Good Lifestyle

虽然理查德·西蒙斯已经从聚光灯回落 - 原来他不缺，只是把从公众视线休息 - 他的精力和爱心，帮助人们失去了数百万英镑在过去超过30年。

随着饮食的书籍，运动视频（谁可以忘记Sweatin以老歌 系列？），和无数的电视和印刷访谈，西蒙斯分享了他的智慧，帮助人们减肥和保持它关闭为好。正如有人谁时，他在他的晚十几岁自己失去了超过100磅，西蒙斯并不仅仅喷出智慧 - 他的做法，他宣扬的东西。下面是一些健身图标的建议，帮助人们摆脱那些不必要的磅，采取健康的生活方式，并保持它关闭永远。寻找更多的减肥秘诀？看看我们的55努力提高新陈代谢的方法。

其中的秘密西蒙斯的成功的是他没有做相同的锻炼连续两天。事实上，你的锻炼混合起来是我们的一个如何使你的锻炼500％更有效。

“有一天我会调，胸部，背部和肩膀，并在第二天它的二头肌和三头肌。我也做45分钟有氧运动，每天，我这样做之前，我甚至离开家，”他告诉男性健康。

尽管西蒙斯授课在比佛利山本Slimmons健身室在一天的所有时间，他更喜欢让他的个人锻炼在早晨的第一件事。
“对于我的训练，我最多在早上4点我说我的祈祷，算我的祝福，我工作了马上，”西蒙斯告诉男性健康。 “我只是把它做...我工作了，当我的管家和我16岁的狗，海蒂，她是一个达尔马提亚都睡着了，我只是完成它。然后，我真正感受到了力量。因为如果我得到它出的方式第一件事就是，我不作任何抱怨，可惜了党的借口。如果我没有照顾好自己，如果我不觉得自己还不错，我怎么能帮助别人？”

西蒙斯知道他不拘一格的音乐选择，通过他的训练视频证明（他的每老歌的忠实粉丝了Sweatin'的怀旧 磁带）。他说，混合了音乐，并纳入了很多不同类型的音乐乐趣的关键是进入的心情和锻炼燃烧卡路里严重。

“”我有一个具有喧嚣锻炼搭配，刚果，查尔斯顿，在转弯时，灿灿，墨西哥帽子舞，在土豆泥中，双查和玛卡莲娜“，他告诉男性健康 在面试中。 “你把所有的歌曲一起，速度起来了一点，你已经有了人只是sweatin'和sweatin'和感觉很好，一起歌唱。如果我有合适的歌曲，我可以编织了魔咒的每一个人。”

西蒙斯说贿赂减肥没有为他作为一个孩子的工作，它不是有效的，作为一个成年人，无论是。有些人说服自己，如果他们失去了英镑的X量，那么他们就会自己买一辆新车或一个奇特的假期糟蹋自己。西蒙斯说，这些都不是动因，将工作。

“我的父亲给了我一美元每磅我会失去作为一个孩子，没有工作，而且它并没有真正的工作，从长远来看，”西蒙斯说来男性健康。你是谁同台竞技？是你。你需要做这个给你，只有你。不战而胜一车，不留在一家豪华的度假胜地，不要让跑步机或椭圆为您的家庭。真正的骄傲，真正的存在，你的健康和长寿“。

西蒙斯追溯到基础，当谈到减肥;他总是鼓吹人们需要一个合适的范围内为个人减肥目标内铭记他们有多少卡路里消耗，加大棒的。

“我每天呆在1500个1600卡路里之间。就是这样，”他告诉男性健康。

眼不见，心不烦 - 和你的嘴。至少，这是西蒙斯的口头禅触发的食物，可能会导致他狂欢和不健康的恶性循环结束了。

“有食物清单我不能在家里，”他告诉男性健康。 “花生酱，不能有在家里。薯片，不能有在家里。随机小了一点小糖果，甚至没有去想它。”

西蒙斯说因为你在你的减肥之旅出发，它留在当下是非常重要的。

“我不是一个谁真正生活在过去。我的行李，就像每个人都有自己的行李，”他告诉男性健康。 “但我真的 - 我如何说出来？ - 我真的攻击了现在。我为未来计划，但我真正担心的是我现在生活的那一天。”

健身大师自己挣扎着饮食疾病，使用不健康的措施减肥，在十几岁时减肥，包括服用泻药和减肥药。他坚持认为，磅的真正方式是老式的方式：移动你的身体和右边的吃饭。

“总有一些新的粉末或饮食计划，有人想把我的名字放在上面。任何与快速减肥有关的事情。”这是一种特殊的粉末，你撒在水中，每天喝六次，然后重量喝六次刚脱落。“我只是不相信那些东西，“他透露了告诉男性健康。 “没有魔法奶昔或锻炼机器。我认为真正的机器是你的身体。我喜欢跑步机，椭圆形，固定自行车，自由重量。但就像我对学生一样，”如果你想得到你的身体' vere一直梦想着，你必须赚钱。“

测量您的食物并坚持合理的部分尺寸是SIMMONS的三大宗旨，以减肥。 “我的配方一直是：爱自己，移动你的身体，看你的部分。它听起来很容易，但不是，”他说男性健康。

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就像吃这个，不是那样！Richard Simmons不相信节食。相反，他知道减肥是生活方式选择的组合。他于1980年释放了一个减肥书标题为标题从不说 - 饮食书， 并回应了这种情绪1981年采访人们 杂志。 “看看它。第一个音节是死的。现在，这是一种激励任何人的方式吗？”他说。

西蒙斯一直叫给自己一个法院嘲笑者，并通过他的华丽服装和愚蠢的访谈来善于绰号。但他说，当你减肥时，保持良好的态度很重要。

“当你减肥时，你必须有一种幽默感。你太认真了，它没有锻炼。”西蒙斯告诉奥兹博士录取奥兹博士秀 在2010年。

如今有这么多的减肥选择，与减肥药和吸脂和搭接手术。但西蒙斯坚持认为你不需要任何捷径;真正失去体重的唯一方法，永远不会让它永远来自良好的老式的饮食权利和锻炼，他告诉奥兹博士于2010年。

SIMMONS为他的爆炸性能量和积极的咒语而闻名，因为他是那些小条纹的短裤和坦克顶部。他告诉奥兹博士，开始重量损失旅程的第一步是先爱自己。

“第1步：你必须知道自己的自我价值，”他说奥兹博士秀 2010年。“你的价值超过了天空中的所有彩虹以及海洋中的所有珍珠。”

Simmons表示，一个帮助他维持他40年的体重减轻的关键一直在努力关注他生命中的所有积极事物。

“我每天都用这句话醒来：'谢谢上帝这一美好的一天，我会在各方面善待人们。并感谢你给我另一个机会在这个地球上为你服务，而我最好能够。'他说奥兹博士秀 在2010年。“当你在你心中早上醒来时，你真的相信自己，那么你看着不同的方式，你看着不同的锻炼。”

当Simmons访问时Wendy Williams秀 2011年，他分享了一些减肥智慧，但它很简单：他说他每天吃三顿平衡的饭菜，并喝大量的水来维持他的能量。对于大多数成年人来说，大约64盎司;喝得比这是其中之一16种方式你喝水错了。

理查德西蒙斯是一位客人Ellen Degeneres表演 2010年，遇到了一个名为David Garcia的展示制片人，他是400磅。苏蒙斯被迫帮助加西亚，所以他个人教练加西亚并邀请他到他的健身工作室苗条。作为他体重减轻之旅的一部分，加西亚必须保留食品期刊，并记下他吃的一切并将其交给西蒙斯。这让Garcia在一年内减掉了159磅。不知道从哪里开始？看看我们的10个提示，用于保持食品杂志以减肥。

西蒙斯相信称自己追踪进展，但警告人们不要像他在十几岁的时候那样痴迷。 “有些人每天都不能称重，因为他们太痴迷了，”他在一个在Shayloss YouTube展上进行采访。 “它不应该是每个月。你应该每周至少接受一次[比例]，以便你能看到，”我真的在看我的部分？“”他还建议你的重量记录，所以你可以跟踪您的进度周和几个月后。

Simmons说，去除你生命中的所有有毒人正在妨碍你的体重减轻努力。

“让你失望的人取笑你的体重减轻......你不需要你生活中的任何人并不支持，”他说Shayloss.。

随着SIMMONS在他的时期重申，减肥不会发生一夜之间Shayloss采访。他提醒人们，让你的眼睛对你的目标保持一致，而不是通过沿着减肥之旅的小挫折来实现。

西蒙斯于3月3日在3月3日分享了一个有趣的视频，这向一位老年妇女展现在她100岁生日时愉快。 “无论你多大年纪，总是继续移动！”他写了。这是一个重要的教训 - 你得到的年龄越大，你的身体就越欣赏你的移动！更活跃就是我们的一个40多个重量损失。