Good Lifestyle

这些天来，你很难找到谁没有 有关于节食一个强烈的意见。你的邻居是做酮，你的同事是在阿特金斯，和你的兄弟不能停止的呓语Paleo.。现在，轮到你做决定。你想减掉50磅，但你不太知道从哪里开始。当然，还有谁拥有知识的人合理的建议，像私人教练，营养师和营养专家，但有时，它是很好听的减肥建议直接从马的嘴：从到底是谁瘦了很多的真实的人。

这就是为什么我们发现人们谁也成功地减掉了50多磅（有的超过100！）。窃取他们的技巧，得到启发，然后脱掉你自己的旅程。

“醒来晚[并被]只能适合在一个25分钟的打，但你知道吗？我很高兴我得到了我的屁股下床做了！在这个旅程中，你会发现它的小事情积少成多。” - 莎拉@ sarah_fitafter5

此逗留在家中的妈妈没有让有五个孩子是在改善她的健康有机会跳过了一个借口。现在，适合妈妈使得超级容易的工作，因为她刚走到楼下地下室了。不仅是她在她自己的房子健身房，但她上面提到的，她不排除汗水sesh只是因为她不会有她用来提交完整的时间。即使锻炼短的小高潮优于没有和你不需要去健身房 得到一个很好的锻炼。

“我已经想通了如何对付我最大的弱点。我的态度让可怜的食物选择后都事先饮食出轨，因为我会想，“还有我的饮食的今天，所以我应该吃什么我想要的，坐回跟踪明天“。然后我会伸展“明天”到“下周”到“下个月”到“明年”。所以，现在我消除诱惑的地方，我可以。我一直很多家庭健康的选择，所以我从来都觉得自己吃同样的东西。”大卫 - 加西亚，@keepitupdavid

大卫解锁我们最喜爱的秘诀之一：时刻做好准备。当你什么都没有但 在国内健康的食品选择，很难给到垃圾食品的渴望。通过替换您去到恶习开始低碳水化合物零食 这让你充分粉碎的渴望。

“我最近检查的规模，看看是否我已经失去了任何重量，看见我只是下降了2磅。我很失望一点点，因为我已经工作了额外的努力。但昨天，我的同事的评论2他们发现我已经被减磅。它只是让我意识到我是绝对不应该依靠规模来衡量我的进步。[...]图片，测量，服装尽显进步为好。不要觉得只是因为规模说什么了。 “ - 朱莉·安娜金@julieanakim

减肥并不容易，它不会很快到来。如果你在上面锻炼节食的（如朱莉，谁在做高强度的间隔每周训练），它更可能你会到达减肥平台期 早于那些仅仅节食。这是因为力量训练将建立肌肉质量。这肌肉质量，会以类似的重量开始位移脂肪（好消息告诉你！），让你更低调，但可能。像朱莉说，有时，看到进展的最佳方式是只是扔你知道你以前努力进入牛仔裤衬衫或对。

“这很有趣，结婚后和孩子[对比]之前。如何回到我们认为我们没有时间来锻炼和吃健康，因为我们这么忙我们的全职工作的一天。我们的大部分晚餐的包括采摘从餐厅吃点东西，因为我们太忙做饭。现在，两个孩子后，我们才知道，我们必须使我们的健康是当务之急。” - 梅根@ skinnymeg31

总是会有一个借口：你太忙了，你太累了，你的心情是不是。从梅根的书以一个页面，只是让你的健康优先。把你的身体在同一水平上的抽时间出去约会之夜或制作时间每周观看您喜爱的节目一个新的节目。

“不要用‘它需要多长时间’或不堪重负‘你能走多远。’关注今天，在这个时刻，做出最好的选择，你可以启动你在哪里，跟你有什么“。 - 杰西卡安，@join_jessica_xo。

很容易看看经历了成功减肥转变的人的照片，并认为自己，“哇，我希望我能做到这一点，然后继续坐在你的沙发上做任何事情，不鼓励你缺乏缺乏能力。请记住，需要对您的旅程成为一个起点，并且该出发点是正确的现在 - 毫秒，你做出了更好的决定。不是“星期一，”不是“下个月，”现在。做现在。即使是一个微小的第一步就像把你的碎片储存或扔在其中一个健康的缸罐餐 是朝着正确方向的一步。

“我的＃1提示：现在爱自己。不要等到你达到目标，无论他们可能是什么。爱你自己，你觉得你觉得有被滋养自己健康的食物，起床和练习感激。” - Olivia Maceira@oliviablissful.

奥利维亚建议首发爱你现在是谁（即使你的超重是几英镑）。通过这样做，你自己向自己展示了你对自己的关心，因为一个人在努力放弃甜甜圈或在街区散步时都在尝试更好的健康。

“当我第一次启动我的减肥之旅时，我需要从外部来源[包括对面的性别]验证。但是当你尽管有一些东西而试图减肥，或者因为别人，或注意到其他一些外部原因，你只能在忽视你想要实现的东西之前到目前为止。当你决定为自己减肥时，它是一个更强大和强大的动机来源和哪一个持续一生。“ - Kate Prtle@PersistencePays.

减肥建议的重复主题是找到与您共鸣的动机。更重要的是，凯特说，是找到一个，既不依赖于外部事件（如即将到来的重聚），也不是外部人（就像你有感情的人）。动机需要来自内部。如果你正在努力寻求动力，请考虑一切除了适合你的老牛仔裤，减肥的原因，喜欢削减你的代谢疾病的风险。

“我们在过去的6个月里每个月都完成了一场比赛。我们希望将其达到每月一年的比赛！我们实际上计划了一个假期和在预订中，我们决定注册5k。这是奇怪的，因为年前我会嘲笑在度假甚至娱乐中跑步的想法。“ - Haley Smith.@haley_j_smith.

Haley和她现在的丈夫有两个减肥技巧（虽然一开始是显而易见的）。首先，他们制作小，每月目标。其中一个包括跑步。当你努力走向小目标时，它会使较大的画面变得更加艰巨。其次，他们锻炼身体一起，实际上是科学证明可以帮助你减肥！一阿伯丁大学学习 发现由锻炼伙伴挑战的参与者表现更好，以及其他研究发现，与伴侣一起塑造比单独汗水的减肥导致更大的体重减轻。所以即使你每月没有运行5K，也可以和朋友或配偶一起击中健身房，这可能就像有趣和有效。

“没有一个简单的答案......快速修复......一种魔药......一个简单的解决方案。我停止了借口。我停止了摧毁我的身体，健康和空洞的生活质量，空洞的借口。我没有一个简单的解决方案。我有寒冷，诚实的真理：它需要工作。任何人都可以这样做。“ - laura micetich，@Theorongiantess.

饮食习惯不好 使劳拉的重量飙升至304磅，最终导致甲状腺问题（在颈部底部发现的腺体有助于控制您的新陈代谢）。最终，她通过用鸡肉，鱼类和蔬菜等真正的食物取代垃圾食品，她能够减少115磅，并采用密集的体重升降和有氧运动。她没有曾经说过她两年的旅程很容易。事实上，正如她在上面解释的那样，它需要很多艰苦的工作。但幸运的是，每个人都有努力工作的能力 - 你只需要挖掘它。

“我个人认为良好的愿望都是伟大的，他们肯定很重要，但是如果没有执行力，他们是非常没有意义的。[...]我想减肥，之前有很大的意图这么多次了。我想成为‘适应’更多比世界上任何东西了多年，但我从来没有执行！所以，我保持不变！我知道如何令人望而生畏失去一吨重的似乎是，但请相信我，让在一段较大周期小的变化，你会看到变化！”约翰 - 大卫Glaude@obese_to_beast

约翰使一个伟大的一点：你可以要更多减肥比世界上任何东西，但除非你执行以及对这些意愿行事，没有什么会来的吧。以一个页面了他的书，并通过进行小的改变你的日常工作，如启动切割空热量 并多喝水。

“你看到镜子反射的人......会为您提供一生中最大的挑战。人的精神是强大的。做这项工作。遭受挫折，推过去的痛苦和借口。真正的动机是不是外部来源。这是你直接盯着。” - 海宁麦凯布@hairstargetsfit

海宁知道一两件事有关镜子的力量。很短的时间跨度内同时失去她的母亲和丈夫后，海宁说，她挣扎着“抑郁症，严重的暴食症，身体羞愧，和身体dysmorphia。”她的朋友推荐她去健身房。而被斥责后足，她走了，咬断了自拍照，并把它交给她的朋友作为证明。第二天，她通过回到自己感到惊讶。并把另一张照片。它成为一个日常习惯，每天的动机，和一个伟大的方式来跟踪她的进步。看看一年的价值在链接自拍的视频上面她Instagram的网页！

“17岁的我从来没有想过我会永远看到200分的，更不用说让它[过去]他们。如果你失去的东西很多，不要认为它这样。开始，我没说“好球员，我只是要输了200多磅，[没什么大不了]”我已经不堪重负，并放弃很久以前。把它5磅的时间，球员，你会感谢自己。 “ - 卡莉·奎因@carlyxquinn

这是确定开出没有终极目标。卡莉解释说，如果她有失去200磅（其中她接近）的目标出去，她可能有更早退出。相反，她把它一步一步，并建议你做的一样。

“这是严重的那么容易，因为决定这个时候 - 你永远不会退出！你脚的照片Pinterest上你的目标身上的！你跟着谁启发你的女人！你看配方和膳食计划！那么为什么不“T你不坚持下去？!!我知道为什么，因为我做了同样的事情这些年乐团及年是羡慕他们的辣妹配合Mommas我看到的，而我是奋力推进煤矿荡秋千吹气和膨化未做时间，我做出改变，直到......我决定跳进去“。 - 莎拉·比斯利@sarah_beasley_fitness

不要只是“跳了进去，”承诺不放弃！莎拉承认，它有时摸起来很硬，你当然可以有休息日，并采取休息，但只记得回到正轨，一旦你感觉休息。它不会在一夜之间发生（Sarah的旅程已经超过三年！）所以还是要去！

“我没有称重自己一个月了，这到底是我不能做的一个挑战。我很害怕，我正在与规模不健康的关系，所以我决定将削减线，但是当这样做，我意识到，我什么都没有推我，可见我，我的日常工作是工作，正因为如此，我觉得自己滑倒，越来越懒惰，我开始渐渐复苏，因此旧的习惯，我得到了我的规模回来，我又重喽！” - 卡利@carleygetsfit

卡利的小费是合理的建议，但更重要的是，它的研究支持！你看，康奈尔大学研究 发现，每天踩着规模实际上是一种有效的减肥方法。当人们每天称体重，并跟踪结果，他们更可能减肥和保持它关闭谁比那些在较少检查。 “你要知道你的饮食和体重之间的连接力，”的方法，在新闻发布会上评论的资深作者David Levitsky。

“你不能成长过程中没有改变。绝对的最难的事情之一，我要把握整个生命和旅程。” - 凯蒂博尔登，@ huffnpuff2buffntough

你猜怎么着？ 失去大量重量将改变你的身体。 但它不仅仅结束。 确定你的腰线会改变，但你的健康，你的心态和你的观点也会变化！ 变化可能是可怕的。 它有时可能是不熟悉的，努力的，压倒性。 但是，根据凯蒂的说法，这是你要增长的唯一方法！