Good Lifestyle

绿色的投手啤酒，咸牛肉和白菜，以及装饰的三叶草糖饼干;如果没有诱惑爱尔兰票价和绿色款式，就很难庆祝圣帕特里克节。圣帕迪的日也成为一个受欢迎的饮用假期，吉尼斯特价和绿色果冻射起几乎不可避免。

但是，您仍然可以庆祝圣帕特里克和爱尔兰传统，而不会获得那些不幸的磅。虽然精确的营养信息可能因PUB到酒吧而异，但我们最糟糕的圣帕特里克节食物和饮料列表是一个非常方便的指南，即在庆祝活动期间避免的内容。但这并不意味着你不能有任何乐趣;坚持我们最好的清单，以3月17日拥有两全其美！ （说话假期，不要错过这些50个国家食物假期不会让你发胖。

避免沉迷于这些肥胖，含糖和高卡路里的选择。

服务大小： 3盎司
营养： 213卡路里，16克脂肪，827毫克钠

康德牛肉是一种热门的爱尔兰美式菜，但节食者应该在圣帕​​迪的挑战中避开它。脂肪切割的肉在盐中蒸孔，因此钠和饱和的脂肪摄入量迅速加起来。找出来最好的肉类减肥 为您最好的蛋白质包装掉。

服务大小： 镀主人
营养： 1,086卡路里，52克脂肪，150g碳水化合物，18克糖，25克蛋白质

鱼和薯条是爱尔兰酒吧主食，但全米色的餐点几乎没有营养价值。油炸的鱼和薯条通常达到一天的脂肪，并且超过1000卡路里。

服务大小： 12盎司
营养： 530卡路里，15克脂肪，86碳，73克糖

季节性享受麦当劳的菜单 只有圣帕特里克节，但它应该完全离开菜单。绿色薄荷 - 香草奶昔包装一幅上涨73克糖，只有86克碳水化合物。凭借长期的不健康添加剂，包括角叉菜胶，黄色1，蓝色5和人工香草味，最好驾驶过去的金色拱门。

服务大小： 1片
营养： 214卡路里，3.6克脂肪，283毫克钠，41.5g碳水化合物，14.46g糖

面包，一般来说，不是饮食友好的，爱尔兰苏打面包更糟糕。成分包括酪乳，糖和黄油，因此只有一个薄荷包超过200卡路里。

服务大小： 1蛋糕
营养： 226卡路里，10克脂肪，29克碳水化合物

又称盒子，这些斑点般的煎饼不提供很多营养方式：土豆，全牛奶，黄油，面粉，然后它们在油中煮熟。有时它们是油炸的，这意味着更具脂肪和卡路里。你最好坚持一个简单的小烤土豆。 （你也可以与一些人创造创意甜土豆！）

服务大小： 1盎司
营养： 147卡路里，5.9克脂肪，11.3 g碳水化合物，9克糖

它应该是不令人惊讶的是，流行的爱尔兰奶油加载糖和脂肪;沸石利口酒是基于奶油的追随者。坚持普通的爱尔兰威士忌加入你的咖啡或鸡尾酒。

服务大小： 12盎司
营养： 162卡路里，15克碳水化合物

所有圣帕特里克节庆祝活动中的爱尔兰啤酒都是必不可少的，但有些品牌携带更多的卡路里和碳水化合物。 Killian是最糟糕的之一，每12盎司162卡路里。

服务大小： 1杯
营养： 147卡路里，1克脂肪，29克碳水化合物，2克纤维，14克糖，2g蛋白质

孩子们的早餐谷物并不是爱尔兰，但节日的妖精主题棉花糖使其成为一个受欢迎的圣帕迪的待遇。然而，每份服务都是用精制糖挤出的，因此最好地避免这些马蹄铁，三叶草和气球。完全跳过谷物，尝试其中一个新的时尚15早餐沙拉值得醒来。

服务大小： 12盎司
营养： 150卡路里，14克碳水化合物，12克糖

想想硬苹果酒是啤酒的更好的替代品吗？再想想。夹斗苹果酒比淡啤酒更多的卡路里和碳水化合物，糖更加糖。

服务大小： 1射击
营养： 177卡路里，3.4克脂肪，7.6克碳水化合物，4.3克糖

这个圣帕特里克的一天最喜欢*是爱尔兰酒的第三件 - 吉尼斯，爱尔兰威士忌和贝利的。所有这些成分相结合也会产生重量的卡路里和糖 - 更不用说大规模宿醉渴望 第二天。

*在美国。在爱尔兰，它非常令人反感;试着想象如果其他国家的人喝了叫做9-11袭击的东西。

用这些更轻的膳食和饮料庆祝你的爱尔兰美裔骄傲，不会完全破坏减肥努力。

服务大小： 1杯
营养： 266卡路里，7克脂肪，27克碳水化合物，23克蛋白质

汤和炖菜通常是更轻的选择，而爱尔兰羊肉炖（用低钠股票和瘦肉制成）是装满蔬菜和草药等胡萝卜，洋葱，百里香和欧芹。用这些让我们的美味汤配方20个最佳肥胖的汤！！

服务大小： 1香肠
营养： 140卡路里，11克脂肪，2克碳水化合物

虽然这些爱尔兰香肠的脂肪可以更高，但是从屠夫的更健康切割将更加壮丽，卡路里较少。坚持一个，享受白菜（而不是捣碎）以获得较少的膳食。

服务大小： 1杯
营养： 149卡路里，4克脂肪，26克碳水化合物，3克纤维，4克蛋白质

科尔坎顿土豆基本上是用炒白菜或羽衣甘蓝混合的土豆泥。成分足够简单;在蔬菜上沉重，为更营养的配菜。

服务大小： 1片
营养： 270卡路里，8克脂肪，35克碳水化合物，20克蛋白质

牧羊人的馅饼很容易发光，食谱本身并不是那么糟糕：肉，蔬菜和土豆泥。只需选择瘦碎牛肉，就在黄油和酸奶油上轻松，并用更多的蔬菜填充你的盘子比土豆更多。 （PSST！你知道哪些水果和蔬菜是低碳水化合物？带我们的测验 要找出来！）

服务大小： 1杯
营养： 152卡路里，2.1克脂肪，28.8g碳水化合物，365毫克钠

肉汤汤具有简单，健康的成分。土豆和卷心菜在爱尔兰票价中都很常见 - 当合并时，它们并制作光明而填充汤。

服务大小： 12盎司
营养： 125卡路里，10克碳水化合物

吉尼斯可能是一个粗壮，但酒精 - 只有4.2％的ABV令人惊讶地低。由于啤酒的主要来源是酒精，因此一品脱的吉尼斯仅为125卡路里;你可以完全抛回一对没有超额内疚的夫妻。

试试我们短肋骨在吉尼斯中炖 食谱！

服务大小： 8盎司
营养： 0卡路里，0克脂肪，0毫克钠，0克糖，0 G碳水化合物

这似乎是一个无意识的人，但这种爱尔兰红茶具有如此小数的卡路里，它在零时时钟。似乎是驯服的，但它仍然是庆祝圣稻迪的日子的节日方式 - 你可以为一盎司的爱尔兰威士忌加入沸腾的款式！

服务大小： 12盎司
营养： 135卡路里，11克碳水化合物，11克糖

并非所有CIDERS都是平等的;凯利的卡路里显着较少，而不是爱尔兰苹果酒同行。只是耐糖摄入量。

服务大小： 1个饼干
营养： 113卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物，9克糖

如果你要甜蜜，这可能是你最好的选择。一块糖饼干比一块爱尔兰咖啡蛋糕或花花公子威士忌派。选择绿色洒上的一个，而不是绿色糖霜，并尝试只有一个。

服务大小： 1盎司
营养： 69卡路里

在所有酒精中庆祝圣娃娃的日子，爱尔兰威士忌是你最安全的赌注之一。只需69卡路里的一盎司，享受它整洁，冰，或用水切割。与我们的方式啜饮吃这个，不是那样！为饮酒者 指导！