Good Lifestyle

虽然冷啤酒或一碗冰淇淋似乎只是你需要在烧焦的日子里幸存下来，但定期沉迷于高级冷却器不会帮助你减肥 或者看起来最好的洗澡西装。幸运的是，有很多减肥食品 由于他们的高含水量，这可以帮助您保持凉爽。失去百分之一的水体重（在炎热的日子里常见）会导致你的内部温度飙升 - 只需填充流体包装的食物即可停止发生这种情况。为了帮助您在今年夏天保持凉爽，修剪凉爽，我们发现了最好的扁平腹部，所有这些都是至少65％的水重量。

更好的但是，几乎所有这些都可以享用冷冻或冷，这会增加其冷却功率十倍。向下滚动以了解它们是什么以及在热量太多的日子里准备它们的最佳方法。

含水量： 96％

传统的智慧表明，这种沙拉的主食是营养破产，但冰山莴苣的一半头具有更高的α-胡萝卜素 - 一种强大的疾病抗氧化剂 - 比罗马和菠菜都是抗氧化剂。更重要的是，冰山带来比罗马，菠菜或羽衣甘蓝更饱结的水，使其成为腹部灌装力。

吃这个！提示： 将冰山堆积在三明治或在你的下一个饼干上使用一些大叶子，它代替汉堡包。在那些夏天的狗的日子里，热量几乎太可怕了，把冰山楔入冰箱里，享受冰冻的刺耳的蔬菜，毛毛雨健康的沙拉酱。

含水量： 90％

这款馅饼果实是夏季的优越选择：除了主要包括冷却饱和水之外，亚利桑那大学研究表明，只需一半的葡萄柚，在饭前可以帮助减少腹部脂肪。六周研究的参与者用每餐吃葡萄柚，腰部屈服于一英寸！研究人员将植物和维生素C的组合归因于葡萄柚中的影响。

吃这个！提示： 将多汁果实的楔子扔进冰箱最多四个小时，享受它们作为轻型开胃机的松快。

确保这种多汁的红色水果填充到带有腹部灌装水的鳃上，但它有许多其他属性使其成为最好的水果之一脂肪损失。一杯浆果只有47个卡路里，拥有3克纤维 - 一种营养素，可以让您更加满足 - 帮助您全天消耗更少的卡路里。多汁的水果也含有多酚，一类微量营养素烧伤并防止其成形。

吃这个！提示： 水果的自然甜味使其成为一个美味的夏季冰沙。只需将少数浆果扔进搅拌机，并与冷冻的香蕉，牛奶，毛毛雨，冰块，并融合到光滑。虽然这个食谱可能听起来很简单，但它肯定会冷却你，甚至最顽固的冰淇淋渴望爬到路边。

含水量： 90％

一杯蜜露只带有64卡路里，主要由H20组成，使其成为一种伟大的食物平腹 阿森纳全年。高含水量让您满满，这可以帮助您随着时间的推移减肥，但由于其天然涂覆，利尿的效果，它还为桌面带来了更直接的减肥结果。

吃这个！提示： 在夏季，在夏季，切割新鲜水果的酷因素，在挖掘之前将其冻结长达四个小时！虽然你可以简单地把碎片弹出嘴巴，但你也可以使用水果制作健康的自制冰棒。为了搅打无内疚的对待，将夹持或两种糖结合在搅拌机中的碎石和新鲜蜜露，并将混合物浸泡在光滑。然后，将液体倒入冰棒模具中，并在享受前彻底冻结。

虽然来自yo是最受欢迎的无罪天气支出之一，但它不是酸奶的唯一形式，可以帮助您在上升的温度上生存。令人惊讶的是，由于它看起来很令人惊讶，传统的希腊酸奶，就像在杂货店中找到的那种，都装满了饱和蛋白质和85％的水，使其成为节食者的冷却夏季主食。 （只要你拿起一个低糖 容器，至少。）

吃这个！提示：对于那些时代的日子特别灼热，将你的去普通酸奶和最喜欢的新鲜或冷冻浆果混合在一个碗里。然后，将混合物舀到羊皮纸覆盖的托盘上并将其滑入冰箱中几个小时，直至形成了美味的冷冻酸奶覆盖的叮咬。

当大多数人想到水合食物时，燕麦片通常不是想到的。但是当它用水而不是牛奶制成时牛奶替代品，灌装，早餐包装相当保湿冲孔。事实上，它已被证明比冷谷物更饱和 - 甚至在膳食时间后4小时 - 可能因为其高纤维含量。

吃这个！提示： 我们是隔夜燕麦的粉丝 - 特别是在夏天的时间 - 因为菜可以享受寒冷。不知道如何鞭打它？没问题 - 只要看看我们最喜欢的一些过夜燕麦食谱 减肥。

含水量： 81％

葡萄超过80％的水，这使得它们相当填充，红品种含有叫做花青素的抗氧化剂，可降低身体吸收淀粉和脂肪的能力，达到脂肪储存基因的作用，并有助于脂肪储存基因的作用并帮助身体氧化强度。

吃这个！提示： 当少数冰冻的葡萄上会变得炎热。寒冷的款式与冰糕具有相同的一致性，足以满足最强大的糖渴望，使其成为节食者的优秀低级甜点。

除了他们美味的味道和富含奶油质地外，鳄梨还有另一种质量夸耀：他们富含Monounsaturated FAT，一种有助于加油，平息饥饿的营养和肥胖顽固的腹部脂肪的营养素。

吃这个！提示： 没有美味的短缺鳄梨食谱 要鞭打，但如果你正在寻找一个快速的小吃来停止汗水，那么将一些水果切片并扔进冰箱里。在松麻之前，用辣椒粉和盐撒上切片。

含水量： 65％

你会发现最令人惊讶的水合来源之一就是磨碎的肉，一个夏天饼干主食你可能已经吃了。从烤架上获得更多的水合作用，选择地面眼睛;它装满了65％的Agua，而其他削减围栏围绕60％的标记。虽然所有瘦蛋白都可以提高饱腹感，但帮助人们在随后的饭菜时少吃，草喂牛肉是一个燃烧脂肪 全明星，因为它填充了一种称为共轭亚油酸（CLA）的健康脂肪。 CLA已被证明促进脂肪损失，减少体脂并降低胆固醇水平，使其成为一个想要塑造精益夏季BOD的人。

吃这个！提示： 只需转换草喂的眼睛，即可为您的进入品种，或者更好，掀起我们的去健康汉堡食谱 减肥。

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