Good Lifestyle

有人说“一个是最孤独的数字”。但它可能是最健康的，特别是在试图到达你的时候减肥目标还是好吧，据研究和我们说话的专家来说，这取决于我们所说的。虽然有一件事是肯定的：只有一些东西应该对那些试图减肥的人来说，所以可能对自己的减肥计划保持不一定是避免让这种可怕的减肥损失是坏事“建议“或反馈你真正要求的。

看看，那些拥有朋友和同事的健康饮食和活动支持的人会失去更多的体重，并将其留下来，在期刊上进行研究肥胖 发现 - 相反也是如此（较少的支持和破坏减肥策略导致更多磅）。

“虽然你可能期望的朋友和家人完全支持，但情况并非总是如此。事实上，我建议了一些客户，以避免与他人分享他们的体重减轻意图，在某些情况下，破坏他们：带来对待周围，告诉他们放松和“生活一点”，或展示嫉妒，这伤害了，“营养学家兰尼亚·贝亚··········你的基本营养 和作者一个人饮食。

如果你试图减肥，你应该把陈述作为耻辱或破坏？如果你知道的人试图减肥，你应该从不说什么？从看似无罪的陈述来备受粗鲁的恭维的恭维，我们根据专家们彻底向试图减肥的人说出所有的事情。

说“Ciao”​​崩溃饮食，特别是当这种建议来自他人时，因为每个人的减肥战略都不同。但有一件事是肯定的：FAD饮食不是一个好主意。

“目标不是最新的FAD饮食。目标是找到一种能够随时间持续维持的健康饮食和活动的方法。 “饮食不会导致永久性重量，没有习惯和态度的变化，”鲍勃赖特，南卡罗来纳州希尔顿港主任Hilton Heal Health教育主任。

这对“避免疑问是这种人的能力来保持健康的陈述，避免暗示它们会比他们开始的方式更糟糕，”吉莉安迈克尔斯，健康，健康和健身专家和创造者说我的健身由Jillian Michaels应用程序。这来自一个人一直公开关于她的健康旅程 - 谁帮助了一些最大的输家 在美国。

同样，这似乎可能是一种恭维，但这只是有害的。

“虽然这看起来像你的朋友告诉你你是”很好“的方式，但也有这个基调'只是停止所有这一切！'或者'为什么要继续尝试？“如果你的朋友感到足够舒服，告诉你他们很兴奋减肥，但觉得保持一致可能具有挑战性，他们可能正在寻找支持，而不是质疑你的意图，“贝亚赫说。

等等，我没有总是看起来很棒吗？

“这表明你的朋友在之前看起来很糟糕，”赖特说。 “此外，他们有可能失去体重，然后建议他们需要。”

想想像雪花这样的减肥使命：没有两个是相似的。

“你的经历是独一无二的，”Batayneh说。 “例如，也许你的朋友吃了更健康的碳水化合物，而不是完全消除它们。”因此，即使某些东西对你不起作用，它可能会对别人来说，将您的经历与别人的别人进行比较并不是很公平的。

没有什么需要偏离限制，这个问题的基调只是非常苛刻和不必要。

“这个问题是非常判断的;事实上，任何人都被允许吃他们想要的东西！像这样的评论经常反射，他们的反应可能是比他们计划的更多，因为”我会告诉你“的态度，他们的反应也是如此。 “赖特说。

有关的： 学习如何举起新陈代谢并减肥聪明的方式。

Michaels澄清，这正是您想要发送磅数的相反信息。

“这是令人沮丧的，暗示，一旦失去体重，就会越来越糟糕，”她说。 “只要赞美他们。”你是如此鼓舞人心的效果很好。这真的很简单。赞美他们的健康状况和努力。“

“不能。” “惯于。”注意到这里的常见主题？

“当有人在减肥之旅时，他们感到比他们在规模上所看到的更大的变化。你的朋友，同事或兄弟姐妹可能有更稳定的能量，更少的渴望，或者睡得更好。如果你是负面的，这可能会灭绝它们，“Batayneh说。

相反，记得只是来吧，快乐。

“在我的练习中，我总是突出我的客户完成的积极态度，并且是一致的。我们都知道当我们吃得太多时，在狂欢上脱颖而出，或者只是吃完计划。这是过去，我们可以只要提高更好的选择，“她补充道。

规模结果只是目标的一部分，这个问题完全将重点放在体重上。

“每周减肥率从人与人的人民变化很大。在长远来看，减肥永远不会稳定和一致。平台是每个人的一部分减肥努力“赖特说。

因为这就是这种情况，Wri​​ght和Hilton Head Health Crew鼓励他们的客人对健康追求来查找监控进步的非重量方法。考虑丢失的英寸，速度越来越多。

“减肥是行为，习惯和态度变化的副产品，”他继续。

“对于一些人来说，减肥是这个生命长的梦想，成就和成就。如果他们通过努力工作，进食权利，[和]管理生活和社交场合，你更好地相信他们为自己感到骄傲，“Batayneh说。

不应该有理由隐藏你的辛勤工作。

“我们大多数人都希望有人注意到我们身体所经历的变化。我知道我们不应该专注于外表，但是当我们感觉良好时，我们看起来很好，”她说。 “如果你觉得你的腰部较小，而且你的手臂被调整 - 你想炫耀你的辛勤工作！”

不仅是这种优步妻子，而且它也可以是不准确的建议 - 而彻头彻尾的危险。已经证明，吃太少的卡路里导致你的身体保持体重，加上这个声明可以触发任何有斗争疾病的历史的人。

根据在期刊上发表的研究关于心理科学的透视，极端日常卡路里限制可以缓慢新陈代谢和加速渴望。因为它是关于大局的所有事实，即每年需要每年才能生存的近一百万卡路里，建议看起来更大的习惯​​（例如，将活动纳入您的一天或添加更多令人满意的，高蛋白质食物到您的饮食）而不是在饭菜时计算每一个卡路里。

“任何人都用来减肥的战略应该指导，而不是剥夺，”贝达纽赫说。

谈论有毒。

“如果有人在说些被动侵略性的东西，消极或支付反向恭维的东西，尽量不要亲自接受。这是关于他们将他们的不安全感投射到你身上 - 这对你来说没有反思，”迈克尔斯说。