这些健康的水果是你腹胀的根源
这是大自然的实际笑话。你把冰淇淋传递给水果沙拉或通过藤蔓的小吃，而不是乱风，而不是饼干，都是追求平坦的胃 - 突然你觉得自己像棉花糖男人一样。
虽然豆类，奶酪和蔬菜是臭名昭着的肚皮泥，但某些伟大的水果也可以让你觉得你一直在吮吸氦水烟。如果你有一个敏感的胃，那就尤其如此，这不是一个在水果中发现的一些天然物质的伟大朋友。以下是一些最常见的罪犯，以及如何仍然可以享受它们的提示 - 以及脂肪爆炸他们可以提供的营养丰富的福利。
李子和其他干果
原因是你的伟大奶奶的民间泻药是有原因的。咳咳。虽然他们可以保持动作，但由于它们的纤维和果糖含量，干燥的水果也会导致腹部气球。李子也是山梨糖醇的最高水果源，加入口香糖的糖醇，这是臭名昭着的腹胀 - 它需要很长时间才能消化并鼓励细菌在肠道中发酵。
击败臃肿
如果你喜欢干果，请在购买之前阅读标签。许多干果比甜甜圈更多的糖更多！并意识到部分尺寸：四到五个李子计数为一个服务。
梨
甜味和脆脆的水果可以让你在零食后感到梨形 - 它们也是果糖和山梨糖醇中最高的水果之一。此外，如果你有一个敏感的腹部并且吃得太多或太快吃东西，他们的纤维含量可能会很麻烦：中等梨子纤维几乎三倍，作为一盎司的葡萄干。
击败臃肿
如果你喜欢梨，把它们加到一个水果沙拉 用西瓜和蜜瓜;甜瓜的水含量和充当自然利尿的能力会舒缓胃肿胀。
樱桃
高抗氧化剂和脂肪燃烧的花青素高，樱桃是自然的糖果和饮食丸卷成一个 - 除非你有难以消化果糖。如果你碰巧在这个不幸的群体中，那么你的水果可以让你感觉像Pac-Man女士。他们还包装相当数量的糖尿病胃溶胀的糖醇。
击败臃肿
同时在覆盆子，草莓或蓝莓上零食。浆果的高含水量将抵消樱桃的腹部膨胀性。或追逐膨胀的小吃排毒水。柠檬和蓝莓等水果减少了膨胀，额外的液体将有助于纤维消化。
桃子和杏子
纤维和糖也很高，橙果实会导致肚子的麻烦，特别是因为它们通常作为甜点的一部分和罐头或干燥品种。
击败臃肿
始终选择罐装上的新鲜桃子，以避免任何额外的膨胀添加剂，并有一个新鲜的杏子，而不是在干燥的干燥上零食，这可能导致无意识地消耗几个蔗糖的价值。
苹果
因为它们在纤维和抗氧化剂中很高，所以苹果是其中之一最佳水果用于减肥。但是如果你难以消化果糖，那么他们可以成为腹部最糟糕的水果之一，这是一种可以让你感觉到的天然果糖。
