高度肥胖者的七个习惯
为什么有些人干脆就收拾英镑毫不费力？这并不总是遗传学和它并不总是暴食，你不能总是责怪缺乏锻炼。事实上，越来越胖往往是一些简单和容易可纠正坏习惯的结果，尤其是当它涉及到外出就餐。
当我们开始研究我们的书，吃这个，不是那样！餐厅生存指南，我们发现了大量的在两个美国的超市和我们的连锁餐厅超级容易发胖的食物令人震惊的例子。我们了解到，知道该怎么秩序和如何避免是一个最简单的减肥技巧 在那里。例如，确实在边界真正需要的东西多了一天的卡路里 - 2,550 - 到其该做什么XX鱼炸玉米饼？ （记住，当鱼是健康的？），不应该池莉提醒家长，当孩子们的菜单上选择自带82克脂肪，像它的辣椒帕尔斯少许鸡精保鲜盒呢？
但这里的硬道理： 对于肥胖问题的不只是食物本身。餐饮业已经花了几十年研究人类行为，并想出各种办法潜意识，使我们想为了多吃。而很多的心理招数已经成为植根于我们的行为。在学习期刊肥胖，研究人员观察的人在所有你可以吃自助餐的习惯。那些具有最高的体重指数（BMI）-a衡量肥胖似乎表现出了一系列的“肥习惯。”
他们使用更大的板
当提供了两个印版尺寸，具有最高的98.6％的BMI带着两个板的较大的自助餐。一个更大的板技巧你的眼睛，以为你的时候你的东西更多的食物在表面上，和你的嘴不是在吃的一样多。使用较小的板，得到较小的肚子。
特别提示： 同样的原则也适用于饮料真。该杯越大，你的直觉就越大。和数以百计的额外热量在你的饮食中最大的来源之一？豪饮。
而他们吃的粮食展望
那些具有较高的BMI的，41.7％是采取忽视的，而不是坐在一个摊位或在不同的方向上面对的自助餐，座位。一见到食物容易使我们的头脑想我们有更多的工作要做，吃明智的。保持你的食物储存在冰箱或藏在储藏室，不出来的台面。
他们吃以最高的效率
虽然中国的自助餐提供筷子，肥胖顾客的百分之91.3选择叉。这只是可以更容易地铲食品！
他们清理自己的盘子
谁是最重的食客，94％的清洗自己的盘子所以所剩无几了。忽略妈妈的建议，让小小的留连。 （觉得有必要完成所有的呢？试试我们7种方法吃多了，失去重量 到感到满意，而你瘦下来。）
他们咀嚼少
研究人员实际监测的自助观众的咀嚼习惯和发现，其中最重的三分之一咀嚼食物平均11.9倍吞咽之前。中间三分之一咀嚼平均14倍，和最瘦三分之一咀嚼14.8倍。
他们在潜水
最瘦的人在研究通常要花一圈自助餐围绕第一，绘制出他们想要吃什么。但是更多的超重组充电权;这样做意味着你可以填补上一些不太吸引人的项目，那么就得回去障碍是一个NOSH你必须有，但错过了第一次。
他们不吃早餐
一个简单的习惯，但它通过高达450％的提高你的肥胖风险！如果你总是用尽上午门，请尝试以下10个即时早餐减肥 而不是完全跳过的重要食物。
