤维和维生素C，使这个组合的真正强大富含抗氧化剂的膳食“。 - 卡里池本，RD，总部设在洛杉矶注册营养师专业健康和肿瘤学
野生捕捞比目鱼
“低卡路里灯塔菜单可以帮助采取猜测出订货健康的一餐的。所有项目都在500个卡路里的热量，并有少于15克的脂肪。我最喜欢的菜关闭菜单是野生捕捞的鲽鱼，这是烤箱-broiled并附带任何蔬菜的选择。根据如何饿了我，我也可以订购一个曼哈顿蛤蜊汤作为开胃菜。这是非常填充和只有每杯80个卡路里的热量。” - 克里斯汀·卡卢奇，RD-N，注册营养师和营养专家彭博
“订购了可具有挑战性，特别是如果你正在尝试吃‘干净’，避免热量的成分，如奶油酱和黄油。在红龙虾的水珠，也有充分的机会瘦，ω-3丰富的蛋白质从海鲜结合一个健康的淀粉和大量的纤维蔬菜的小份。从灯塔菜单野生捕捞的鲽芦笋的一侧送达，大米抓饭和一个小房子沙拉的小方符合这一标准。” - 克里斯汀赖辛格，MS RD CSSD，IronPlate工作室的创始人和所有者
雪蟹脚
“雪蟹腿与西兰花的边配对，一半烤土豆干和一间小房子沙拉提供碳水化合物，蛋白质和蔬菜的健康组合。由于通过弹需要一段时间来工作，你就不太可能盲目地吃 或事情，可能会在桌上缠绵蒙克！” - 克里斯汀·赖辛格，MS RD CSSD，IronPlate工作室的创始人和所有者
“另一个600卡路里或多或少最喜欢的是雪蟹腿。当然，我想补充柠檬代替黄油和要求的蔬菜的一侧。多亏了壳，这顿饭减慢你吃的速度，这可以帮助您避免noshing上超过你真正需要的。” - 玛莎McKittrick，RD，CDE，纽约市为基础的营养师和博客在城市女孩咬伤
烤大比目鱼西兰花
“如果我是在红龙虾吃，我会选择从鲜鱼菜单的东西，像烤大比目鱼。西兰花的侧配对，将提供300个卡路里46克蛋白质和5克心脏健康的脂肪。而对于在上帝的份，而你在那里，跳过饼干，每间都高达160个卡路里和10克动脉堵塞的脂肪！”。 - 减肥营养师和私人教练，斯蒂芬妮Brookshier，RDN，ACSM-CPT
