10种减肥一边看电视
是的，太多电视真的可以让你发胖，并可能杀了你。但事实是，我们爱电视。我们喜欢它，即使许多健康专家妖魔化它，是有原因的。
根据最近的一项研究，久坐了一项促使各种不健康的邪恶，包括增加患有糖尿病，心脏病，甚至许多癌症的危及危及危及危及危及危及危及危及疾病的病症。但是，只要你不过度，就会被吸入心爱的体育漫画或最喜欢的系列的戏剧，这可能是一种认真的解压缩和降息的精彩方式。如此聪明，并考虑如何在你沉迷于这一10个精明的技巧和提示的胸部管道时沉迷于减肥目标的方法。我们实际上提出了减肥 你看的时候。真的是可能的，而且幸运的是，我们钉了一下电视观察的每一个明显的原因，可以导致体重增加，并告诉你，完全如何避免所有通常的陷阱。
记录你最喜欢的节目
- 只观看这些节目。享受一个伟大的系列并没有错，但是在整个夜晚坐在屏幕上常规习惯是一种很好的方式来包装磅。例如，JAMA杂志中的一项研究，持续了超过50,000名中年妇女六年。每天每天两小时都花在每天看电视，妇女的风险较高23％，患糖尿病的风险较高14％。最近对类似研究的分析发现，每隔两小时花费观看电视，患糖尿病，发育心脏病和早期死亡的风险分别分别增加了20％，15％和13％。限制您的电视观察，向您展示爱，并确保您使用更积极的爱好将时间平衡，这将有助于保持健康。
在演出开始前挑选小吃
根据国际交流与健康杂志的一项研究，遵循适当的营养和更加难以理解的营养和更为“宿命论”的观点，对适当的营养和更为“宿命论”的观点进行了较差。换句话说，与观看较少观看的人相比，电视狂热学更有可能持有营养太难理解的信念。为了破坏这些商业广告发送的令人困惑的消息，请在打开管之前选择您的小吃。挑选健康的零食，如新鲜水果和蔬菜，轻微盐渍的射灯，或爆炸的爆米花。如果你不感觉到从头开始制作爆米花的任务（这里没有判断），我们也是奎因爆米花的大粉丝。它是唯一一个没有化学品的微波爆米花之一，不会在腰围肆虐。
预先吃你的巨型
在挑选正确的食物后，也限制了你的部分。不要占据巨大的，家庭大小的爆米花到起居室 - 舀出几个少数几个，把它放在一个小碗里，慢慢地品尝 - 不要让自己回去秒。但如果你做 回去秒，至少你必须离开沙发做。
不要在沙发上吃饭
当谈到完整的饭菜时，粘在厨房里或餐厅桌上，远离电视机，如果可以的话，与别人一起吃，开始一些刺激的谈话（并强迫自己在咬叮咬时暂停） 。 Willow Jarosh，Ms，Rd，共同拥有者C＆J营养 和即将到来的共同作者健康，幸福的怀孕菜谱，同意。她说：“我建议在没有电视的情况下创造晚餐的习惯，然后享受电视时间作为您的晚餐后放松。这让您能够在进食时进行饮食（这有助于降低暴饮暴食）也让您的电视时间感觉更加特殊。它需要练习创造或改变习惯，因此继续练习，直到它对你的正常例程。“
啜饮，不要零食
Jarosh还指出，享受健康的饮料可以是让您的嘴满嘴的好方法，而无需意外摄入大量额外的卡路里。 “啜饮着某些东西是一个伟大的替代品，同时赶上你最喜欢的节目。塞尔特策划的果汁或柠檬或石灰的挤压是我们的最爱之一。所以Seltzer是切片黄瓜，新鲜薄荷和柠檬。热茶也是在看电视时啜饮的好东西，因为你必须慢慢地啜饮（它很热！），它有很多味道，你一定会找到满足任何渴望的东西。“更好：选择其中一个减肥茶，让您的饮料做双重责任。
小心赤霞珠
“如果您选择在此期间含酒真正的家庭主妇或其它喜爱的节目，补充说：“考夫曼”，那么一定要空腹从来不喝。去为你健康的零食有酒精饮料之前，它不太可能，你会觉得你的禁忌降低有点。”换句话说，你不会像诱惑，如果你已经回去再和过头已经有了充满健康食品胃。
获得最多在商业广告
当演出的话剧停止了几分钟，趁机下车沙发上，地板上做一些伸展运动，仰卧起坐，下蹲，或任何其他类型的运动，你能想到的。无论多么艰苦（或多么简单的）任何一种运动是不是在所有没有运动更好。
试着锻炼挑战
“我们也认为这是真的分配不同的词或短语，以不同的练习的乐趣，补充说：” Jarosh。 “举例来说，如果你看该单身女子，每当有人说“在这一天结束”或“这段旅程，”你做十弓步。” Jarosh的想法基本上是相同的概念作为酒令由好战的大学生，只是远远健康的播放。如果你需要一些灵感或预先设计（和相当辉煌）的游戏，你可以尝试尽快，看看Pinterest的找到一个想法，你最喜欢的节目作品。
保持你的手忙
即使你在你坐的走向程序，你可以在这里仍然有通过保持你的手移动燃烧一些卡路里。 “坐立不安，又名nonexercise相关的热作用（NEAT），不燃烧卡路里，”演说家，作家和营养教练米尔斯利比，MS，RDN，LDN说。 “所以不会做任何类型的工作很忙像折叠的衣物，配套的袜子，补，甚至画你的指甲（好吧，伙计们，也许你的伴侣的指甲！）。对于较为活跃的国内神或女神，活动由粉尘洗碗可以帮助你在30分钟的节目中燃烧70-150卡路里。
开始你每晚的例行
注册营养师莉娅·考夫曼，MS，RD，CDN也分享了她的切出不健康的食物和饮料的消费在晚上，不管是什么，她的渴求拔尖的伎俩。她令人惊讶的简单（但完全辉煌）的建议是：将其关闭。启动您的定期例行夜间会告诉你的身体的睡觉时间，不管是什么诱人的零食可能躺在附近。 “刷牙，靠近厨房的！我知道是时候停止进食的一天，当我的牙齿清洁，我的脸洗，我的橱柜依然关！”
拔下一小时睡前
从你睡哪里保持在一个单独的房间里的电视这意味着：孩子与进入卧室电视是1.47倍，可能是超重与没有电视的孩子，在杂志上的一项研究小儿肥胖症 成立。事实上，谁与电视间卧室睡觉的孩子获得了大约每年有超过的不是孩子四年时间里体重的一个额外磅，而不在他们的房间电视，第二个研究中发现。和所有的屏幕上的时间在深夜也能破坏成年人的睡眠模式。在夜间照射到光线不仅仅是打扰你的夜晚睡眠的机会，也可能根据发表的新研究导致体重增加美国流行病学杂志。在最黑暗的房间里睡觉的研究受试者比在最轻的房间里睡在那些睡眠的可能性不那么可能。
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