Good Lifestyle

在20世纪初，平均寿命为31年;今天，由于许多，大多数未成年人，生活调整的累积效果，这几乎是三倍。科学已经确定了 对长寿有真正的影响。您越早开始应用这些提示，您越早可以开始计划从现在开始50年的时间。你还在等什么？开始这100种方式来生活到100种！

2012年在期刊上发表的研究老化 发现乐观和更长的寿命之间的相关性。那是对的：一个积极的态度 对生活来说可能是在早期检查和作为党的最后一个之间的区别。

一整天坐在沙发上可能不会帮助你达到100，调整进入新闻。 2011年的一项研究发表于此国际公共卫生杂志 发现，在包括电视新闻，在线新闻，在线新闻，报纸和杂志包括大众传媒的受试者 - 更有可能遵循健康的地中海饮食，根据Webmd.，已与增加的心脏健康和长寿相关联。所以你可能会在早上上海上拿起一份报纸。

这是完全成立的瑜伽正在放松。但事实证明，所有放松都可以有一些严重的年龄差异累积效应。根据一vox. 审查超过50项研究，练习瑜伽可能会改善糖尿病患者的生活质量，降低心血管疾病风险，有助于管理高血压。

2013年关于超过70,000人发表的人贾马内科 发现了素食者 比肉类食用的过早死亡风险较低12％。虽然相关性可能与饮食有关，但研究人员还指出，素食者往往更受教育，更少可能饮酒或烟雾烟草，更有可能比非素食者获得健康的运动量。

根据2013年期刊的研究报告行为医学，婴儿潮一代人保持搭便车 比单人同龄人更少死亡。调查结果是基于20世纪40年代出生的4,800人的调查。

根据在期刊上发表的2014年研究，相信它与否，睡在Buff中可以帮助您居住更长时间糖尿病。那是因为在我们睡觉时，我们的身体略微凉爽，造成释放的重复生长激素。如果你太温暖了，你会少吃那些荷尔蒙。加，较冷 减少了人体的皮质醇水平，能够导致暴饮暴食，糖尿病和疾病引起的炎症的压力激素。

不仅笑了，但它对你也很好！在期刊上发表的2016年研究心身医学 发现女人有一个强烈的幽默感 心脏病的死亡风险降低了73％，感染的死亡风险降低了81％，所有原因的死亡风险降低了48％。

如果你是坚果的坚果，你就有运气：2016年研究发表了一项研究生物化的中央 发现，吃坚果的人的早期死亡风险较高39％，而不是那些没有的人;特别是核桃食用者，早期死亡的风险降低了45％。

在他们的书中长寿项目，作者霍华德S. Friedman. 和Leslie R. Martin. 写道，积极的是长寿的最佳预测因子之一。他们假设勤奋和负责的人可能更有可能采取健康的行为，可能不太容易发生疾病，并且可能在关系中找到更多的成功，而不是那些更粗心的人。

根据2015年期间发表的2015年研究复兴研究，练习的人间歇性斋戒 - 在10周后捕获六天并禁食一次持续升高的长寿促进基因。在你问之前：参与者并没有遵循特别健康的饮食。 “盛宴”饮食包括奥勒斯，蛋糕和百吉饼等东西。

一名65岁的夏威夷人可以期待又活跃16.2岁。与2013年数据的数据相比，密西西比州的65岁历史的健康状况相比。疾病预防与控制中心 （CDC）。

在2013年研究发表的健康老年人Gerontology和Geriatrics档案馆，研究人员发现，32周的运动培训，重点关注平衡和下肢肌肉力量（阅读：重量训练）有助于提高参与者的骨密度。根据研究人员，这加强了重量训练对老化过程产生积极影响的想法。

事实证明，拥抱你的年龄可以帮助你更长时间。 2002年的一项研究发表在人格与社会心理学杂志 发现发展中国家的成年人关于变老的积极态度 超过七年的时间超过那些对它的负面情绪的影响。

它可能导致你挖掘出来。发表了2012年的研究公共卫生营养 发现在家里烹饪的人每周烹饪最多五次，仍然比那些没有的人仍然活跃在10年内。

想要另一个理由加入站立式桌面热潮还是根据2012年发表的数据分析，每天坐在一天少于三个小时，可以为您的生活增加两年BMJ开放。

根据2012年的研究发表于此英国运动医学杂志，您在25岁之后观看的每一小时电视削减了大约22分钟的寿命。研究人员还发现，每天花费六个小时的人们每天花费六个小时的观看电视比没有观看任何电视的人近五年。

注意，步行者：你的步伐可以说你的死亡率有点。根据2019年期间发表的2019年研究梅奥诊所程序，参与者走得更快速的步伐（一小时三英里或一分钟）生活时间比较慢的同行。更重要的是，在所有重量类别中都存在相关性 - 从体重增加到病态肥胖。

多年来，日本拥有世界上最长的预期寿命（2016年84.1岁），据经济合作与发展组织。但是你不必搬到太远的地方来体验到国外生活的好处：即使是加拿大的好处，平均比美国人长三年（分别为81.8岁，分别为78.6岁）。

2011年的研究发表于此流行病学与社区健康杂志 发现，寿命最高的20个县的平均海拔5,967英尺高。为一个人的生命增加了1.2至3〜3岁，降低了心脏病死亡的风险。

你只是和你一样古老。 它应该是一个笑话，但可能会有一些真相 - 特别是如果你听取100岁的孩子黛西邓恩特，谁说她欠​​她的长寿来拥有一个较年轻的丈夫。 “如果不是为他，我真的认为我会死，”她告诉SWNS.com。 “如果你是老人和自己，很容易放弃而不是正确地喂养自己。”

2010年关于1,700名已婚成年人的研究Plos医学 杂志，来自Brigham Young大学的研究人员发现，在一段关系中争论的争论越多，伙伴的健康状况越来越差。

作者的长寿项目 发现与男性相比，离婚妇女倾向于蓬勃发展，单身和丧偶的女性。为什么？ “妇女能够依赖其他朋友，而许多男人依赖于他们的社交网络的妻子，当他们失去这些关系时，他们被摧毁了，”其中一位研究人员说。

如果你不像你的牙医推荐的那样，你有更多的东西是担心如果你不经常刷和牙线。口服卫生贫瘠 根据2013年研究的研究结果，已经与缩短预期寿命相关联牙科科学杂志。保持健康的嘴巴可以降低心脏病，痴呆和中风的风险。所以，可能是时候投资一个非常好的电动牙刷。

因为一杯乔 抗氧化剂在抗氧化剂中，据2018年研究报告，它实际上可以降低糖尿病，肝损伤，几种癌症和抑郁症的风险。心血管疾病的进展。

你想喝一些咖啡，但绝对不是也 很多。在期刊上发表的长期2013年研究梅奥诊所程序 发现每天喝一杯超过四杯咖啡的人比那些比那些少于这笔金额的人更高的死亡风险增加了21％。

根据2008年哈佛大学在杂志上发表的研究健康事务，留在学校至少12年的人往往比那些不完成高中的人住得更长。该研究涉及对来自的数据的分析国家纵向死亡率研究。

2012年的2012年报告CDC的国家健康统计中心 进一步走得更远，发现那些获得学士学位的人寿的九年时间比那些只完成高中的人。

2003年在期刊上发表的研究进化和人类行为 发现了一个关联吸引力 和长寿。研究人员要求人们从20世纪20年代拍摄于他们的照片中对17岁的人的吸引力评分。那些在吸引力上得分更高的人寿化了更长至76，平均而不是他们生活在平均年龄69岁的魅力上。

发表的2013年研究美国预防医学杂志 发现了城市倾向于活得更长时间 并保持比他们的乡村小鼠同行更健康。它认为这是因为棍棒的卷烟使用率，肥胖和慢性健康状况（如糖尿病和高血压）的速度较高。

根据2013年研究发表的研究欧洲流行病学杂志，体验作为孩子的创伤事件实际上可能会让你更早死亡。

发表了2013年的研究普罗斯一体 期刊展示雄性大屠杀幸存者的生活时间长于同一年龄组的男性，他在纳粹统治前移民到以色列。该研究的作者写道，这一反思的发现可能是“创伤后生长”的展示，导致这些人在“后期生活中的更大意义和满足感”。

在2016年研究中发布贾马内科研究人员发现，每周至少出现一次宗教服务的女性在16年的随访期间死亡的几率较低33％，而不是非宗教同行。

一种常规短暂的午睡 显着降低了冠心病死亡的风险，特别是对于工作男性。大规模的2007年研究六000人在六年后发表贾马内科 发现偶尔的乳房冠状动脉死亡率降低了12％，而每周至少勒佩三次的人至少30分钟的死亡率下降37％。

估计超过500万美国人患有阿尔茨海默病 - 如果没有显着的医疗突破，那么预计将近2050岁的数字将近于2050年。Alzheimer的协会。但这是事情：2010年的研究发表在农业和食品化学杂志发现沉迷于富含抗氧化剂的蓝莓汁的老年人在记忆试验中得分高于12周，而不是接受安慰剂。

据他人称，较少的部分和更频繁的暴饮暴食是日本冲绳的人口大量百岁脑的两个原因。丹布特纳，作者蓝色区域：地球上的地方更多的人寿命更长，更健康的生活。

糖增加的联系和糖尿病风险 在那里有“吸烟导致肺癌”。但2015年的研究梅奥诊所 发现饮食果糖添加为表糖或高果糖玉米糖浆的主要成分 - 可能是糖尿病的顶部原因。因此，单独切割糖可能会从条件下砍死死亡。

发表于2013年期刊的2013年研究内科 展示老年人血液中最高的欧米茄3s患者的历史寿命2.2年（平均）比ω-3血液水平低的那些更长。您可以在鱼类中找到丰富的欧米茄 - 3脂肪酸，以及一些蔬菜和种子。

志愿者 可能比那些不给予时间的人更长 - 这是科学支持的东西。 2012年学习在期刊上发表健康心理学 让回馈的人可以润回到血压降低，因此更长的寿命。

几项研究（如本2018年的研究分析发布心理科学的当前方向）已经表明，当我们提醒我们自己的死亡率时，我们更有可能为自己的健康做出更好的决定使用防晒霜，吸烟少，锻炼更多。

2018年在期刊上发表的研究心 发现，在其他健康的中年和老年人中长寿的关键预测因素休息心率 - 无论健身水平还是其他健康的行为。根据哈佛健康，您可以通过锻炼更多，减轻压力，避免烟草制品，并保持健康的体重来减少您的措施。

随着卒中风险和骨质疏松症的风险，菠菜也是植物欧米茄3S和叶子的丰富来源，这有助于降低心脏病的风险根据2015年在杂志上发表的2015年研究临床营养研究。瞄准一杯或新鲜菠菜或每天煮熟的1/2杯。

2010年的研究发表在欧洲心血管预防与康复杂志 计算出久坐生活方式的人们，只需服用楼梯就足够的身体活动来烧伤体脂肪和降低血压 - 这就是将他们早期死亡的风险减少了15％。

发表于2013年期刊的2013年研究BMC医学 在加工肉类状香肠和培根的加工肉类中联系着饮食 - 从中​​死亡的风险更高癌症 和心脏病。

会议或超过世界卫生组织每周150分钟的适度运动的建议可以为您的生活增加大约四年，与永不锻炼的情况相比美国心脏协会。

2011年在期刊上发表的研究健康心理学 随后的820名成年人20年，发现那些具有来自同事的社会支持的人寿了最长。在研究期间，在9-5次移位期间保持自己的人的人可能会死亡2.4倍。

在2010年期刊上发表的一项研究心理科学，研究人员在20世纪50年代担任一系列棒球运动员照片中的微笑强度。那些在他们的照片中没有微笑的人平均过72.9岁，而且最大的微笑生活 七年全年。

简单的行为洗手 据此，可以节省更多的生活，而不是任何疫苗或其他医疗干预。CDC。

根据2012年的数据分析欧洲心血管预防和康复协会，适度的慢跑习惯可以在你的生活中增加五到六年。

但在您在鞋带之前，请考虑2015年期刊的研究梅奥诊所程序。它发现每周运行超过20英里的人，每周一个小时或超过五次超过七英里，似乎失去了长寿的提升。

2011年的研究发表于此美国临床营养杂志 发现吃了十字花果树的人，如西叶，花椰菜和卷心菜，往往拥有100人的能力。研究人员认为这可能与蔬菜的维生素C和营养计数联系。

2012年关于1,400名高级公民的研究贾马精神病学 发现那些相信他们生活的人有30％的率较低认知能力下降 比那些没有的人。信仰可能会保护你的大脑免受影响阿尔茨海默氏病。

根据2019年的一项研究，银行在银行里有更多的资金意味着有更好的生活机会到100点。贾马 杂志。这是因为美国中的一个百分比更好地获得教育，医疗保健和较低的暴力犯罪风险。

研究表明，两只猫和狗所有者都往往比无灰度同龄更长。 2009年的一项研究发表于此血管和介入神经病学杂志CHINESE 发现拥有一只猫可以将你心脏病发作的风险降低了近三分之一。不仅如此，而且在期刊上发表了类似的2017年研究科学报告 发现所有狗的人减少了11％的死亡风险。

根据2019年的研究发表了睡眠研究杂志每晚睡眠不到六个小时的睡眠，增加了10％的死亡风险。研究有精确定位七到八小时的斜晶是最佳的。

但根据2010年期刊的一项研究，长期睡眠者可能面临30％的过早死亡风险增加了30％睡觉。

2010年关于1,165名中年男子的研究美国心脏病学杂志 表明了这一点有性行为 每月或更短一次与每周两到三次发生性行为的心脏病风险增加45％。

根据2006年发布的研究综述美国家庭医学委员会，参加每周宗教服务可以在您的预期寿期中加入1.8至3岁。

根据2013年在期刊上发表的研究的调查结果心理学前沿，在合唱团中唱歌与瑜伽具有相同的健康益处。他们发现合唱团成员的心跳开始同步，导致心灵和身体的平静效果。

2013年的研究柳叶刀肿瘤学 证明使健康的生活变化与较长的端粒相关联，染色体末端的“帽子”。较短的端粒在过去的研究中已与细胞衰老相关联，以及与年龄相关疾病的风险更高。调整您的日常习惯，使您吃掉整个食物，运动，冥想，并依靠您的支持系统，可能会为您的生活增加岁月。

根据2006年关于农村波兰人口的研究美国人生物学杂志让女儿可能会增加父亲的寿命。对于每个女儿出生的，爸爸学习的父亲长约74周更长。

2014年着名的Framingham心脏研究分析出版柳叶瓶表明男人越多假期他们住的时间越长。

根据2016年的一项研究发表流行病学与社区健康杂志，成为父母可以通过降低癌症和心脏病等疾病的风险来增加寿命。但是，根据该研究，这种健康效益并没有增加两个孩子。

2011年在期刊上发表的研究年龄 表明，生活的机会更长的时间增加了20％，从吃地中海饮食，意味着富含健康脂肪（如橄榄油），鱼类和新鲜农产品的食物。

一项研究提出欧洲心脏病学会 2013年，巡回赛法国的法国骑自行车者普遍存在比他们的非自行车同龄人更长。该研究包括来自786名法国骑自行车者的数据，他们在1947年至2012年期间至少参加比赛。

2011年哥本哈根骑自行车者的研究欧洲心脏病学会 发现踏板最快的男人比踏板最慢的男性长达五年。带回家？身体活动很好，但蓬勃的活动 甚至更好。

研究发表于2013年期刊人类学和老化 发现人们（特别是老年人）可以在活动的社会，心理和身体利益方面展望改善健康和幸福。

长寿项目 发现大多数让它成为极端老年的人都成功了，令人满意的职业 和继续工作 - 至少在兼职基础上进入70年代。

2011年的研究发表于此内科档案 发现人们为男性每天达到纤维 - 25克膳食指南的人，男性每天38克 - 在九年期间死亡的风险较低。

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虽然许多卫生专业人士提倡服用维生素，但是2007年哥本哈根大学审查发表的815次临床试验的培养营养成分中有助于防止缺乏贾马 发现了服药 对寿命有不利影响。

希腊伊卡里亚岛的居民倾向于90岁或以上。 2013年关于71名男子和71名生活在Ikaria的71名妇女的研究血管药 发现每天喝煮熟的希腊咖啡的人比那些喝了其他咖啡的人更好的内皮功能。

2003年的研究发表在国际水产教育与研究杂志 表明常规游泳 与逃跑，行走或久坐不动，将男性的死亡风险减少50％。

日本冲绳长期以来的秘密秘密，是让你的大脑积极与游戏一起参与智力刺激。一个2008年WebMD调查 发现89％的百岁人保持他们的思想活跃。

据2018年研究在出版的2018年研究中，10名拥有最高的预期寿命的美国国家的寿命最可靠的民主党倾向于贾马 杂志。

2012年关于美国军事退伍军人的研究老龄化与健康杂志 表明那些表现出最大创造力的人将其死亡率降低了12％。

频繁的社会参与可能会为您的寿命添加到切割胆固醇或降低血压。这是找到的托马斯玻璃，副教授Johns Hopkins Bloomberg公共卫生学院据宣布，履行近35人近35人和13岁以上的活动的活动。

根据2012年的一项研究发布Cochrane图书馆，改变您的日常生活，经常参与挑战性和智力刺激活动，可以降低人生后阿尔茨海默氏症的风险。

根据研究所的研究，辛劳的个性特质平均延长了两到三年的平均延长了两到三年长寿项目。

抗氧化剂，特别是深色水果和蔬菜的食物，可以帮助打击紫外线的氧化作用。 2011年的一项研究英国皮肤科杂志找到了5汤匙番茄酱（一种高度集中的新鲜西红柿）的参与者每天显示33％防止晒伤 比对照组。

研究表明冥想 有助于改善许多不同类型的病症，包括抑郁症，焦虑，慢性疼痛，糖尿病和高血压，以及提高浓度，记忆和推理技能，据EOC研究所。

根据加里纳米，博士，创始人工作场所欺凌学院，越来越多的研究表明，在工作中被欺负和过度强调会导致严重的健康后果。寻求来自医生的家人和咨询的支持，何时扔进毛巾。 “没有人应该为薪水支付心血管疾病，”纳米说。 “无论薪水有多大。”

营养师Zoe Nicholson.，联合创始人的适度饮食运动，倡导“直观的饮食”，或避免定期定期的饭菜和无意义的零食，只有在我们饿的时候吃。 “当我们直观地吃饭时，我们的身体渴望各种各样的滋补食物，我们不太可能吃掉舒适或吃饱，更容易保持稳定的更健康的体重，”她说。

曾经注意过，新闻中的几个百岁老人归因于喝好的威士忌？这不仅仅是喋喋不休：2010年美国人的饮食指南，卫生和人类服务部表示，中度饮用预防心脏病和“中等证据”有“强烈证据”，它有助于预防痴呆症。

什么是适度？在34项研究的荟萃分析中，多年来的主题美国医学协会 据说“女性每天每天喝一两到两到四杯男性的饮料与总死亡率相反。”但是保持温和：狂欢饮酒和酒精中毒已被证明缩短了寿命（后者最多十年）。

研究人员来自诺威奇生物科学机构 最近发现多酚，一种绿茶中的微量营养素，阻断了称为VEGF的东西，身体中的信号分子，触发可导致心脏病发作，中风和血管疾​​病的动脉中的斑块积聚。延伸的酿造也可能通过打击炎症并改善皮肤的弹性来抵挡皱纹，让您在内部和外部留下。

根据2008年的研究，根据2008年的研究，根据2008年的一项研究，将您的内部器官周围缠绕在内部器官周围，使您死于任何事业的可能性，这使您死于任何事业的可能性。新英格兰医学杂志。那是因为它吐出毒素并导致糖尿病，心脏病，肝脏衰竭以及各种各样的问题。好消息：您可以通过吃肉豆肥胖的食物，实际上关闭负责其生产的基因。

正如现在所在的那样，结肠癌是美国男子中男性中癌症死亡的第三个主要原因美国癌症学会。但是，当癌前息肉从结肠移除它们转为恶性前，结肠癌几乎是完全可以预防的。这就是为什么得到预防结肠镜检查经常是必要的，因为你的医生建议，这通常是每隔10年。

尽管乐观 是会大大提高你的生活质量，务实还可以延长你的生活质量。据莱斯利R.马丁的作者之一长寿项目，盲目乐观可以让你少能应付生活中的挫折和克服这些困难。

这个2000年历史的食物对健康的好处是没有争议的：发酵产卵亿万充当增援有益细菌在你的身体的营益生生物的。这有助于提高你的免疫系统，并提供预防癌症，根据哈佛大学公共卫生的学校。并非所有的酸奶都是益生菌，虽然如此，要确保标签上写着“现场和积极的文化。”瞄准每天一杯。

在发表于2010年的研究阿尔茨海默病杂志研究人员发现，每天喝苹果汁的两杯与大脑中的，可导致老年痴呆症斑块破裂有关。

发表在2007年的一个研究斯堪的纳维亚公共卫生杂志 随后2000 30至49岁的孩子在一个为期15年。研究人员发现，那些谁寻求正规预防保健经历了“显著更大的”寿命比那些谁没有。 （你可以找到健康的现行准则国立定期检查和测试这里。）

避免晒伤降低你患上皮肤癌，黑色素瘤一样，这可能是最难的恶性肿瘤治疗的一个机会。您可以通过降低掩盖或防晒拍打，以免烫伤风险。

只是不要太过火，并拒绝离开过家。暴露在阳光下是你的自然产生维生素d，这是与几种癌症的风险较低有关的关键，根据发表在该杂志2012年的研究内分泌中的前沿。

相关研究发表在2014年的睡眠研究杂志 发现，人们通常谁睡七小时或更少的夜晚睡觉去了只有一个小时前，经历了血压测出的跌落。这会降低你有心脏发作或中风的风险。

看看你的家庭树一回头记的是什么病，你很可能会倾向于感谢家族史。如果发生在一个以上的近亲某种疾病或发生在较早的年龄比预期的亲戚，你可能是在为病比一般人更大的风险，根据了解遗传学。

研究说，它可能会缩短你的生命。发表的2014年研究美国公共卫生杂志 随后5300健康的人谁经常喝苏打水，发现他们经历了先进的电池由衰老的四年，有可能通过微调那么多的寿命。即使低糖汽水是个坏消息：在黑暗的苏打水磷含量高减弱骨头。

富含脂肪的鱼类，如金枪鱼，野生鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼，含有大量的ω-3脂肪酸，已被证明，以降低高达总死亡率27％，并降低由心脏疾病死亡的几率营养素约35％。

他们还提供了很多抗衰老的好处。吃富含脂肪的鱼数份每星期已经被证明有助于防止老年痴呆症和帮助减轻关节疼痛 和刚度通过抑制生产该侵蚀软骨的酶，按哈佛大学公共卫生的学校。

由于其高维生素K含量，noshing对叶菜类蔬菜像甘蓝，羽衣，和芥菜有助于减缓认知能力下降，根据发表在该杂志2017年一个研究神经病学。事实上，研究人员发现，谁吃的蔬菜之一，两份人每天有一人比那些谁消耗无小11岁的认知能力。

2010年格鲁吉亚百岁老人研究的研究人员在接受采访244人100岁以上的老年人超过八年时间。他们的研究结果，发表在杂志目前的庸医学和老年学习研究据发现，适应和应对压力情况对成功衰老至关重要。那些在压力情况下冥想的人比那些快速情绪反应的人更健康。

发表了2015年的研究BMJ. 遵循一群男人50年，发现那些活着的男人们有三件常见的事情：他们没有吸烟，他们每天喝不超过四杯咖啡，他们有健康的胆固醇水平，哪些胆固醇水平大大降低了心脏病发作和中风的风险。

根据2014年研究发表的研究柳叶瓶，人们觉得最受欢迎的人们的生活和觉得它有价值的人数越来越多的垂死机会比那些感受到控制的人数减少了30％。

这个是日本百岁的冲绳的另一个提示。大约60％的人饮食涉及甜土豆，这在黄酮类化合物，纤维和良好的碳水化合物中很高。还有饮食主食：姜黄，抗氧化剂的香料，有助于预防癌症和心脏疾病，根据2018年研究发表在杂志先进的生物医学研究。

这个真的是一个禁智的人。但是，如果你坚持看到一项显示抽烟的研究就像在玩俄罗斯轮盘赌，那么你是：2012年在期刊上发表的研究柳叶瓶 在1996年至2001年期间，研究了130万人。该研究表明，放弃卷烟帮助受试者长达10年的时间，而不是他们继续吸烟。

作者的长寿项目 强调你可以做出积极的变化，即使是小的变化，也可以看到可测量的效果。只是不要被吓倒并下来。 “思考改变作为采取”步骤“是一个伟大的策略，”作者建议。 “你不能在一夜之间改变关于自己的主要事情。但是制作小的变化，并重复这些步骤，最终可以创造更长的生活的道路。”

最终，这是长寿项目 研究人员分离了一个百岁的特征，这是生存最强的预测因子：他们对他们的健康，福祉和支持系统的感受。如果您对今天的位置感觉不好，请制定计划 - 无论如何，使用此列表作为起点，并开始更改今天！以及今天如何停止，退房你能做的最重要的是，这将有助于你戒烟。