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检疫体重增加 是真实的，也是如此斗争避免它。事实上，肥胖学会的第38届年度会议在11月初发生的，几乎专注于患有肥胖的人的留下人员的后果（这可以让Covid-19更多危险的）。但其中一个学习 在那次会议上提出了一个重要的问题，这绝对值得更加关注它的关注。

那些试图减肥的人呢？前 大流行开始了？或者获得会员资格的人检疫15. 俱乐部和疯了吗？如何他们 做与之减肥还是

显然，不太好。全面的69.6％的人无法实现其体重减轻目标。那么，什么给了？阅读，虽然你在它，但考虑采用这些21最佳健康的烹饪黑客：

研究 表明每天定期耗费10至50卡路里，可以针对减肥目标。 让我们面对它，即使在最好的情况下，也很容易消耗10到50卡路里。和这些等的情况，绝对是不是最好，已经联系 提高食物摄入量，特别是高脂肪，能量密集的零食。

那么该怎么办？医生Leann Poston.，MD建议通过在一天中拍摄你吃的一切照片来锻炼“吃心灵”。哦，如果它听起来很可怕吗？然后你可能真的需要做到这一点。

不是在锁定下的每个人都发现自己挣扎着他们的体重。但为什么？最近学习 建议在控制响应压力情况时，有些人在控制渴望的渴望方面是更好的（或更糟）。这项研究背后的科学家指出了遗传易感性作为一个因素。运动脊椎按摩师，Alex Tauberg. 建议差异可能会对我们如何应对压力激素来归结，皮质醇，这可以减缓我们的新陈代谢，同时也让我们渴望舒适的食物。

无论过程在工作中，至少目前，解决方案似乎都采用改善渴望控制的策略。是15验证的渴望 - 破碎策略 值得尝试。

杂货囤积，也被称为“储存”在大流行期间具有一定的意义。问题是，周围有很多食物是一个食谱暴饮暴食。与锁定相关的厌倦仅仅放大问题，根据Jaya Jaya Myra，天然健康专家和作者振动愈合那因为它会导致无意识的饮食。

针灸师，汤姆·艾伯诺博士 提供一些简单的黑客，以规避“无聊放牧”，同时保持厨房储存良好：

- 定期安排，包括调度膳食。
- 制作自我保健进入您的日常生活，可包括冥想，温暖的浴室或您可以在家中享受的爱好。
- 在你已经吃过吃的时候，并坚持杂货柱。

不要错过这些11科学支持的令人沮丧的提示。

我们都知道流行于大流行期间的狂欢。最近学习 对于已经处理肥胖症的人来说，表现出增加更大。虽然狂欢观看很诱人，但它可以理解，我们可能希望使用我们的一些新的业余时间赶上一些文化，每天花费时间促进久坐生活方式，据布列塔尼的目的，MD，OB / GYN也是一位经过认证的私人教练。

“你每天坐下的时间越多，你将越肌肉激活越少，你将燃烧的卡路里越少，”Robles博士解释道。 “不活动会导致肌肉质量丧失，降低代谢，肥胖的风险增加。”那么，解决方案是什么？如果您无法自行限制电视时间，那么至少考虑多任务，例如在您观看的时候进行清洁或锻炼，in Ingegno建议。

有关的：7种习惯将帮助您在锁定期间减肥。