根据名人培训师的说法，10减肥的最佳方法
这些有效的提示将帮助您终于揭示那些磅！
你想要_____吗减肥 像发疯的？即使你有疯狂的生活，你也可以做到。我在自己的生命中丧生了超过10磅，在过去的五年里，我通过我的21天修复了海滩体的修复程序，我已经简化了数十万人的体重减轻。除了我的程序之外，我也会出现一本可以帮助你的新书。它被称为即使你有一个疯狂的生活，就像疯狂一样减肥！ 我的朋友在Eatthis.com和镀锌媒体发表。
准备像疯了一样减肥？用我的前10个提示踢它。
实践部分控制。
这是巨大的。如果你掌握这个，你赢得了战斗。我们每天都倾向于吃饱。一切都是超级化的。你能做的最好的事情是减少那些一部分。我在谈论一切。你甚至可以吃过大吃子，消耗更多的卡路里比你需要的方式。注意你戴上盘子的一切。
清理你的食品室。
从盒子和袋子开始。摆脱所有这些加工食品。当你把它扔进垃圾桶时，看看成分列表和营养事实。看有什么？钠，糖，加工面粉，以及一整串配料 （即化学品）你无法发出的。如果垃圾不在那里诱惑你，你就不会吃它。收拾屋子！
喝水。
确保整天喝水。对于健康，健身和性能来说，它非常重要，以保持水合。这是目标：喝你体重的一半 每天盎司的水。 如果你是一个200英镑的人，你每天应该喝100盎司的水。如果你身体活跃了更多！不记得经常喝酒？然后将智能手机上每小时设置警报作为提醒。
堆在蔬菜上。
如果您饿了或坐到午餐或晚餐，请先从素食主义者开始，而不是蛋白质。你听到了很多关于蛋白质的重要性，让你满意。这是真的。但如果你想快速减肥，我希望你填满蔬菜 首先在移动到蛋白质之前。它会帮助你暴饮暴食 其他的东西。
跳过盐。
如果你吃典型的美国饮食，你会得到足够的盐。所以你不必在你的饭上摇晃。钠 让你保留水，让你感觉且看起来臃肿。加上，您的心脏和血压是可怕的。避免加工食品，特别是咸零食和烘焙食品，携带大量钠。
尼克斯添加了糖。
食品制造商在一切中隐藏糖。这是避免处理的东西的另一个原因。特别勤勉地避免HFCS高果糖玉米糖浆 - 增加炎 并且可以提高你的血糖，最终将您带有胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。想要甜蜜的东西吗？ eat水果。你会得到所有的营养，维生素和纤维 那种糖果不会提供。一旦糖消失了，你会看到ABS出现。
调整你的态度。
拍摄进步，而不是完美。如果您发现自己因进展缓慢而受挫，请提醒自己进取缓慢是 进步！如果规模没有移动，寻找其他成功指标，我称之为“非规模胜利”。以下是一些：
- 你的衣服感觉更好或适合宽松
- 你有更多的能量
- 你晚上睡得更好
- 你的皮肤更清晰
- 你的排便更加规律
- 你更清楚地思考
如何证明证明是你的方式？
通过Plateaus的破坏，挑战了3周。
如果你的身体撞到了一个高原 而你似乎没有失去体重，这是没有理由戒掉你正在做的事情。它发生了。这是推动它的一种方法可以再次推动重量损失：切出所有酒精3周，看看会发生什么。鸡尾酒在卡路里非常高，当你喝酒时，你往往会和它一起吃饭。经过剪出饮酒 3周，您的身体将以许多健康的方式响应，包括规模。
有一个计划。
当我们没有计划时，当我们没有进入选项时，我们常常默认，当我们沮丧或强调 - 打开冰箱或橱柜时，可以实现简单而最令人欣慰的事情，并抓住一些食用宽慰。计划那些挑战的时间。有一个愿景。如果你觉得自己倾向于冰淇淋，请送去散步。如果你觉得自己伤心，请叫朋友。所以，当你累了和饥饿时，如果你有一个计划，你已经知道如何在不使用食物作为答案的情况下回应。
使用我最好的减肥技巧曾经。
停止购买垃圾并将其带入您的房子。 请记住，食物不控制您。 你控制你吃的东西，多少钱。 因此，当您购物时，避免这些内部过道，所有加工食品，小吃和甜垃圾食品都是在哪里。 不要把那东西放在购物车里。 如果它不在你的冰箱里或 储藏室 ，你不会被诱惑。 如果垃圾不在那里，你会达到蔬菜和水果。 突然，你的控制肌肉会更强大。
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