Good Lifestyle

事实上，如果你认真的话减肥，你明智地摆脱冰箱 - 以及你的饮食 - 完全是瓶装的东西。这是因为大多数商店购买的敷料，甚至是花哨的敷料，含有玉米糖浆和植物油的成分，证明是有助于体重增加 - 甚至毛毛雨堆积在高处减肥食品。摇晃着一罐你自己的沙拉酱，由真实的，全天然成分可以方便地方便 - 无限良好的腰部。

在瓶子里跳过意义并考虑将这些脂肪成分中的一个或全部添加到您最喜欢的沙拉酱食谱中：

它听起来违反直觉：增加脂肪减掉脂肪。但实际上，研究表明，为你的沙拉添加一点脂肪最大化身体吸收的能力燃烧脂肪 营养素。富含橄榄和鳄梨油的单一饱和和油酸脂肪酸的油是最有效的，甚至可以通过降低某些脂肪基因的表达来点击腹部脂肪。最近的宾州国家研究发现，与消耗亚麻/红花油混合物的人相比，每天每天消耗40克（约3汤匙）的高油脂的高油油（约3汤匙）的高油脂油，将腹部脂肪降低1.6％高饱和脂肪高。

吃这个！提示： 当为evoo购物时，去希腊语！科学家发现希腊的韩国橄榄含量最高的健康促进多酚，而在西班牙和加利福尼亚植物的橄榄橄榄，最低。

沙拉酱不是没有酸的沙拉酱，最好的来源可能是苹果酒醋。这种品种富含醋酸，一种加速脂肪燃烧的化合物，通过干扰身体消化淀粉的能力来防止脂肪储存。用醋吃面包的人报告的感觉比面包群更大，并且在饭后血糖水平明显降低，一项研究发表在欧洲临床营养杂志 成立。和日本的研究人员进行的第二项研究表明，喂养高脂饮食和给予醋酸的实验室小鼠显着较低的身体脂肪（较少少10％），而不是同等饮食的其他小鼠。

吃这个！提示： 一个值得注意的苹果醋的健康益处 - 原始，未经过滤的类型 - 是它丰富的燃烧果胶和益生菌含量。但你不必将自己限制在ACV上。所有醋都含有醋酸;只需寻找标签说5％酸度的人，这就是您在大多数烹饪和沙拉醋中找到的。

当然，你可能想跳过大蒜大枣的大蒜，但研究表明，同种异体 - 与臭味玫瑰的相同化合物是一种邪恶的呼吸杀手 - 也可能是一种邪恶的脂肪燃烧器。绝经后妇女的一项研究 - 一群人已经有风险放缓代谢 - 用大蒜提取物发现补充剂显着加速了体重和体脂的减少。当与对照组相比，喂食高脂饮食的大鼠具有较少的脂肪组织和改善的血脂曲线，与同一饮食中的对照组相比，另一项研究发现。科学家将腰围的效果归因于大豆基本上“关闭”储存脂肪的基因的能力。

吃这个！提示： 干大蒜粉提供了一些健康益处，但没有任何击败灯泡。剥离和剁碎自己;请记住，你砍的更好，味道越强。

用数千年来驯服困扰的肚子和援助消化姜，早于公元前四世纪的医学文本提到了姜！今天的研究人员正在发现刺激性香料中的令人难以置信的脂肪损失潜力，因为新陈代谢助推器和食欲抑制剂。将生姜添加到膳食中的男人感到满足于最多6个小时;此外，他们在杂志上发表的一项研究，他们比对照组更加燃烧近50卡路里的热量代谢 显示。用干净和明亮的胡萝卜姜敷料给你的沙拉亚运。

吃这个！提示： 新鲜姜在姜醇中最富有，化合物有助于许多香料的健康益处。但是，在购买干香料时，研究人员说，您将获得有机品种的最大姜醇。

询问任何厨师：最美味的沙拉酱是甜味和酸的完美平衡，或者因为意大利人称之为Agrodolce。有许多方法可以排出你的敷料酸度 - 红糖，蜂蜜，龙舌兰命名几个 - 但椰子糖可能是最饮食友好的选择。与颗粒状的东西不同，只有78％的棕榈糖实际上是糖;剩下的22％来自锌，铁和菊粉等营养素，一种类型不溶性纤维 减缓消化和吸收，防止脂肪增益相关的血糖尖峰。

吃这个！提示： 虽然椰子糖被销售为“低GI甜味剂”，但它仍然是糖：热量和潜在的肥胖。因此，请小心地接近这种沙拉酱配料 - 和一个测量勺。

加入一茶匙芥末到你的敷料，并感受到烧伤！英格兰牛津工业学院的科学家发现，通过吃一茶匙芥菜 - 这将花费5卡路里，可以在进食后几个小时升高到25％。研究人员所说的益处可能归因于辣椒素和烯丙基异硫氰酸酯，植物化学素，使芥菜味。

吃这个！提示： 确保您使用纯净和低热量的芥末加热。这意味着避免任何霓虹黄色或装满甜味剂的东西。

给你最喜欢的自制穿着踢球，用几次炎热的酱汁。火热的调味品含有丰富的辣椒素，这是一种旨在抑制偏好和提升的化合物热生成 - 身体燃烧脂肪作为能量的能力。加拿大研究人员的一项良好的研究发现，当男人用辣酱吃开胃菜（每茶匙0卡路里）时，它们在后来的饭菜中吃了大约200多卡路里比那些没有的热量。在宾夕法尼亚州的研究中找到了研究的夫妇，建议像简单的绿色沙拉一样吃低矮的开胃菜可以减少总数卡路里摄入量 在膳食过程中达到20％，你正在看着这个星球上最聪明的起动沙拉。

吃这个！提示： 一定要先检查钠计数。只有一些流行品种的震动只能提供近20％的建议的每日限额。

如果你不能与瓶子分手的想法，至少选择这些健康，商店购买沙拉酱 选项。