Good Lifestyle

她听说某些参赛者来自最大的输家 他们的重量都涨了。 “他们有私人培训师，严格的膳食计划，甚至是现金奖励 - 如果他们不能保持重量，我呢？”

“Tammy，”我说，“那些参赛者是现实秀。但现实是饮食工作。失去大，你只需要知道哪些选择哪些选择。”

作为过去二十年的健康和健身专业人士，我知道选择合适的饮食。我花了我的职业生涯，研究了最好和最糟糕的计划，并没有惊讶最大的输家 新闻 - 展会利用极端形式的运动和受控饮食来产生结果。这导致高评级，但在现实生活中持续这种减肥是不现实的。事实上，六年学习的头条新闻中失去的是，提到的参赛者并没有跟上每日运动的八个小时，就像他们在展会上做到的那样 - 他们怎么能！？！大多数专家，包括来自国家卫生研究所的专家，同意，在没有饮食计划的情况下，难以维持超过1到2磅的体重减轻。上下文重要。

事实上，最终饮食是一种营养丰富的卡路里控制计划，可以强调瘦蛋白，纤维和健康的脂肪，如营养系统开发的脂肪。

如果您还没有说服，请阅读饮食工作的10个原因 - 以及为您的最安全，最有效的方式剥离腹部脂肪并实现您一直想要的瘦身，不要错过这些必不可少的50种方法减少10磅 - 快速！！

在研究零腹部时，我发现腹部胖 - 科学家称之为“内脏脂肪” - 最危险的脂肪存在：对你的心脏危险，对你的大脑危险，对你的爱情生活危险，甚至危险到你的钱包。如果你让那个胖子留在那里，成长并让你恶意，你将居住少年（和更幸福的年龄），你将耗尽你的储蓄，使伤害腹部脂肪对你的健康和幸福来说起来。这就是为什么，在每餐之前，你应该问自己三个基本问题：“我的蛋白质在哪里？我的纤维在哪里？我的健康脂肪在哪里？”将这些问题应用于任何饮食计划，您知道您正在做出正确的选择。

如果您通过小丑口订购大部分膳食，请注册营养师Cassie Bjork表示，如果您通过小丑口的嘴列，可能是一个标志，即您没有提供它所需的营养素。它可能是你在错误的饮食中的标志。 “许多饮食切割脂肪，因为它比蛋白质和碳水化合物更高，但这种策略可以通过增加渴望来反馈，”她说。这就是为什么我的一个关键问题是“我的健康脂肪在哪里？” “在海湾保持渴望的简单方法是为所有膳食和小吃添加几汤匙鳄梨，橄榄油，坚果或种子，”Bjork说。 “这些健康的脂肪将使你的血糖水平稳定，避开糖的渴望，最终会有助于减肥！”说说脂肪，通过沉迷于你的肚子抹去松弛30个最佳肥胖的食物！！

它被称为垃圾是有原因的。在盐和脂肪的加工食品上叮叮当当 - 即使它只是每周三次 - 不仅会导致你重量，而且还可以减少有益的脂肪肠道细菌。来自澳大利亚新南威尔士大学的玛格丽特莫里斯博士对大鼠进行了研究，并解释说：“虽然这些发现尚未在人类中复制，那些严格在本周饮食的人可能会通过击中来撤消所有良好的工作周末垃圾食品。“具有稳健时间表的良好饮食计划将有助于您找到均衡的进食方法，并平衡您的肠道。

由于碳水化合物含量，谷物得到了一个糟糕的说唱。这就是为什么，当你正在寻找饮食时，停止思考“谷物”或“碳水化合物”并开始思考健康纤维。正确的纤维源为您的身体提供能量，并帮助养活瘦肌肉质量，同时保持全天满满。除了填充纤维外，豆类，扁豆，燕麦，奎奴亚藜和糙米含有镁和铬 - 两种令人难以置信的重要营养素，其打击皮质醇（引导脂肪围绕腰部储存的胁迫激素）并保持胰岛素生产。找到允许这些类型的纤维的饮食，并确保它包括这些令人令人令人令人垂涎的饮食25个减肥碳水化合物！！

你不再在微积分课上，所以不要压力计算卡路里。但饮食围绕“卡路里控制” - 大大权重观察者或营养系统工作，特别是如果您了解您的卡路里来自您的卡路里，而何时吃它们。例如，蛋白质消耗应均匀地蔓延。为什么？研究表明，那些错开了他们消费的人失去了更多的体重，并且更容易维持他们的契合数字，而不是那些在某些饭菜上啜饮蛋白质的人。来自蛋白质的卡路里也不同于来自脂肪或碳水化合物的卡路里。除了提高饱腹感，蛋白质还具有高的热效果。这意味着你的身体燃烧肉类百分比，因为你消化了它们 - 饭后卡路里燃烧尖峰多达35％！

体重增加为我们花费了很多钱 - 而不仅仅是在撕裂的裤子接缝和弹出的裙子按钮。事实上，肥胖的男人平均每年额外的6,518美元，而不是正常的男性。对于女性来说，负担甚至更大：每年额外的女性叉在啤酒上的啤酒罚球额外8,365美元。事实上，通过一个估计，与肥胖相关的医疗保健将使美国人今年的美国人为1900亿美元。你打包的磅越多，你在财务未来投下的影子就越大。对于美味的，实惠的食物，将降低您的成本并保持您的苗条，点击此处节省225美元的杂货！！

链接正确的饮食，你在LinkedIn上看起来更好：在发表的一项研究中国际肥胖杂志，研究人员向参与者提供了一系列恢复，申请人的小照片附着。他们所学到的是，当照片展示一个人在肥胖妇女的情况下最严重的人时，他们所知的起始工资，领导力潜力和招聘决策是负面影响。研究人员如何知道重量是决定因素，而不是他们的经验或一般看起来？因为他们使用了同一个人，减肥手术前后！我们可以把真正的数字放在这种偏见。佛罗里达大学研究人员的一项研究发现，苗条和股票之间的总挥杆量为598,425美元。想着节食可能值得一个酷的600克？

除了显而易见的健康益处，大多数人实际上都要继续饮食，看起来很好，并且当它最重要时感到有信心。但新的研究发现了一种更加险恶的方式，特别是腹部脂肪可以伤害你的性行为。在研究中，已显示具有内脏脂肪积聚的女性升高的皮质醇分泌物，一种胁迫激素。与性生活中的某些地区的性生活相比，展示皮质醇增加的妇女在其性生活中的某些领域具有较低的运作水平。良好的性别来自减少压力。腹部脂肪会导致更多的压力，这会导致性别不良。增加你的性欲 - 减少你的腹部 - 点击这里发现必不可少的14种方法在14天内失去腹部！！

研究从2015年2月的农业和生命科学学院的研究，简单的食物选择可以使感觉更严重和感觉更稳定。饮食可以帮助，因为平衡的饮食可以减少你的添加糖的消耗。对绝经后妇女的2015年研究表明，饮食中添加的糖增加与抑郁症的可能性增加有关。在一项研究中发表了糖尿病杂志，研究人员发现，当血糖水平升高时，促进神经元生长和突触的蛋白质水平。切糖，你会比一个更轻的方式感到更轻。

平衡的生活从均衡的饮食开始。 “疲倦或不断疲惫是你的身体，当它没有得到足够的需求时，你的身体保存能量的方式，”Bjork说。 “这是你的新陈代谢减缓 - 与你想要的减肥相反。” 伊莎贝拉史密斯，rd，concrs。 “当你不吃足够的蛋白质时，身体将开始以肌肉和其他组织的形式分解储存的蛋白质。这可能会缩小肌肉质量，使锻炼和日常体育活动更具挑战性。” 包含瘦蛋白，纤维和健康脂肪的膳食计划将让您保持 - 我的朋友Tammy-Go全天都能保持强壮。 过上你最健康，最幸福的生活 - 找到你的正确的饮食计划 - 不要错过这个科学包装的清单 50个最佳减肥技巧 并开始失去你的肚子！