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到那个时刻快速损失，汤可以是您的阿森纳的丰满，咸味武器，无论是令人满意的饭菜还是饥饿的开胃菜。但谨慎行事。虽然奶油汤可以破坏你的减肥努力，但你不必把自己贬低汤。您可以使用这些专家提示保留复杂的风味和奶油纹理，了解如何在卡路里含量低，但味道丰富。

曾经注意过，餐厅汤味道比你在家里开放的罐头更复杂吗？那是因为厨师依靠自制的股票，这有助于注入具有味道深度的汤。 “拿走这个食谱行星友好饮食：“拿6大蘑菇，3个芹菜，2个中等胡萝卜，2个大韭菜（仅限白色的部分），2个大西红柿，7个丁香大蒜。将蔬菜放在烘烤托盘上，烤箱烤箱，直到轻微的棕色。煮沸5杯大锅里的水。加入烤蔬菜，在低温下煮，覆盖，1小时。将过滤器倒入储存容器中，冷藏液体曾经冷却。制作一个大锅并冻结额外的饮料，“建议猫笑脸，”建议猫笑脸的行星友好饮食 惠斯勒健身假期的所有者减肥撤退。 “如果你准时低，去商店买的有机蔬菜汤。”有大量的高品质品牌在钠和味道丰富，“笑脸。

不要低估这颗微小的种子的营养体验（见你现在应该吃奇泽种子的5个原因）。您可能会考虑他们的冰沙，但它们也是咸味汤的伟大团队球员。 “对于一种微妙的蛋白质提升，滑入一些奇泽的种子。它们用液体膨胀，使汤似乎更加令人满意地纤维，”笑脸说。

装满脂肪和卡路里，重质奶油和黄油可以是严重的膳食速度凸起。相反，“使用滚动的燕麦或树木米饭营造一个柔滑的光滑，奶油泥泞的汤。只需在汤[食谱]中煮两汤匙米饭或¼杯燕麦，为六到八人提供六到八个人，并在搅拌机中纯汁。”纽约市自然美食学院的厨师Elliott Prag表示。你会得到一个浓郁的质地和一个更苗条的腰部。在捏？混合的烤土豆或花椰菜可以代替乳制品。

汤是美国饮食中最大的钠来源之一。 “我们通常会在一份汤中最终收到三倍我们的日常推荐，”莱卡希约，注册营养师和威尼斯的创始人说。幸运的是，你可以避免制作盐炸弹。 “为了避免错误的餐馆制作，可以制作自己的肉汤或选择低钠的版本。蔬菜，鸡肉和牛肉都提供。”在汤配方中，甚至水也可以良好作为底座。为了弥补，加入像红智利胡椒片，Cayenne，Oreegano，或者你喜欢无钠的风味提升。即使是醋的飞溅很好。

你知道奎奴亚藜对你，但除了强大的谷物外，“加入高粱，小米或farro到你的汤中添加纤维，b维生素和矿物质，如锌，铁，镁和硒，”原始说。为了最好的质地，在将它们添加到汤之前，这是一个好主意。查看我们方便的指南与奎奴亚藜一样多的健康福利谷物！！

即使食谱没有呼叫它，也可以在这些营养包装的超级巨星上加载。 “我认为汤是”但是厨房水槽的一切“。如果我有额外的果岭，我将它们扔进锅里，“希姆里斯说。 “一旦加热，它们就会很好地萎缩，更容易消化。它是将纤维和营养成分添加到您的饭中最简单的方法之一。”不知道该包括什么？从这些开始您的预算最佳秋季绿色。

“用新鲜的草药在汤中的浓性植物营养素和抗氧化含量的汤中晾干。” “新鲜的草药更大的味道和营养。在烹饪结束时加入它们，就在服务之前，”他补充道。我们最喜欢的？香菜。它可以奇迹打击腹胀（就像这些一样7其他漂浮的食物！）但如果您发现草本植物拥有那种整个肥皂品尝氛围，欧芹是一个很好的赌注 - 它甚至可以帮助保持您的胃口检查。

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