这种饮食的关键是燃烧脂肪
你可以刻录以下这个饮食计划更近19％的热量。
您的代谢 控制你的身体如何快速燃烧你消耗的热量。如果你一直在努力减肥 但没有多少运气，是很自然的想知道问题的根源是由于一个缓慢代谢。事实上，你可能会到一些（在这里15个警示标志 你的新陈代谢设置为“呆滞”）。不过，不用担心，因为新的研究表明，有一个简单的方法来加快转速你的新陈代谢。
你现在可以扭转这个问题说，一个新的研究发表在美国医学协会杂志，其中发现低脂肪，素食饮食使体重超重的成年人了近19％，以提高其燃烧卡路里，在短短16周。（有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧。）
一组科学家领导的花Kahleova，医学博士，博士，临床研究总监医师委员会负责医药，已经知道了以植物为基础的饮食 可以帮助人们减肥，所以他们把它更进一步，探索为什么是这种情况。同时，他们招募了3000名成人谁想要减肥，选择谁是超重但在其他方面健康，没有病史（其均为女性，54岁averaxge 211）244糖尿病。在接下来的16周半遵循低脂肪，素食与无热量限制即由75％的碳水化合物，15％蛋白质和10％脂肪的。另一半再没饮食结构的改变。
在研究开始时，Kahleova博士的研究小组测量并记录每个人的体重，身体成分和胆固醇水平，以及许多代谢功能的指标，包括“后燃”，即多少卡路里，吃了标准化后，被烧毁一顿饭。术后16周，测量时再次进行，那些植物为主的饮食习惯了，平均而言，失去了14磅和 近19％，增加了他们的后燃。
“这是令人兴奋的看到在这么短时间内如此深远的健康的改善，” Khaleova博士告诉吃这个，不是那样！除了减肥和后燃的增加，基于植物的组锯：
对照组没有看到这样的变化，尽管两组（平均）自我报告的吃更少的热量，并在研究期间比平时略少锻炼。Kahleova博士的研究小组得出结论，低脂肪，素食饮食导致的减肥通过减少总热量的摄入，加快新陈代谢。
“植物为主的饮食习惯是任何人谁是希望改善其健康状况的廉价和方便的选择，” Kahleova博士说。同时，她预计，未来的研究将解决到什么程度这种饮食策略可以帮助糖尿病患者。
如果您打算采用低脂肪，素食，它可能是值得注意的是，人们在Kahleova博士的研究纯素饮食给予额外的维生素B12，可缺乏严格基于植物的饮食。开始添加添加剂之前，这里有6件事情要牢记。
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