Good Lifestyle

随着秋高气爽空气来采摘苹果，南瓜香料的一切，当然，昼短夜 - 这一切都归功于夏令时结束。在设置倒流一个小时可能似乎不是一个大问题，它实际上可以对我们的睡眠周期和情绪两个因素产生巨大的影响，可以影响你的体重。

如果您发现您在未来几周内是比平常更古怪，可能是因为你在你的生活变得阳光少。在一些情况下，缺乏维生素丰富d-日光可引起称为病症季节性情绪失调 （SAD），但即使是人谁不具有季节性蓝色，其范围从抑郁和疲劳缺乏动力的SAD可以体验症状。这意味着健康的生活习惯喜欢打的健身房或预备家常饭菜为提前一周似乎你直线上升只是不想做就更加折磨人，或什么的。

更糟糕：shuteye的发病初期黑暗的，额外的时间也可以扰乱你的睡眠周期，让你的身体感觉困倦，强调和渴求碳水化合物。不过，虽然你可能会被整理过的岩石路冰淇淋一品脱来抚慰自己，给人诱惑的REG可能会导致体重增加。

值得庆幸的是有几个简单的饮食调整，你可以留在轨道整个秋季和冬季。首先，选择的食物，帮助稳定血糖，保持你的渴望在办理入住手续。肉桂燕麦片居首，浆果和蔬菜烤所有符合该法案。食物中含有丰富的健康脂肪 像生坚果，鳄梨，椰子，以及食物，像鸡蛋和强化牛奶，也是聪明的饮食补充的维生素d高。其原因是：这些食物会增加血清素的水平，幸福的荷尔蒙，可以帮助防治冬季抑郁和体重增加。对于通过冷天气个月甚至更多的方式留在轨道检查出这些20种春季食品，以帮助摆脱你冬季重量。