Good Lifestyle

你有没有回过你20岁的自我和思想的照片，“我是怎么来到这里的？”虽然在我们年龄的年龄时，很自然，但我们中的许多人都携带比我们想要的重量更多。虽然这是一个大量原因，但有一个主要的罪魁祸首：工作。

你的工作在当天占有宝贵的时间，否则就可以锻炼或准备健康，有益健康的饭菜。你的工作让你强调，破坏你的睡眠模式，并一整天都能让你的屁股粘在椅子上。你的工作让您在汽车上或在一架飞机上进行商务旅行。结果？英镑蠕动。但没有恐惧！我们为您提供所需的所有技巧，以帮助您仍然爬上该公司梯子脱落这些磅。这是如何让您的工作生活方式，嗯，“为您工作”。

9-5个工作是那里最常见的工作。每周，许多人共度几个小时只是坐在一天桌子上。当然，这种久坐的生活方式不会给你那个你一直梦寐以求的超级模尔身体。如果你整天被困在桌子上是怎么做的。

你可能听到了一次和时间再次听到，但拿着楼梯而不是电梯是一个简单的交换机，有一些很大的奖励。根据新墨西哥州健康科学中心大学的一项研究，只需每天爬上两次楼梯，150磅重的人可能会失去大约六磅的六磅！在10楼工作？想想这个发现可以为你提供的重磅收益！如果你在较低的楼层上工作，请借口朝上楼上。这个小的变化是对你的一个主要的“阶梯”梦想的身体。

美国办事处总转换模式。许多公司正在将其隔间设置转换为更开放的合作空间。许多人正在靴子和罗莉椅子，以便桌子空间更多有益于你的身体。整天坐在椅子上与肥胖，糖尿病和心脏病有关。虽然一些公司在他们的办公室里放了跑步机桌子（！），但其他公司已经开始提供常设办公桌。像Facebook和谷歌这样的公司完全通过常设办公桌完全修改他们的办公室，但您不需要贵公司进入您。您可以购买自己的常设桌子，以“立场”抵抗体重增加;来自Varidesk的这个版本是吃它的确切型号编辑，而不是！用。

呃，你很晚才工作，你的胃开始咆哮。你的同事们把他的手机鞭打了，命令中国食物加油。他为您提供订单，但你知道你会感到疲倦和迟钝。听起来有点熟？每个办公室都有一个订单人群，尽可能多地成为其中的一部分，抵制对您的身体会更好。而且比你想象的更容易！只是来上班，用美味准备，健康的小吃 或掌握健康的艺术自助餐厅吃 如果没有增加体重，将帮助您保持全面和活力。

美国是饮料的土地。如果你的去饮料是含糖星巴克拿铁或饮食苏打水，请倾听！根据最近的一项研究临床内分泌和新陈代谢杂志，切换到水上可以加快你的新陈代谢！！即使你坐着，你也可以用水来保持你的新陈代谢，以供全天的卡路里燃烧。另外，饥饿剧痛往往不是你的身体为食物而哭泣;它想要水！通过整天啜饮H20，您可以留下更饱满，更长。结果？你可以花费更少的时间吃饭，更多的时间给你的老板留下深刻的印象。看看我们的用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水 开始新的H20踢。

如果您的锻炼程序在跑步机上的一个小时或椭圆形的一小时内容，则是叫醒的时候。研究证明肌肉组织，即使在休息时，也会比脂肪组织更多的卡路里烧伤。这意味着调调可以帮助你坐在（或站立！）整天坐在你的办公桌前。如果你是一个陌生人，这里健身房的自由重量部分一些练习 帮助你开始。

许多工作这些日子需要大量的旅行。这种不变的生活方式不可避免地对你的身心造成伤害。但有些方法可以反击！如果你是“公路战士”，了解如何为您提供工作生活方式工作！

当你旅行时，很容易说出来，“哦，我的酒店没有健身房。我想我本周没有锻炼！”或者“我的健康选择在这个国家有限，让我们疯狂！”消除这种黑白思维对于在无法减肥方面至关重要。找到一个中间的地面在一些锻炼中偷偷摸摸 当您可以获得营养食品时，可以帮助您在旅行时保持修剪。

如果你旅行了很多，你一定会遇到一些不好的运气。但不要让你的旅行误会让你失望！漫长的地方？走进城市，看看景点！你会燃烧更多的卡路里只是走在机场。飞机延迟？抓住碳水化合物低，蛋白质和纤维高，以保持身体脂肪燃烧模式。一定要抗拒这些11机场食品以避免所有费用。取消航班？入住您了解有健身房设施的酒店。你座位上没有腿部房间？每一次经常起床烧一些卡路里并减轻一些压力。甚至拉伸计数！

如果你总是在去，你的健身房时间有限。这意味着在罕见的场合，你在健身房找到自己，你想要充分利用你的时间。天的日子单调的有氧运动 出局。全国的健身专家正在讲授高强度间隔训练AKA HIIT的好处。用HIIT，你在全油门上进行短暂的锻炼，然后休息，然后重复！这种锻炼可以提高你身体的氧气消耗岗位锻炼，这意味着你的身体即使你坐在飞机上也在继续燃烧卡路里！

我们知道旅行压力很大，在飞机上很难放松。我们知道这使得这使得可以在茶点推车周围时订购一杯葡萄酒或扼杀酒。但是有一个原因，可以限制酒精消费是我们的名单44种方法减少4英寸的体脂！！
您的身体无法储存酒精卡路里以供未来的能量与食物的方式，因此代谢酒精成为最优先权，这是第二种它进入系统。因此，您的身体基本上令暂停暂停在腹部中的食物，而是将其作为脂肪作为脂肪处理到未来的日期。所以，当空中小姐出现时，抵制订购酒精饮料并要求茶的冲动。如果没有额外的卡路里，这会给你那种温暖，舒适的感觉。

我们的列表中没有得到足够的关羽40个坏习惯给你肚皮脂肪。当我们睡觉时，我们的身体会释放出色的脂肪燃烧激素，以保持我们的食欲，以便检查和我们的新陈代谢咆哮。睡在飞机上可能有挑战性，但是被准备的可以发挥重要区别！在您的下一次商务旅行中，沿着颈部枕头和耳塞携带，以获得您需要的所有纤细的贪睡。

实习生生活方式包括大量工作，很多社交活动和非常 一点钱。别担心，我们有所有的技巧，你需要保持苗条而不会消除乐趣或花费太多现金。如果您是“实习生”，请了解如何为您提供工作生活方式！

让我们面对：你被打破了！实习生，传统上，不要赚一大笔钱或根本没有赚钱。这意味着你是在预算中的打击。大多数健身房成员都很昂贵，甚至运动课程可以在您的银行账户中放置一个凹痕。不要让这种劝阻你！相反，抓住一些PAL并开始锻炼组。去奔跑，玩有趣的休闲运动，或做一些ab锻炼。在线有很多资源，可以帮助您没有健身房的健康。此外，与船员一起锻炼是一种有趣的方式，可以保持动力和追踪！要开始，请查看我们的没有设备锻炼。

实习生生活方式是疲惫的。你早起，整天都努力工作，然后留下来，因为，好吧，你年轻！如我们所知，睡眠缺乏可防止您的身体释放那些对体重减轻至关重要的脂肪燃烧激素。但你知道它也增加了压力和那个压力会让你体重增加？最近在罗切斯特大学的一项研究发现，工作中有更高的压力水平的人不太可能运动，更有可能回家和看电视。嘿，我们喜欢Netflix，每天都在下班，而不是工作，而不是锻炼，这是一个困扰你的减肥的方法。因此，清理您的日程安排每周几个晚上，以确保您正在接收您需要保持压力的关注和合身！！

每一天吃饭都不仅昂贵，而且是一种消耗不需要的卡路里的速度。餐厅食品往往淹没在不健康的油脂上，并装有盐。购买营养丰富的杂货，让自己的饭菜将减肥电源放回手中，一切都省钱了！在你击中过道之前，请查看我们的50个最佳超市提示 为你的巴克获得最营养的爆炸！哦，如果你是厨房里的新手，这里有一些健康食谱 让你开始。

这是20个小的秘密喝了很多。嘿 - 你只有年轻人，对吧？对！我们永远不会让你从生活中充满活力，但是当你和朋友出去时，你可以做一些聪明的掉期。看看我们的健康的酒精尖端 所以你仍然可以在没有包装派对的情况下成为派对的生活。

这几天似乎一切 围绕食物。当你想和朋友见面时，有人不需要长时间建议在一起用餐或在最近的Froyo商店闲逛。随着时间的推移，这些社交卡路里加起来，在腰围内出现。而不是让你的朋友时间吃饭时间，建议去公园，去艺术画廊，甚至运行一个有趣5k.！！

毫无疑问，成为妈妈是一份全职工作。这意味着“我的时间”是非常罕见的。健康的饮食和锻炼经常为您的孩子的需求缺乏缺陷。嘿，这意味着你是一个伟大的妈妈！但它也意味着你可能携带比你想要的重量更多。如果你是“超级摩托”了解如何为您提供工作生活方式！

成为妈妈是超级累人和疯狂的耗时。有时你只需要一种简单，快速的方式来喂养家庭，通常意味着前往驱动器。一些伤害控制的时间！要掌握减肥努力，请关闭孩子的菜单。孩子的部分是小于普通份数小于常规部分，并拨打部分尺寸在我们的列表中50种方法减少10磅 - 快速。所以，前进你的内心孩子并订购快乐的餐！

早上是适合那个哦 - 如此罕见的“我的时间”，早早醒来就在我们的名单上来自世界上最性感的女性的31个瘦身的秘密。不要担心击中健身房或采取累人昂贵的旋转班。研究证明，您需要的只是早上步行，以便将脂肪损失恢复到高速公路中！凌晨灯被怀疑以防止体重增加，促进你的新陈代谢并削弱你的脂肪基因，无论你的热量摄入那一天。因此，在那些篝火和浸泡在那些射线上。光线！

没有学校，没有课外，你的孩子的时间表通常在周末普遍存存。这意味着周末是时候坐下来，放松，享受你的家人和你的厨房！使用此额外的时间和无压力的心态，为未来一周准备一些健康的主食。当你在本周忙碌和挨饿时，你可以到达一个营养预养零食 或加热一个健康准备的用餐 而不是抓住那些方便的薯片或那些会导致你包装磅的快速热冷冻食品。

在过去的一年中，ABC网络发布了新的饮食秀的第一季，我的饮食比你的更好，其中饮食专家争夺帮助他们的参赛者失去最多的体重。其中一个专家是Carolyn Barnes，他创造了“清洁妈妈计划”。她计划的商标方面最大限度地提高了你作为母亲获得最减肥福利的时间。她建议在孩子们洗车后洗涤或做三头水蘸酱之间的“Taskercising”突然蹲下。通过Taskercising，你不仅仅是是 一个超级，但是用你的健美肌肉，你会看 像一个人！有关更多减肥技巧我的饮食比你的更好，查看我们的列表36减肥提示 从节目！

有关孩子的最佳部分之一是他们对一切都充满了能量和疯狂的好奇！从你的孩子的活力夺取生命，从那里拿出一些灵感。更好，带着你！去徒步旅行，带狗散步，去海滩游泳。任何让你走出房子的东西，都很重要！它将在您消除那些爱情手柄的路上送你。

我们都有那个由他们正在努力的项目完全消耗的朋友。他们忘记了时间，忘了吃饭，永远不要从桌子上起床，因为他们在工作中如此兴奋。哦等等，是你吗？我们鼓掌你的热情！但是，它可能没有为你的腰线做好事。如果您有这种类型的工作，请继续阅读，了解如何为您提供工作生活方式！

“早餐是一天中最重要的一顿饭。”你可能听到这一百万次，但才刚刚滚动你的眼睛。最近的耶鲁和康涅狄格大学的一项研究发现，那些跳过早餐的人比那些人更容易超重二 早餐！这是因为早餐整天保持血糖水平稳定，而非早餐食用者全天都有更多的血糖飙升。增加的血糖会给你带来糖尿病和体重增加的风险！所以，如果你倾向于忘记吃饭，请优先考虑只是 这是一顿​​饭。你能行的！相信我们，对你的体重和健康有大规模的变化。对于健康的早餐理念，请查看我们的15健康的早餐思想

在你上班并坐下来到一个项目之前，全天举行一些警报，提醒像“起床和拉伸”或“午餐时间”或“留下一些新鲜空气”。这些小休息将有助于保持您的新陈代谢，您的思绪无力效力！

奖金：甚至可以设置一些小吃警报来尝试其中一个50个小吃，50卡路里或更少！！

我们知道，我们知道。你没有时间吃午饭！但是如果你打包一个，你就不必用完或楼上到办公室自助餐厅！相反，您可以为您的午餐盒伸手可及。此外，科学证明，跳过的饭菜导致体重增加增加，因此在家里使用时间，即您没有划分的时间，以便打包方便的午餐。把你的棕色包装满营养丰富的食物，让你集中注意力，充满活力，倾向于看看饮食专家吃午饭的11件事。

你知道这只是通过进食时放慢速度，关注纹理，专注于味道，并集中嗅觉可以帮助你更少吃，体重减少？这种做法被称为一心一意 它被证明是降低热量消耗，压力水平，最终，最终是BMI。我们敦促您从工作日欣赏几分钟的时间坐在一张桌子上，专注于您正在吃的东西，并为自己有一段时间。这将使你更加了解你在身体中的东西，最终让你更加苗条和更健康！

如果你有这种疯狂的浓度，那么用它来你的优势。瑜伽需要大量的焦点，所以这是对你的完美运动！更重要的是？瑜伽有很多隐藏的福利 你可能不知道！将其融入您的锻炼时间表，以充分利用您的锻炼。

夜间不适合动物。从医生到保安人员，很多人都在夜晚工作，白天睡觉！我们的身体旨在在白天活跃，在夜间休息，所以很多夜间工人都发现他们的身体叛乱了！通常，这是重量增益的形式。我们帮助你反击！如果你是“夜间变速器”，了解如何为您提供工作生活方式！

像大多数人都有一个全职工作的人，你就像一些咖啡因开始你的一天（呃，夜晚）。如果我们告诉过你，只需交换你的咖啡即可燃烧脂肪，减少心脏病的风险，并尽量减少糖尿病的威胁？这是真的！只需切换到绿茶，您可以获得所有这些好处。被称为儿茶素的绿茶中强大的抗氧化剂字面意思是将储存在您身体中的脂肪融化，并在您的目标重量送到您的途中。

这一个似乎愚蠢，但是当你是一个夜班工作者时，睡眠是你最大的敌人。如果您能掌握白天睡眠，您将被激活为您的班次和稀释从长远来看。阳光与我们的身体的褪黑激素水平混在一起（告诉我们是时候睡觉的激素）。通过将眼睛遮蔽，你的黑素水平将保持高位，您的身体将准备好捕获一些ZS。

作为一个夜班工作者，你被迫做出关于你想度过一天的一些决定。最大的决定之一正在睡眠更多或锻炼燃烧卡路里。如果我们告诉过你，你可以做两者怎么办？最近的一项研究糖尿病杂志 发现那些让他们的房间更冷的人在睡觉时燃烧，比在环境温度或暖温度睡觉的那些肥胖的方式。所以不要觉得击中干草！刚拒绝你的恒温器，你会出现你的卡路里燃烧。

也许你会在否则会被驱动时跑去工作。也许你把一些哑铃打包在你的工作袋里抬到你的桌子上。也许你在凌晨3点左右的时候慢慢走了一些走廊弓步。无论你做什么，都要找到一些脂肪燃烧练习的方法，进入你的夜间工作常规。哦，吃这些4种食物 充分利用您的非常规锻炼。

不幸的是，你无法从月球上获得维生素D，因为你最有可能在白天赶上睡眠，你就不会从太阳中得到它。维生素D有助于保持你的肌肉，你有肌肉越多，你燃烧的越多！考虑享受补充或从食物来源获得维生素D.三文鱼，金枪鱼或鸡蛋。

好的，你已经离开了团制的企业世界，以获得自由自由。也许你想要更多的时间来做你所爱的事情，也许也许是9-5日后的想法，这是一个有点令你艰巨。无论如何，我们有一些坏消息。这不是所以主流的工作方法对你的腰线有一些不太有希望的影响。用这五个提示保持健康状况！如果你是“自由职业者”了解如何为您制作工作生活方式！

你无处可去！没有通勤流量来避免！没有时间卡打拳！为什么不打贪睡？来自营养双胞胎，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos奇迹，RDN，CDN，CFT和作者的事实营养双胞胎'素食治疗：“[按下贪睡按钮可以]负面影响你的激素 - 包括生长因子和皮质醇 - 这是不利地影响腹部脂肪的影响。不要将警报打算在时间后打包时间。让你的警报稍后一下当你的警报熄灭时，这一点起初就会有点困难，但你会欣赏一点睡眠，就像你的腰围一样。“所以起床，抓住一些新陈代谢促进茶，并开始你的一天！

你完全负责你的一天 - 所以它是正确的！早上第一件事锻炼得到你的新陈代谢滚动，消除了下午的借口制作的可能性。在当天晚些时候，你可能会感到太疲惫，你那天的工作或你的胃可能会从你吃的一顿饭中脱颖而出。早上锻炼消除了这些威胁因素！查看这些提示 让你的早晨锻炼疯狂有效。

你知道吗吃干净 吃美味的食物不必是两个互斥的概念？作为自由职业者，你有更多的时间。这意味着您有吸引时间购买营养，有益健康的成分，找到创意，健康食谱，并为自己做饭。使用您的额外时间来获得您的优势，并成为干净，精益的个人厨师！

我知道，这很诱人。您的床是您家中最舒适的家具。但顶级健身专家简单地证明了这一点坐起来 姿势良好，您可以大大增加卡路里烧伤和脂肪损失。所以，当你工作时，前往桌子或厨房柜台。重大偿还是一个微小的变化。

这些天，我们都沉迷于我们的iPhone。但是你知道在睡觉前通过Instagram滚动夜间习惯那是让你加以额外的磅数？ 来自手机和其他技术的蓝光抑制了必需的睡眠激素，褪黑激素。 而且你现在知道睡眠对减肥至关重要。 如果您是自由职业者，您可以在手机到笔记本电脑的各种技术上花费大部分大部分。 所以抛弃技术，拯救晚上为一本书或你的配偶！