Good Lifestyle

在节食毫无疑问的时候用餐，造成一些挑战。如果你加入了keto热潮，那绝对可能找到一个克罗餐厅用餐 适合您的低碳水化合物，高脂肪的饮食计划。如果你像穴居人一样吃饭一样，请去Paleo计划，避免加工食品，支持我们古老的祖先曾经吞噬的东西。你知道钻头：亚炸薯条去侧面沙拉！

但在餐馆吃饭全数30饮食还是让我们只是说这将是一个很大的秩序，你的服务器即将记录一些额外的时间涂鸦修改。这是因为整个30消除了整个食物群体，其中一些类似的豆类 - 被认为是在其他饮食中的健康饮食钉书针。

简而言之（允许，好的，是的，坚果），是全部30方法 是一种消除饮食，旨在帮助您确定哪些食物可能会滋补您的健康。糖是因为你的中午崩溃和烧伤周期和深夜小吃攻击责备吗？你应该在乳制地摇摆你的手指，以扰乱你的肠道健康还是

这全部30的想法 是为了演奏饮食侦探，以及许多人给予这个重置的人一旦达到30天的终点线，就会尝试致力于一个严格的饮食计划。但是，与此同时，你会发现用尽很难。

加工食品，加入糖，乳制品和谷物是禁用的，所以普通餐厅成分也是如此味精亚硫酸盐和卡仑蛋白等增稠剂。甚至没有想到抚鲸;酒精是一个禁止的。甚至饮食苏打水 因其人工糖而违反规则。

但是，如果你是一个挑战（而且，嘿，我们把它带走了，如果你致力于全部30！），这里是R.D.批准的餐厅，您可以在轨道上以及您应该躲闪的餐馆。扰流通知：即使是最好的餐馆，你会非常有限地有限。检查一些当地餐馆可能是一个很好的主意，它专门从事健康菜单，看看他们是否有任何东西全部30. 菜单上的项目。

全新友好的餐厅

再次，菜单上没有一个整个30兼容的吨，但有一些海鲜菜肴将与饮食有用，说andres ayesta，佛罗里达州坦帕的MS，RD，CSC和CSC和营养教练。让那篮子撒上篮子Cheddar海湾饼干 并扫描菜单以获得良好的海鲜和素食组合。

在红色龙虾订购什么全新菜单项目： 检查“今天的捕获”部分红色龙虾菜单 对于鱼类菜肴，可以因地区和日常而异。大西洋鲑鱼经常在这个菜单上，是一个安全的赌注，一些蒸蔬菜，旁边像芦笋或西兰花一样。或者，去寻找烤的野生捕获的比目鱼。

请问您的菜肴不经验丰富，并确保没有牛油 在你的饭上逛了。 Ayesta说，您甚至可以添加裸露的烤土豆（即，持有所有的固定器）。几个其他选择包括雪蟹腿或岩石龙虾尾巴。再次，在黄油中没有扣篮这些美食。

需要快餐吗？在你做全部30时吃的最好的地方是自助餐整种食物阿伊斯塔说。 “不允许在自助餐时的所有东西，但你肯定可以在这里选择一些好的选择，”他说。此外，您将在这里拥有更多的选项，而不是来自大多数连锁店的菜单。

整个食物订购的全部30菜单： 用莴苣建造一个沙拉，并用蔬菜，煮鸡蛋散装，并用坚果和鳄梨将其上面。您还可以添加无序的肉类来源。 “记住，你需要遗漏加工的敷料，”艾斯塔说。选择草药，柠檬汁，橄榄油和盐和胡椒。

不可否认，众所周知的快速休闲关节汉堡 和薯条 说，没有尖叫kim yawitz.，rd。 “如果你了解秘密菜单，那么五个家伙完全可以竭诚，”她说。事实上，你可以*几乎*得到你的汉堡修复（但是，跳过薯条和摇）。

以五个人订购的全部30个菜单项目： 用莴苣，青椒，洋葱，西红柿命令一个“汉堡碗”，如果你喜欢它辣，贾拉佩斯，雅娃·斯图斯说。调味品 整个30的限制，但你可以选择普通的黄色芥末装扮你的汉堡碗。

谈到紧缩饮食限制时，Chipotle.是一个很好的选择，拜律说。从柜台的另一边，您是客户和质量保证，确保最终用餐中的一切符合您的饮食。认识到饮食的普及，Chipotle甚至在1月份的全部30兼任的碗出来。

在Chipotle订购的全部30菜单： 这是您的订单Chipotle.：沙拉碗与罗贝因莴苣，配上卡尼塔斯和法国蔬菜。 “这些浇头用葵花籽油烹制，这是每官方全部规则的有限量可接受的，”拜律说。

你需要跳过敷料Chipotle.，Yawitz说，以及米饭，豆类，奶酪和酸奶油。用番茄红辣椒，新鲜的番茄或Tomatillo Green Chili Salsa添加一点味道，加上一勺鳄梨。

牛排馆，就像内陆Yawitz说，整个30，对整个30件相当不错。 “仍有需要请求一些修改来坚持计划，”她注意到了。她建议，当您在牛排馆（或任何地方，真的）开始与房子沙拉开始。如果没有奶酪，油煎面包块和敷料，你需要请求它。但是，要求一些柠檬楔子来挤在沙拉上，给它带来一点热情。

在Outback Steakhouse订购的全部30菜单项： 你最好的赌注内陆牛排馆菜单 要么是牛排（拿你的选择！）或完美烤的鲑鱼。但要留在全部30条规则内，你需要询问你的牛排或鲑鱼没有调味料或调味料。 “加入烤芦笋或新鲜的季节性混合蔬菜，没有黄油来绕过你的饭，”拜律斯建议。

最靠全新的餐厅

“整整30友好的菜单Chick-fil-a “哈维茨说，或多或少不存在。如果你认为烤的鸡块是一个 - 好的，再次想一想。它们是偏离的，因为它们含有玉米淀粉，糖蜜和大豆油等成分。即使是水果杯也含有补充糖，沙拉有豆油和玉米淀粉等成分。

在Chick-fil-答下订购全部30个菜单项： 这可能最好跳过Chick-fil-a 在整个30周内完全，Yawitz说。但是，如果你发现自己在那里，你可以问他们是否可以在没有培根，奶酪，脆皮红辣椒或玉米的鸡巴沙拉上没有腌料制作烤掘金。所以，是的，基本上，你留下了悲伤，干燥的沙拉，烤块和煮沸的鸡蛋。

三明治，汤和烘焙食品可能并不令人惊讶Panera. Yawitz说，是由于一长串成分列表，使他们不用于全部30，所以说。但是，由于加入糖和水稻淀粉，Panera的鸡肉可能会感到惊讶。

在Panera订购的全部30个菜单项： Yawitz说，有一点创造力，你可以制作一个与饮食有效的沙拉。没有奶酪的没有奶酪或时令绿色沙拉选择希腊沙拉。她说，要求普通橄榄油和香醋和香醋，或挤压柠檬楔子，为一些味道，她说。由于鸡是禁止的，通过要求煮沸添加蛋白质蛋 她说，在沙拉的顶部。

有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。

埃斯塔说，鸡肉和牛肉已经过时了调味，这不会在整个中削减它。加上，其他钉书钉，就像白饭 和豆类，在这个墨西哥快餐链上不允许饮食。 “在Taco Bell饮食全部30几乎不可能，”Ayesta说。

在Taco Bell订购的全部30菜单： 首先是第一件事，你必须让Taco Bell准备你的肉或鸡肉不合时宜。你可能会命令a动力碗，但你必须拿奶酪，酸奶油和鳄梨牧场。你会用生菜，番茄和无常例的肉留下。 “如果你问我，那就不是开胃的选择！” Ayesta说。

真的不比萨 当你与全部30犯下的关系时，地方将是一个容易的地方。饮食中，披萨的主要成分来自奶酪，不允许在饮食中。如果您正在为披萨之夜加入朋友，您需要在菜单上找到一个沙拉或进行一些修改翅膀 （当然）蘸酱浸渍酱汁）。

在Papa John的订购全部30个菜单： 你唯一的选择爸爸约翰的菜单Ayesta说，如果没有蘸酱，就会是不受约理的翅膀。 “除此之外，菜单中的任何东西都是通过全部30标准禁止的，”他说。

在整个30上用餐可能有点失望。 （谁想为一个普通的烤土豆或特种沙拉支付全价格，这主要只是生菜？）如果你致力于整个30，你最好的赌注可能是在家吃饭 用餐准备午餐 完整30天。