在14天内如何安全地丢失14磅
遵循这些准则以快速缩短！
当我开始时零糖饮食，并为自己看到它剥离了磅的速度迅速和有效，我意识到根据这个计划进食正在以我从未想象的方式改变我的身体。而且我发现，一旦我习惯了一点更仔细地读标签，我了解了我多么破坏了自己的东西减肥目标 与卡路里低但是轰炸我的食物添加糖。你也会发现。
因为在前十四天，只吃没有添加糖的食物。你每天都会吃四次：早餐，午餐，晚餐和一顿小吃。无论你是太多还是太少，都没有计数卡路里或担心。在这个14天的计划上吃的食物将让您自然地通过稳定血糖，填充肚子，并保持您的饥饿激素 掌握之中。
以下是如何在14天内丢失14磅，以及更健康的提示的基础规则，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
避免添加糖。
吃没有添加糖的食物，从书中的背面或检查营养标签的列表中选择。是14偷偷的糖来源。
随意切换它。
寻找从我们的列表中为您工作的低糖食谱有史以来100最佳的无厨师食谱！！在这14天内，你会发现众多自制（但易于制造）和“半自制”（使用一些最好的包装的食物 那里的饭菜和零食会满足你。拥有各种食物意味着受益于各种良好的维生素和营养素。
永远不会吃比纤维更多的糖。
这14天的专注于帮助您增加纤维，减少血糖，并通过始终让您在“甜蜜点”中来结束渴望，所以你永远不会比纤维多吃糖。坚持下去以获得最大的好处 - 你有机会在第二阶段混合一下。是20个简单的方法可以添加纤维到您的饮食。
遵循正确的部分尺寸。
我量身定制每餐和小吃，以便碳水化合物总是比纤维更少的糖，以获得最佳满意度和平衡。对于这十四天，我建议使用建议的部分尺寸，以减少对碳水化合物的依赖。是18控制您的尺寸的简单方法。
用电力蛋白填充饭菜。
电力蛋白质 - 食物如烤鸡，烤肉，炒虾和立方体豆腐（除了烹饪的脂肪量最小的脂肪之外，蛋白质食物） - 免费。所以，也是蔬菜，水果和好脂肪食品 喜欢橄榄，油菜，牛油果和核桃油，植物脂肪丰富的食物，如鳄梨和橄榄，螺母和种子黄油，如花生酱，杏仁黄油和塔希尼。 （但与任何包装的食物一样，确保您正在寻找比纤维更少的糖。）
吃掉整个蔬菜和水果以填满你。
如果规定的服务尺寸没有为您切割，则增加整个蔬菜，水果和纯蛋白的部分。生产和蛋白质中的纤维是饱腹感的主要因素，每餐都有足够的纤维将有助于你扼杀饥饿。或尝试使用我们的清单27最佳免疫增强冰沙食谱！！
