Good Lifestyle

坚持饮食并不容易。无论你是普赖奥，低碳水化合物或低脂肪，每个人都渴望他们不能拥有的东西。这正是为什么许多营养师和私人教练建议偶尔的原因骗子。虽然“作弊”意味着犯罪，但每周脱离你的良性常规，实际上可以帮助你坚持你的目标。通过在#Cheatmeal和#Cleancheat Hashtags上发布的这些Instagrampers启发。他们知道如何做出乐趣和放纵的健康作弊饭，不会破坏他们的饮食。

披萨作为终极垃圾食品获得了一个糟糕的rap，但它不一定是。基本成分都有很大的潜力：肉和奶酪提供蛋白质和蔬菜添加营养和纤维。遵循这铅，并用薄的外壳粘在卡路里上，或寻找全小麦或无麸质选择。而不是育肥意大利辣椒，与土耳其或鸡一起，淋上橄榄油，并不要吝啬菠菜和布鲁塞尔豆芽等脂肪燃烧的蔬菜。

没有什么感觉像葡萄酒和奶酪板一样放纵。您可以使用一些更健康的选择创建一个伟大的作弊餐。从您最喜欢的市场开始高质量的奶酪。扔一些坚果和新鲜水果，增加了味道，避免了传统的奶酪板，如含糖果冻和高脂肪的肉类。你甚至可以扔一杯或两个＃1减肥葡萄酒。

这种健康版的臭名昭着的油腻泰国菜掉夏南瓜面条，或痘痘为他们面粉的弟兄们使用酱油，避免加工成分，以及用于红糖的羊水椰子糖。 SRIRIACHA的漩涡增加了辣椒的燃料力量。

这是一个伟大的巧克力蛋糕的替代品。用于使这款蛋糕的三个秘密可以适用于许多烘焙食品：不含麸质 面粉而不是白色，蜂蜜代替精制糖，和蛋白质粉末 饱腹腹肌和肌肉支持。

墨西哥美食有很多选择的作弊餐。避免炸食物，如奇米克斯，塔基塔斯，戈尔蒂斯，戈尔蒂斯不必感到牺牲。在点中的情况：这些扭转鳄梨酱和鳄梨酱和希腊酸奶 切碎的鸡肉。

星期六早些时候醒来观看额外的漫画：单独的记忆让谷物放纵。虽然他们经常用糖装，如果你选择其中一个最好的“对你不好”谷物，像幸运的魅力或磨砂薄片一样，用它作为作弊用餐不应该损坏你的六包。遵循这个instagrammer的铅，使谷物成为锻炼后骗子，所以你的身体可以利用糖，而不是将它们转化为脂肪，并添加一些蛋白质，使其成为更完整的蛋白质。

如果您将其与合适的成分结合起来，面团可以是一个相对有罪的作弊粉。最健康，最简单的意大利面食之一是意大利面普特南纳，将意大利面与西红柿，橄榄，雀跃，大蒜和凤尾鱼结合在一起。琐事：意大利面条Puttanesca转换为“妓女风格的意大利面”。有人说这碟经常为男人等待轮到新的妓院。现在将“欺骗”放在作弊饭中。

Acai具有比蓝莓更多的抗氧化剂;这是我们的一个Superfoods你应该每天吃。 Chia Seeds和Raspberries Triple The Fat-Buting Punch，使这款丰富但超级健康的替代品冰淇淋或奶昔。

这是传统的美国早餐的健康替代品，通常包括不需要的脂肪和卡路里。使用土耳其培根而不是猪肉，选择一个英国松饼的整个谷物版本，并炒你的鸡蛋椰子油。您还可以堆叠所有的成分，并以低脂肪的鸡肉酱为一个健康的鸡蛋本尼迪克特。

现在又享受牛排，再次是一个 - 好的;只需确保选择草馈牛肉，其中包含更多Omega-3的牛肉，并且没有粗略毒素。把它包裹在莴苣中以削减卡路里。

土耳其和西红柿将确保任何菜肴都不会含有味道。这些填充的美女亚腰果奶酪常规，降低了卡路里和脂肪计数，同时仍然提供丰富性。奖金：消费火鸡是其中之一你睡觉时减肥的方法。

关于日本食物的东西看起来似乎是放纵的。 旨在包括具有大量ω-3脂肪酸的鱼类的寿司，如金枪鱼或 三文鱼 ，并避免“创意” 寿司卷 像辛辣金枪鱼卷和费城卷一样 - 它们通常包含炒成分和梅奥的球。

AHI金枪鱼用饱和的肌肉建筑蛋白（21克为3盎司的服务）， 牛油果 这道菜从很好的地方提起贵妃饼。

这种巧克力冰沙不是麦当劳的口径怪物。 它包含巧克力蛋白粉和粉末花生酱，适合健身友好的升降机，这对任何巧克力奶昔有很大的替代品。