沙拉让你肥胖的方法
吃沙拉是有点像去健身房一样：在你完成它之后你对自己感觉更好，但找到了让它发生的动力可能是一个挑战。而且，与健身房不同，没有热，氨纶的私人培训师可以在沙拉吧调情。
但动机可能不是最大的挑战;通常是时候选择合适的成分。这里有5种方式，沙拉让你胖 - 让你别无选择，只要你想见那些减肥 目标。
你用干果加载它
干果肯定会将纹理和纤维添加到沙拉中，但在许多情况下，它也可能是糖果。只需四分之一的干蔓越莓 - 少数可以拥有29克的糖。它并不是来自天然甜的水果;一杯新鲜的蔓越莓只有4克的天然糖。
吃这个！ 检查干果上的成分列表糖及其别名，或选择一小部分新鲜水果。
你淹没穿着敷料
许多健康的沙拉已经通过敷料溺水死亡。这是一种耻辱，因为一点脂肪实际上是一件好事。根据普渡大学学习的说法，只需3克单不饱和脂肪可以帮助身体吸收蔬菜营养的能力。但你的平均2汤匙服务包的方式比这更多的脂肪：约12克和120卡路里。
吃这个！ 在用餐时始终要求橄榄油基醋汁，并为您的绿色测量汤匙少量汤匙。
你在乳酸不容易
奶酪可以加入奶油，咸咬到一碗BlaséGreens，加上钙和蛋白质靴子。但大多数全脂脂肪含量高。奶酪的标准服务大约是1.5盎司，大致是一对骰子的大小（我知道，微小的），并加入约150卡路里和15克脂肪到你的沙拉。
吃这个！ 坚持你可以处理的盎司或更少的臭奶酪。虽然脂肪较高，但像山羊奶酪和蓝奶酪一样的强大品种将披萨奶酪的味道打包，这意味着你需要更少。
你用面包丁顿得到脆脆
脆脆，通风，美味，更常见的是完全没有任何纤维或全谷物的善良，油煎方型面包丁是将空卡路里添加到蔬菜板上的简单方法。只有六个小立方体包裹约30卡路里和75毫克钠。谁只有六个？更像16，它会让你恢复大约80卡路里和200毫克的钠。
吃这个！ 如果你认真向你的沙拉添加紧缩，并不介意一点点卡路里的凹凸，选择一勺鳞片状的杏仁或向日葵种子。
你炒你的蛋白质
我不认为添加瘦肉，填充蛋白质的膳食是一个坏主意。但是，虽然4盎司的皮肤鸡胸肉提供了超过20克蛋白质，但少于5克脂肪，同一个部分，面包屑，包装的脂肪，大部分饱和。你也可能订购了芝士汉堡。
吃这个！ 总是烤。素食主义者？低脂肪奶酪或煮熟的鸡蛋可以是大蛋白质来源。
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