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真的有什么样最终到达那些减肥目标 你已经记住了这么久。所有的辛勤工作终于有了回报！虽然这是一个需要时间，奉献精神和耐心去，如果你是超近，不轻言放弃的感觉。如果你正在尝试的目标难脱落，往往闻之色变腹部脂肪，它可以是一个有点沮丧。但是，我们在这里帮助你，所以你可以爆炸是腹部脂肪一劳永逸。

那么你应该是正确的，现在你可能不是已经在做？我们聚集了一些最有用的（和最简单的！）技巧来帮助你最终得到的是平坦小腹的。认为这是你去到平坦的小腹提示列表。当你做出这些改变的健康，一定要尝试一下21最佳健康的烹饪黑客！！

很抱歉，但即使你吃干净一样可以一整天，喝啤酒和葡萄酒往往并不一定要得到你，平坦的小腹。这不是秘密有饮酒和体重增加之间的联系，如果你每天晚上都击落了几杯，你你的新陈代谢产生负面影响 甚至你睡眠模式，所有这些都有助于腹部脂肪的形成。而这还没有保理在热量和糖，你会从这些饮料被消耗的量了。所以，把饮料倒，你会到达的减肥目标快了很多。

虽然摆脱你的厨房和任何诱惑的茶水显然是最好的举动，如果你碰巧住别人，这可能不是所有的现实。你能控制的，虽然是怎样的糖果和含糖的甜点被显示。一种研究发表在市场营销杂志 实际上发现，人们更容易吃得过多较小的对待，如果他们在透明的包装。所以一定要存储任何诱人没有在公开或以清晰，玻璃容器。告别糖果盘！这是经典的视线，心不烦的概念在这里。

它的时间去寒冷。具有降低的热和在冷却器实际设定睡有助于目标腹部脂肪，根据糖尿病 学习。所以，你可以在你休息了一夜压扁你的肚子？听起来很理想的我们！

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现在，你已经只知道多么危险苏打啜饮 和其他含糖填充饮料 可以为你的整体健康。但你可能不知道喝一杯水的真正好处。一项研究 发现的时间超过60％，人们经常吃的东西时，他们实际上是口渴。因此，为了确保你确实饿了，先喝一大杯水。另外，前一个人吃吃饭时少了食物的结果饮用水。这是一个双赢！

如果你正在寻找一个健康的方式一番风味和甜味添加到您的燕麦那希腊酸奶， 或者冰沙，那没有比肉桂。它被证明提高机体对胰岛素的敏感性，这就是，如果你想瘦下来的好消息。这一过程使得那些进入你的身体的热量转换为能量，而不是脂肪。转眼又美味的方式来帮助你摆脱不需要的松弛？没有比这更好的。

有疑问时，总是去粗粮和精制碳水化合物。这是最好的，如果你忌吃白面包，米饭，面食，你知道，精制碳水化合物，取而代之的，与燕麦，藜麦，糙米，小麦，例如让你的饭菜。一塔夫茨大学学习 甚至发现，参与者谁每天吃五谷杂粮的三个或更多份实际上有腹部脂肪比那些在研究谁吃精制碳水化合物的卡路里量减少10％。

实在没有更好的色彩鲜艳，甜点比当你试图摆脱那平坦的小腹的水果。尤其是浆果！蓝莓已被证明，以帮助减少腹部脂肪， 和草莓可提高胰岛素敏感性，所以，尽管获得大嚼。

是的，你没看错！你不必完全放弃巧克力。事实上，黑巧克力其实可以帮助你减掉腹部脂肪。一项研究 发现一盎司的份量的，每天吃黑巧克力导致具有较低体重和BMI的参与者。只要确保你要去的正确类型的巧克力吧 - 至少是70％的可可，你坚持正确的部分尺寸。 很快，你会有那个平坦的肚子。