Good Lifestyle

由于某些科学验证的脂肪燃烧成分和减肥食品，冰沙可以丰富，奶油，腹部平整和肌肉建设，非常适合您的上午，下午的能量提升或后期恢复饮料。以下是最佳肥胖的加载项中的10个，一系列初学者，甜味剂和助推器以及我们最喜欢的食谱。

这是一种饮食奇迹：一种让你瘦的脂肪。椰子油的膳食补充实际上在期刊发布的研究中减少了腹部肥胖脂质。在参与者中，一半每天给了两汤匙椰子油，另一半是给予豆油，虽然两个团体都经历过减肥，只有椰子油组看到较小的背心。其他研究人员还指出了热带油的腰部效果。在单独的30名男性的研究中，每天吃2汤匙椰子油的人，平均在一个月内平均1.1英寸。感谢C.O.的中链甘油三酯，燃烧为能量而不是被储存为脂肪，也被证明是针对腹部脂肪和割炬的脂肪酸。

小腰部萎缩的士兵是让您的冰沙变甜的简单方法以及燃烧脂肪中最有效的水果之一。它们加载了多酚，天然存在的化学品，燃烧脂肪，甚至可以防止它形成！在德克萨斯州妇女的大学学习中，消耗浆果的老鼠比那些没有的肚子脂肪减少73％。我们喜欢这一点健康的冰沙 我们被称为“蓝色怪物”，将浆果结合在一起的双酚的双重流行，礼貌冰茶，以及脑升压，富含富含富含植物的亚麻籽。

除了贷款的任何冰沙美味的奶油，希腊酸奶边缘与肌肉建筑蛋白质 - 约20克在7盎司的杯子里。它具有维生素D和钙的二次拳，关闭皮质醇，一种导致身体挂起的应力激素腹部脂肪。田纳西大学的研究人员发现，每天吃18盎司希腊酸奶的人减肥22％，而不是那些没有的腹部脂肪超过81％。

Kickstart你的早晨 - 以及你的新陈代谢 - 用这种甜蜜的香料。日本的研究人员发现，每天吃肉桂醛的老鼠（给肉桂味的成分）失去了腹部脂肪，而那些跳过香料的人没有。冰沙加入肉桂也将有助于将11升汉格里斯（Hangries）有帮助：它含有强大的抗氧化剂，使血糖稳定，防止饥饿尖刺和撞车。

除了舒缓胃部的胃，姜可以燃烧脂肪 关闭你的腹部 - 它实际上加速了你的新陈代谢。在最近发表的一项研究中营养生物化学杂志，日本研究人员喂养肥胖的大鼠姜提取物，发现它们有更多的能量，建造更多的肌肉并燃烧更多的脂肪。一个单独的研究发现，在我举报的炎热姜饮料中喝了更大的饱腹感和更少的饥饿;研究人员还观察到了它们的代谢率飙升。

燃烧冰沙 不必味道疲软。 Wit：咸味杏仁黄油，一个蛋白质推动燃烧瘦肌肉的蛋白质强力。它所制作的撕裂螺母也含有一种将脂肪限制由身体吸收的脂肪。事实上，一项对超重成年人的研究确定了六个月的四分之一杏仁杯左右的吃，重量和体重指数减少了62％，而不是不吃坚果。发表了一个单独的研究美国心脏协会杂志 表明，每天只吃1.5盎司的杏仁导致腹部和腿部脂肪减少！我们喜欢用富含抗氧化的可可粉，冷冻的香蕉和不加糖的杏仁牛奶组合杏仁黄油，为花生酱杯式饮品。

叶状绿叶与能量促进的营养素如维生素A，铁和叶子一样堵塞。它还可以减少您的胃口，感谢叫粒子的天然化合物。瑞典研究人员发现，超过三个月的女性，从菠菜中消耗五克的紫花板补充剂，饥饿和渴望减少了25％，比对照组更重量损失（11磅）！这个高蛋白饮品 是我们最喜欢的食谱之一，对瘦身的身体。

苹果和绿色是奇妙的冰沙成分的奇迹双胞胎;苹果用最小的卡路里加入甜味，以及饱和纤维的双射。事实上，它们是最佳果实纤维源之一，其中研究表明是减少腹部脂肪的关键。最近在Wake Forest Baptist Medical Centre的研究发现，每天每天吃的每10克纤维，腹部脂肪减少了3.7％超过五年！苹果在果胶中也高，这限制了身体吸收的脂肪量。

秘密的冰沙武器，茶已经显示出促进新陈代谢，阻止了新的脂肪细胞的产生，实际上关闭脂肪基因。绿茶在ECGC等抗氧化剂中特别高，该化合物燃烧脂肪并阻止其成型。此外，它的光滑味道使任何冰沙变得轻松。给这个绿茶冰沙 抓住火柴一枪; Matcha是绿茶加倍，ECGC比其茶包酿造的兄弟更多。

当您希望最大限度地提高冰沙的蛋白质含量，为健身房恢复饮料或膳食更换，远离乳清蛋白，这可能导致膨胀，并且常见于令人讨厌的人造甜味剂。基于植物的蛋白质 - 来自米饭，豌豆和大麻等来源 - 提供肌肉建设的福利，没有乳清的生产品质。事实上，在发表的2013年研究中营养杂志，坦帕大学研究人员发现水稻蛋白在建筑物中的乳清同样有效肌肉和力量 在经常工作的人中。我们推荐混合植物蛋白，其是不同植物的组合，产生完整的蛋白质; Vega Sport和Sunwarrior是我们最喜欢的两个品牌。