Good Lifestyle

在Coronavirus期间，您会发现没有医疗建议的短缺。从事实中分离神话，从过时的目前可能很棘手。真正的建议是真正必不可少的，优先考虑最重要的是什么？

通过噪音 - 这就是为什么我们向医生询问他们希望你知道的最重要建议。这是他们告诉我们的。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些症状每个人都需要知道这条流行病。

无论你住在哪里，冠状病毒威胁都没有尽快结束。所有年龄段的人都会变得严重生病，即使没有发展症状，你也可以传播它。遵循关于社会疏散和良好的卫生惯例的所有官方建议，以减少传播。 “在前门留下你的鞋子，”Deborah Lee博士说。

“全天洗手，特别是如果你已经出去了，在你触摸房子里的任何东西之前刚刚回到家。并认真对待社会疏远。在你看到家人和朋友之前，这将是一段时间，但你把你的风险和他们的像没有遵守规则。“

堪萨斯州Lakin的家庭医生Drew Miller，MD说：“许多人与一些饮料的健康替代品联系起来，作为一些饮料的健康替代品。” “然而，有许多研究报告了饮食苏打水和体重增加的联系，以及增加糖尿病，心脏问题或其他慢性健康问题的风险。”

rx： 切换出水的苏打水，没有人造甜味剂，或自制温泉水 - 将片状柠檬，酸橙，橙子或葡萄柚添加到H20的投手。

“在大多数情况下，人们正试图乐于助人，达到预期，并保持患者健康，”Ariel B. Grobman，MD，董事会认证的耳鼻喉科专家组有更多的迈阿密耳鼻喉科医生。 “错误确实发生，问题可能会错过，但我们应该对医疗保健从业人员有同情心。”

“许多人认为将过氧化氢冒泡在伤口上是证明伤口中有细菌并且细菌被杀死，”罗伯斯·戈纳州北卡罗来纳州克尼斯维尔的罗伯特博士博士说。 “冒泡证明了它的重复使用。”

rx： 用肥皂和水清洁伤口，涂抹抗菌软膏，并用带助剂盖住。但是跳过泡泡的东西。 “过氧化氢是一种有效的氧化剂，”梁。 “它损害了所有有机材料，细菌和人。”

“通过鼻子呼吸是一种简单而有效的方法，可以实现更好的睡眠，”说Anil Rama，MD，斯坦福斯坦福睡眠科学和医学中心的临床临床教师。 “我们的神经系统由两部分组成：交感神经系统和副交感神经系统。同情或”战斗和飞行“系统在白天活跃;副交感神经或”休息和消化“系统在夜间更活跃。任何过程增加了交感神经系统的活动使睡眠困难。口腔呼吸增加了交感神经系统的活动。“

“如果我能给予一个健康技巧，它将在所有费用中保持您的心理健康和内心和平，”俄罗斯州立大学韦斯纳医疗中心家庭医学医师索菲亚O. Tolliver，MP。

rx： “在早上冥想并设定内部议程和积极意图可以是当天设置语气的好方法，”她说。 “在漫长的一天结束时，冥想清楚你的所有消极情绪，宽恕当天的令人满意，并协调你的真实的自我可以让休息和放松的睡眠中的舞台，真的是一种自我照顾的形式最高级别。“

“获取年度筛选乳房X线照片，了解您的家庭癌症历史，并教育您的孩子们的癌症风险识别，管理和减少，”华盛顿州的乳房成像放射科医生Anjali Malik，DC“年筛查乳腺照片从乳腺癌中降低死亡40％。“

rx： “随着乳腺癌的前两个危险因素是不可修改的（女性性别和老龄化），对于每个女性来说，无论家庭历史如何，都有40岁开始的年度乳房X线照片，”他说。

“知道所有癌症家族史（乳腺癌，结肠癌，卵巢癌，胰腺癌，甲状腺癌，肺癌，黑色素瘤）可能会影响你的整体风险为癌症，并且可能引发基因检测的需求，”马和励说。 “确定我们的风险，并知道如何减少那些修改，是预防和精密医学在21世纪的一个重要组成部分。”

“老龄化是我们的过程没有一个是免疫，所以准备很重要，” Thanu JEY博士，DC，在门诊主任说：约克维尔运动医学诊所。 “很多老年人意外跌倒发生，并启动防坠落培训为时已晚之前，是非常重要的。”

rx： “当你的父母的年龄，这是一个好主意，开始稳定和平衡训练早，所以它成为他们日常生活的一部分，” JEY说。

“重要的是要保持健康的体重和生活方式是很重要的，因为整体的健康和保健减小许多问题的机会，包括心脏疾病，糖尿病，睡眠呼吸暂停多，”亚纳斯的Nodar，MD，医疗主任Upper East Side的康复与护理中心在纽约市。吃用心可以是保持健康体重的有力工具。

rx： 在吃饭的时候，“至少一半的减少部分的大小，请确保你实际上是咀嚼食物，使一顿饭，每天只有水果和蔬菜，并停止进食睡前至少两个小时，”建议亚纳斯。 “这需要15分钟的胃受体发送信息给大脑，告诉它你是满的，所以如果你在吃饭开始慢慢吃，你可以吃三分之一，否则你可能吃的部分。”

“如果您遇到坐了近很长一段时间的痛苦，其中你的牛仔裤前面的口袋里的，这可能是从你的髋关节来了，说：”德里克落合，MD，整形外科医生和运动医学的医生在弗吉尼亚州阿灵顿。 “你可能不应该忽视它，至少得到它的一个整形外科医生检查了，就变成关节炎之前。”

即使城市锁定后重新打开，它仍然是重要的是保持与其他人一个6英尺的距离，以防止冠状病毒的传播。直到疫苗开发，或抗体测试，我们不能确定谁是在风险 - 所以必须假定每个人都处于危险之中。

“当处方药，请医生解释为什么你需要它，如果你同意，顺从，”亚纳斯说。 “在美国，我们正在overmedicated。”

rx： “当你在规定的按医嘱用药，一定要花点时间来了解为什么它被规定，”亚纳斯说。

“伤风，饿死发烧”是不是真的！”贝特西Koickel，医学博士，在纽约Northwell卫生GoHealth紧急护理的副主任医师说。 “以在热量和液体适量是你的身体战斗重要了大部分的疾病。任何疾病过程中增加你的液体摄入量，有助于你的免疫系统。生病期间禁食可以使你更在为虚弱，脱水，昏厥风险“。

rx： 吃正常的，当你生病了，确保你的保湿。瞄准四杯水，当你健康的一天;生病期间，你可能需要更多。

“如果你认为你应该去治疗，但真的不希望在这感情投资，是不是真的愿意成为脆弱和努力工作，有时甚至遭受它，它可能不会工作，所以不浪费你的时间和金钱，”说盖尔萨尔茨，MD在医学纽约长老会医院威尔康乃尔学院精神病学副教授。 “治疗是没有魔杖，你确实有充分参与其中。”

“无论多么困难的事情在生活中，每天花几分钟想想你也明白，”萨尔茨说。 “如果你不把它的时候，你可能不会做，你的生活诚实，你可以完全失去观点。”

rx： “需要五分钟的每一天，想想你觉得感激，”萨尔茨说。 “你会发现，即使是在一两个星期，你会觉得更积极。”

在“冬季抑郁”是不是神话或东西被忽略。 “很多人确实有进一步恶化的情绪变化时，天变得更短。如果你觉得季节性下降或烦躁或疲劳，减缓，尽量轻！”萨尔茨说。 “这是奇怪的人认为光可以做一些你的大脑，但它确实。你需要正确类型的光，然后日常使用，但它可以改变在秋季/冬季福祉的整个状态。”

rx： 灯箱许多型号可供选择，从便宜到豪华。谈谈你的医生讨论任何季节相关的情绪改变你的感觉，如果灯箱治疗可能会适合你。

“确保你得到至少七个小时的睡眠时间，”亚纳斯说。 “降低室温，如果你不能入睡，或听轻松的音乐，而不是依赖药物。讽刺的是，这是一个我不明白我自己。我得到一个晚上4小时的睡眠，因为我经常收到电话从病人或同事。不过，我已经训练自己的工作和运作这种方式，我尝试，全天，在可能的时候小睡。”

rx： 如国家睡眠基金会的专家建议得到一个晚上七至九小时的睡眠。如果你患有慢性麻烦的金额，谈谈你的医生。他或她可能建议削减咖啡因回来，限制午睡，多做运动或解决焦虑或抑郁。

“你可能不会有伤害，但你仍然可以得到应力性骨折，这是骨的微观损害，”说韦利米尔·佩特科夫，MD，委员会认证的足病医生用足科总理在克利夫顿，新泽西州。 “你可以穿着未能提供足够的缓冲和减震，散步，跳拖鞋，凉鞋或鞋，跑步甚至站立的时间可能会导致应力性骨折长时间得到他们。”

rx： “穿着舒适的鞋子具有良好的填充，以及获得充足的维生素d和钙对预防应力性骨折重要的是，”佩特科夫说。 “你的初级保健医生可以通过骨密度测试，以验证您的骨量。”

由于美甲沙龙重新打开：“你去护理足部看起来像一个伟大的想法，但很多美容院不消毒漩涡或足浴正确，”佩特科夫说。 “排水和过滤器往往没有得到任命间清洗，你可以得到一个跖疣，或细菌或真菌感染这将需要药物治疗，大量的耐心和时间来摆脱。脚气（足癣）是很常见的真菌感染利差在特别潮湿的地区“。

“那些吃最好的食物，让整个白天适当锻炼，管理慢性应激，增强睡眠，避免所有的烟草制品，日用挑战你的头脑和花时间与朋友和家人，”斯蒂芬C. Schimpff，MD，MACP说，委员会认证的肿瘤学家和传染病专家和作家长寿解码 - 这7个键健康老龄化。

“我们吃的食物质量在我母亲的日子，但重点是肉与蔬菜核心作为附加，” Schimpff说。 “如果她今天还活着，我会鼓励她更多的蔬菜加入到她的饮食 - 有机如果可能的话 - 减少土豆的，只买草饲牛肉和自由放养的鸡”

rx： “做蔬菜一半以上你的盘子的肉不超过一个季度，”建议Schimpff。 “增加鱼的omega-3脂肪酸，使用橄榄油，吃坚果和种子，鳄梨，都为他们的健康油。”

“这是一个非常快速和廉价的CT扫描，它可以告诉你，如果你在你的冠状血管有硬斑，”安东尼妍，医学博士，作者说扮演上帝的角色：一个现代外科医生的演变。 “我推荐它的人谁的关心罹患心脏疾病的40岁以上，这是超级简单和便宜，也许会挽救你的生命。”

rx： 问问你的医生，如果测试是适合你的。

“我可以给最重要的建议是保持口腔清洁，说：”卡尔Medgaus，DMD在匹兹堡，宾夕法尼亚州一名牙医。 “人们往往没有意识到口腔健康对身体全身的效果。牙齿上的牙菌斑堆积，例如，可导致动脉粥样硬化心脏疾病。”

rx：“使用的电动牙刷有两分钟的计时器，在分离30秒的间隔，所以你知道多久的嘴的每一节花” Medgaus说。 “然后，装备自己与水牙线。没有人喜欢使用牙线。即使我讨厌它，但它有许多工作要做。水牙线更容易。我有我的关于水的牙线怀疑在第一，但临床研究表明，它们是等效于传统牙线，当谈到去除牙菌斑“。

“每天，喝浓茶或咖啡，也石榴汁一杯，”威廉·W·李，医学博士，作者说吃战胜疾病：怎么你的身体能够自我愈合的新科学。 “咖啡和茶可以减缓细胞老化，癌症挨饿，降低中风的风险，提高使用寿命。石榴天然化学物质提高你的肠道微生物以帮助提高免疫系统。”

“不要留在雌激素替代疗法的长期，”李说。 “许多老年妇女已服用激素替代了多年，但长期使用会增加患乳腺癌的风险。”

“多吃大豆，”李说。 “流行的看法相反，大豆不会导致乳腺癌。事实上，研究表明，多吃大豆实际上降低患乳腺癌的风险。”

rx： 专家建议食用大豆适量 - 每天一至两份。食品，大豆中含有丰富的毛豆包括，替代肉类，如不可能的汉堡，豆奶，豆豉和大豆蛋白。

“作为医疗专业人士，我不能强调这一个就够了，”德纳纳德博士的区域医疗总监MedExpress 总部设在华盛顿，宾夕法尼亚州。 “洗手频繁，和好，是为了避免疾病的最佳途径之一，传播病菌传染给别人，但我们往往忽视了那些其它表面，我们触及所有的时间 - 我们的手机，方向盘，门把手，水龙头，玩具，遥控器 - 也怀有细菌，可以使我们生病“。

rx： “我通常建议我的病人，至少每周一次，和感冒和流感季节期间更多，他们记得擦拭用抗菌纸巾这些经常触摸的，但容易被忽略的表面，以帮助减缓细菌的传播，”纳德说。 “此外，避免把钢笔或铅笔在你的嘴 - 但如果它是一种习惯，你似乎无法突破，确保你每天消毒这些项目。”

“很多我跟病人在经常锻炼的想法感到不知所措，因为他们认为这是耗费时间和艰苦的工作 - 但它并没有成为”纳德说。

rx： “让小调整到正常的程序，如采取的步骤，而不是在工作或在你的公寓电梯，可以使一个很大的区别，”她说。 “当你跑腿，尽量停放尽可能远离商店越好，所以你必须走一点点额外的。你的午休时间需要时间和得到一些步骤走动您的建筑。如果当你准备把它带到一个新的水平，请记住，它总是一个好主意，开始一个新的锻炼程序之前跟你的医生“。

“脱水是很常见的 - 事实上，我的许多病人甚至不知道他们是长期脱水，”纳德说。 “我总是提醒我的病人喝他们渴甚至在更多的水。如果它成为一个持续的问题，缺乏水和脱水可导致严重的并发症，如尿和肾脏问题，热有关的疾病和癫痫发作“。

rx： “虽然水是一个伟大的方式来获取和保持水分，还有的人谁斗争喝足够的水或味道感到厌倦的替代品，”纳德说。 “许多蔬菜，如芹菜，西红柿，黄瓜，西兰花，提供水的唯一选择。而所有的水果，尤其是葡萄柚，西瓜，草莓和橙子，具有较高的水含量是维生素和纤维的极好来源，与水果，如柠檬了。自制水果冰沙，椰子水，注入水和草莓还可以丰富您的液体摄入量为一天的好方法。”

“早餐真的是一天中最重要的主食之一，”纳德说。 “它不仅可以帮助控制体重，但它也可以帮助你获得重要的维生素和矿物质，你一天所需要的。

rx：“我尽量提前计划，就像我可以前一天晚上，”她说。 “有这么多不同的食谱过夜燕麦，例如，你可以事先准备，因此，所有你需要做的是，第二天早上把它从冰箱中取出，配对与一些水果是一个伟大的第一步健康早餐程序。如果你是一个早起的人，试图醒来早一点和启动简单。选择富含蛋白质的鸡蛋，并用一块全麦面包和一些水果的配对。”

“孤独是当今美国的50岁以上的领先疫情困扰着个人，”普拉卡什S. Masand，MD，首席执行官说：精神病卓越中心（COPE）。 “这通常是由医疗服务提供者和家庭成员错过了，但其后果可能是深远的，甚至悲惨的。”

rx： “感到孤独和寂寞采取对大脑和你的整体健康真正的收费，”同意萨尔茨。 “你真的需要与其他人联系，并有此事发生过关系，滋润你，这是不是只是让去。你有什么做的，让几个人在你的生活关心，与连接，投资“。

“做出最符合你的医生你的关系，”安吉拉U.塔克博士，家庭医学医师与美国俄亥俄州立大学的Wexner医学中心说。当你去你的约见正是您的问题是，自启动问题的症状发生了什么。如果您觉得您的健康提供者不听你心目中的最佳利益，找到谁就会“被组织。你的生活依赖于它的“。

“医学在过去20年已经发生了很大变化，在重心转移对改善生活质量方面，”阿里尔B.格罗布曼，MD说，一个委员会认证与耳鼻喉科南佛罗里达耳鼻喉协会。 “在过去，人们被鼓励去寻求治疗和干预时，事情是非常糟糕的。在我的工作中，有一个聋子的耳朵是以前被视为‘不就是一个交易的大，’ - 毕竟，你有第二好耳朵。现在，我们力求通过恢复功能到正常的水平，尽可能提高患者的生活。”

rx： “每个人都有过自己的最好的生活的权利，”格罗布曼说。优先考虑你的精神和身体健康，与你的症状医生公开谈论，并在沉默中不吃亏。

“让你的孩子接种了HPV病毒，”埃蒙麦克劳克林，MD，耳鼻喉科与说大迈阿密的ENT。 “它可以防止宫颈，肛门和口咽癌。”

rx： 根据目前的指导方针，男孩和女孩应该针对HPV在11岁或12接种疫苗（和高达26岁女性和21的男性，如果没有以前接种过疫苗）。

“我还建议所有年龄段的妈妈们不避让因为助听器的耻辱他们的听力测试，”麦克劳克林说。 “有这么多的选择，谨慎的今天不及时治疗，听力损失可能会导致社会隔离，认知功能减退和老年痴呆症。”

多年来，人们得到了一个“基地晒黑”度假之前，以为它会防止晒伤和皮肤癌。 “这是一个可怕的想法，并进一步加强了你的皮肤变得癌的风险，”说理查德Torbeck，MD，委员会认证的皮肤科医生用先进的皮肤科PC在纽约市。 “间歇晒伤直接与皮肤癌的风险。”

rx： 护肤基金会建议涂抹防晒品这是至少15 SPF，这将保护您免受潜在的致癌UVB射线。

“一个常见的皮肤被忽视的迹象是变暗或变色痣，” Torbeck说。 “任何时候有是在大小，形状，颜色，改变瘙痒或出血，我建议活检痣。不要放弃得到它看着。”

“不要用茶树油，金缕梅，苹果醋，或玫瑰髋油，以治疗痤疮或瑕疵，” Torbeck说。 “这些家庭或天然药物的背后都有一些非常疲软的经济数据，分别是更有可能加剧皮肤，而不是帮助它。”

有关的： 本协议可以提高心脏病发作风险，专家说

您的初级保健医生或皮肤科医生可能会处方皮疹或瑕疵外用类固醇药膏，但如果他们不相对迅速地清晰起来，动作的另一个当然是必要的，以防止皮肤损伤。 “人的皮肤可以开发瘾对皮质类固醇，” Torbeck说。 “A皮疹可能略有与类固醇提高从未真正做出决议可能是酒渣鼻，脂溢性皮炎，或接触性皮炎类固醇（这是罕见的）。”

rx： “如果皮疹不与类固醇两至三个星期在身上，一到两周后面对改善，这是谨慎看皮肤科活检，” Torbeck说。

“我的家人和朋友询问他们是否真的需要注射流感疫苗，因为他们从来没有得到流感，” J.D.基普金，医学博士，在纽约Northwell卫生GoHealth紧急护理的副主任医师说。 “问题是，大多数人流感住院的可能性可能会说同样的话事先是的，你需要的疫苗疫苗是像安全带：！不要等到你开始使用它们之前，坏事发生”

rx： 每年注射流感疫苗，并询问你的医生，他们可能会建议其他疫苗，包括那些对肺炎和带状疱疹。

“我们是我们吃什么，”罗纳德·舒斯特博士，一个说：委员会认证的整形外科医生在巴尔的摩马里兰州。 “我们都变老但更重要的是吃好住好。风尚来来去去，但食物真的可以入药。我应激蛋白的清洁，可持续的来源，如富含脂肪的鱼，禽，草饲牛肉，豆类，坚果和种子。你的板应该充满大部分蔬菜，特别是深绿叶蔬菜，西红柿，鳄梨和蔬菜，如西兰花，胡萝卜和甘蓝的。把一些水果，如草莓到你的沙拉，以增加风味和抗氧化剂的强大命中“。

rx： “避免你的盘和那些深夜狂欢堆放食物，你去睡觉之前，”舒斯特尔说。 “找到健康的食物，你喜欢，使他们的日常饮食中的一部分，并加入一种健康食品的社区来支持你。看看从社区新配方在线如何一些香料和香精添加到这些健康食品，同时有一个健康的支持系统“。

“同样如果不是更重要的比你吃什么就是什么不是 吃，“舒斯特尔说，”避免所有的加工食品（如果可能）会走很长的路，让你的健康。加工食品都充满了防腐剂，人造化学物质，糖，钠和空热量，你的身体根本不需要和/或不知道如何消化，导致炎症。炎症是慢性疾病的根本原因“。

rx： 目的是吃多整个食品成为可能，对水果和蔬菜的重视。

有关的： ＃1肥胖的原因，据科学

如果你正在服用他汀类药物降低胆固醇，你仍然需要大约心脏健康警惕。 “许多医生不强调不够，他汀类药物往往只是开始，而不是结束，心脏疾病预防保健的，”罗伯特·布希，医学博士，奥尔巴尼医学中心内分泌学家的工作说：REDUCE-IT减少心血管风险的临床试验。 “谁都有自己的胆固醇他汀类药物管理病人通常仍然处于患有心血管事件，包括心脏发作或中风的风险。”

rx： “我鼓励这些患者是因为，除了他汀类药物，因为有可能被添加到他们的方案，以进一步降低其残余风险等有益心血管治疗咨询他们的医生，”布希说。

“遵循的指导方针，”亚纳斯说。 “每年的实验室，检查皮肤频繁，阿司匹林在40，乳房X光检查在45，结肠镜检查和前列腺测试在50等接种，不要反对它阅读博客。看病的重要性一年一次不能被夸大“。

rx： “尽管是一名医生，我仍然看到我的初级保健医生每年进行一次，并做了充分的血液进行后处理，”他补充道。

“从我们的屏幕上的蓝色光，可以和我们的生物钟节律干扰，扰乱我们的睡眠，”妍说。 “以这两个步骤可以在给你一个良好的夜间休息非常有帮助。”

rx： 除了使您的手机和电脑上的蓝色光，减少应用程序，在睡觉前把你的眼睛离开屏幕至少一个小时。

有关的： 9个日常习惯可能导致痴呆症，说专家

“纤维通常可以在日常饮食中被遗忘，但它在健康的营养方面是必不可少的，”加利福尼亚州的使命韦乔的家庭医师Kim Yu说。 “不吃足够的纤维（通过水果和蔬菜）可以导致便秘，减少肠道过境和增加结肠癌风险。”

rx： 瞄准每天五到七份水果和蔬菜。其他高纤维食品包括全谷物，坚果，种子和燕麦片。

“许多日常补充剂和草药在将产品放在市场上之前，不必获得食品和药物管理局（FDA）的批准，”华盛顿州华盛顿州华盛顿州的家庭医师，MD。

rx： “与你的医生谈论潜在的益处和副作用很重要，特别是如果你服用其他药物，有慢性健康问题，怀孕或母乳喂养，”她说。

有关的： 迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。

“女性经常相信他们需要冲洗才能拥有健康的阴道，”纽约市家庭医生Anita Ravi说。 “这是对策的，因为灌溉可以增加酵母和细菌性阴道病的感染风险。阴道是自清洁，放电可以正常。”

“人们最有价值的习惯，可以建立在他们的一天中，是在加利福尼亚州亨廷顿海滩的家庭医生Jay W. Lee，MD说。 “许多成年人被过度安排，感到不堪重负，这可能导致抑郁和焦虑的风险。”

rx： “每天冥想和实践压力和弹性技术很重要，”李说。 “练习使（更接近）完美。”并在你最健康的情况下度过生命，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。