最好的汉堡，减肥
有些事情似乎没有属于一起。黑色和海军蓝色。牛仔粉丝和钢铁侠粉丝。泰勒斯威夫特，嗯，大多数人都有她约会。
遗憾的是，两个美国最伟大的逍遥时光，吃汉堡和观看我们的体重，长期以来一直在同一个碰撞课程。到目前为止。
当我建立新的时候减肥计划 零腹部饮食现在可用，我知道让人们真正兴奋的唯一态度是让他们选择他们所爱的食物。这意味着汉堡。但当然，只需任何驾驶牛腩或奶酪链餐厅就不会那样。例如，在Ruby星期二，您将无法找到单个汉堡，少于1,200卡路里 - 几乎与您在零腹部食物的一整天都吃！
所以我创建了零肚皮汉堡矩阵，这是一种方法，你可以像你想要的那样吃汉堡，并且仍然减肥。我的秘密计划工作：
“我们喜欢汉堡包！”我们的测试小组成员之一，凯尔剑桥28日，在14天内损失了15磅。 “我的妻子和我决定为每顿饭添加沙拉;磅开始融化！”
那么你怎么知道你的盘子上的汉堡是你应该信任的吗？
只需记住三个关键的零腹部问题：
我的蛋白质在哪里？
当然，那个容易的人：所有汉堡都是蛋白质包装。
我的纤维在哪里？
典型的汉堡包包子不提供很多，也不提供番茄或莴苣的番茄酱。为最大零腹部益处，选择一块高纤维，无麸质面包，如糙米，小米或荞麦等健康谷物制成。 （我喜欢峡谷GF和生活品牌的食物。）
我的健康脂肪在哪里？
当您替代草喂牛肉时，您几乎可以像往常一样的牡丹欧米茄3S。 （你就是你吃的东西，也是你的牛。）这就是为什么草喂牛肉和鱼类制造了汉堡选项。
以下是如何使用矩阵来创建零下腹部汉堡：
星！
选择一个汉堡帕蒂
地面土耳其，地面鸡，碎牛肉（草喂），三文鱼，金枪鱼，鸡胸肉
机动车！
选择一个小圆面包
无麸质汉堡包，无麸质英式松饼，无麸质吐司，Portobello帽，莴苣叶（罗贝基，BIBB）
支持球员！
选择素食浇头的任何组合
莴苣，芝麻菜，黄瓜，鳄梨，草药，番茄，红洋葱，烤红辣椒，墨西哥胡椒，焦糖洋葱，炒蘑菇
额外的东西！
选择任何调味品组合
番茄酱，芥末，鳄梨酱，莎莎，无麸质泡菜，梅奥
零腹部测试小组 - 超过500名男女在前两周丢失了16磅的男性和女性 - 试穿了很多食谱。这是他们真正被爱的一个汉堡配方：
土耳其汉堡，在草地上
服务4.
1.5磅瘦瘦94％-99％土耳其
1/2红甜椒，种子和切碎
1个葱，白色的白色部分，切碎
1.5 Ts橄榄油
4个大的罗马叶
½鳄梨
芥末（可选）
盐和胡椒
将土耳其，盐和胡椒组合在一个大碗里。加入甜椒，百里香，葱和油，混合良好。形成8个馅饼。冷静直到准备使用。
在中高温下加热烤架锅。厨师汉堡，转过一次，直到中心不再粉红色，每侧约5分钟。在酥脆的romaine莴苣叶子上留下芥末（可选）和切片的鳄梨面包。
256卡路里，12G脂肪，28G蛋白，2G纤维
在14天内失去了16磅，零肚子饮食 - 纽约时报畅销书从吃这个，不是那样！作者David Zinczenko。点击这里发现更多！
